Czy masz depresję? Lęk? (Depresja kontra lęk) Dowiedzmy się więcej na ten temat

To normalne, że od czasu do czasu odczuwamy smutek, samotność i beznadzieję. To samo dotyczy uczucia strachu i niepokoju, na przykład gdy zbliża się egzamin lub trzeba iść na rozmowę kwalifikacyjną. Jeśli jednak te uczucia smutku i niepokoju są stale obecne w naszym umyśle i są tak silne, że zakłócają codzienne czynności i relacje, może to być sytuacja, która powinna nas zaniepokoić. Mogą to być objawy zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub lęk. Oba te schorzenia można leczyć. Przyjrzyjmy się, czym są te dwa stany, jakie są między nimi różnice i podobieństwa.

Czym zatem jest ta depresja?

Mówiąc prościej, depresja to stan, który wpływa na nastrój, emocje i zachowanie. Jeśli cierpisz na depresję, możesz czuć się cały czas smutny, nie mieć energii do niczego i stracić zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.

Zasadniczo, aby zdiagnozować depresję, u osoby chorej musi występować co najmniej jeden z poniższych objawów przez okres dłuższy niż dwa tygodnie (w większości przypadków), a lekarz musi także upewnić się, że objawy nie są spowodowane inną chorobą, np. problemami z tarczycą.

No dobrze, więc czym jest lęk?

Strach i lęk są częścią naszego życia. Jeśli jednak uczucia te stają się niekontrolowane lub pojawiają się stale bez wyraźnego powodu, może to być objaw zaburzenia lękowego.

Czy zawsze tak się czujesz?

• Czuję wielki ciężar na sercu, martwię się o wszystko.
• Bardzo szybko się denerwuję i nie mam spokoju ducha.
• Występują takie objawy jak drżenie, pocenie się i drżenie.
• Mają wrażenie, że nie potrafią się kontrolować.

Czy istnieją różne rodzaje lęku? (Rodzaje lęku)

Tak, istnieje kilka głównych rodzajów zaburzeń lękowych.

• Uogólnione zaburzenie lękowe: charakteryzuje się ciągłym, nadmiernym niepokojem o różne sprawy życia codziennego (praca, pieniądze, rodzina).
• Zaburzenie lękowe o podłożu społecznym: uczucie skrajnego strachu i nieśmiałości w sytuacjach społecznych, w obecności innych ludzi.
• Zaburzenie lękowe z napadami paniki: Nagły, intensywny lęk, który pojawia się bez wyraźnego powodu. Objawy mogą obejmować ból w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca i trudności w oddychaniu. Nazywamy to „atakami paniki”.
• Fobie: Skrajny, niezwykły strach przed konkretnymi przedmiotami lub sytuacjami, np. wysokością, zwierzętami, pająkami lub igłami.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD): Obsesje to niechciane myśli, które powodują powtarzanie pewnych czynności (kompulsje). Na przykład, ciągłe mycie rąk, ponieważ uważasz, że są brudne.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD):Stan występujący po traumatycznym zdarzeniu (np. poważnym wypadku, katastrofie naturalnej). Może obejmować retrospekcje i unikanie rzeczy związanych ze zdarzeniem.

Jaka jest główna różnica i związek między nimi?

Główną różnicą są objawy. Depresja to zasadniczo uporczywe uczucie smutku, utraty zainteresowań i braku energii. Czasami pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Lęk to w zasadzie niekontrolowany strach i niepokój.

Istnieje jednak silny związek między tymi dwoma stanami. Oba te schorzenia mogą występować u tej samej osoby w tym samym czasie. W rzeczywistości około 60% osób z lękiem doświadcza również objawów depresji, a około 60% osób z depresją doświadcza również objawów lęku. Jeden stan może nawet nasilać objawy drugiego.

Naukowcy uważają, że oba schorzenia mogą być spowodowane tymi samymi czynnikami genetycznymi lub chemią mózgu. Ponadto stres i trauma doświadczone w dzieciństwie lub w późniejszym życiu mogą przyczyniać się do rozwoju obu schorzeń.

Jak leczy się depresję i lęk?

Gdy te dwa schorzenia współistnieją, diagnoza i leczenie mogą być czasami nieco skomplikowane. Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich objawach, nawet tych najdrobniejszych.

W leczeniu stosuje się dwie główne metody: terapię rozmową i farmakoterapię. Czasami obie metody stosuje się łącznie.

Terapia rozmową / poradnictwo

Polega ona na rozmowie z wykwalifikowanym doradcą lub psychiatrą o swoich problemach i udzieleniu mu wskazówek dotyczących zmiany wzorców myślenia i zachowania. Istnieją różne metody, które to umożliwiają.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To bardzo popularna i skuteczna metoda. Uczy, jak rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślowe, które są przyczyną depresji lub lęku.
• Terapia interpersonalna: Pomaga poprawić relacje społeczne i sposób komunikowania się z innymi.
• Terapia rozwiązywania problemów: rozwija umiejętności radzenia sobie z problemami życiowymi i kontrolowania objawów.

Lek

W zależności od objawów, lekarz może przepisać leki skuteczne zarówno w leczeniu depresji, jak i lęku. Najczęściej stosowanymi lekami są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SNRI).Efekty mogą nie być widoczne od razu po rozpoczęciu przyjmowania tego leku. Często mija kilka tygodni lub miesięcy, zanim zaczniesz odczuwać korzyści. Znalezienie odpowiedniego leku i dawkowania może również zająć trochę czasu. Dlatego bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza i cierpliwość.

Jakie zmiany stylu życia można wprowadzić?

Oprócz leczenia, niewielkie zmiany w stylu życia mogą przynieść dużą różnicę.

• Ćwiczenia: Codziennie spaceruj, biegaj lub pływaj przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia to naturalny środek, który poprawia nastrój.
• Sposoby na uspokojenie umysłu: Wypróbuj jogę, medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania. Nawet 5 minut medytacji dziennie może pomóc w zmniejszeniu lęku.
• Zdrowa dieta: Jedz pożywne posiłki. Włącz do swojej diety więcej warzyw, owoców, orzechów i ryb. Ogranicz spożycie cukru, produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, żywności przetworzonej, alkoholu i kofeiny.
• Wsparcie: Rozmowa o swoich problemach z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny może przynieść ogromną ulgę. Pocieszające może być również to, że nie jesteś sam.