Czy Twój lekarz wie o „niebieskich strefach”? Dowiedz się, jak żyć zdrowiej i szczęśliwiej!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to możliwe, że niektórzy ludzie żyją szczęśliwie przez 100 lat bez żadnej poważnej choroby ani cierpienia? To nie tylko szczęście. To zasługa ich stylu życia. Dzisiaj porozmawiamy o kilku niesamowitych miejscach na świecie, gdzie ludzie żyją najdłużej, najszczęśliwiej i najzdrowiej. Nazywamy je „Niebieskimi Strefami”.

Czym są te „Niebieskie Strefy”?

Mówiąc najprościej, „Niebieskie Strefy” to obszary geograficzne na świecie, w których ludzie żyją dłużej i cieszą się lepszym zdrowiem niż gdziekolwiek indziej. Zostały one zidentyfikowane przez zespół badaczy. Należą do nich na przykład takie obszary jak Sardynia we Włoszech, Okinawa w Japonii i Nicoya w Kostaryce. Kiedy badacze próbowali zgłębić sekret tych ludzi, zdali sobie sprawę, że nie jest to jeden czynnik, ale kombinacja kilku czynników. Oto kilka typowych nawyków w ich stylu życia.

Czym jest medycyna stylu życia?

Teraz rozumiesz, jak bardzo nasze codzienne nawyki wpływają na zdrowe życie. Dziedzina medycyny, która narodziła się w oparciu o tę koncepcję, nazywa się „medycyną stylu życia” . Mówiąc prościej, wykorzystuje ona nasz styl życia jako główne „lekarstwo”, wraz z lekami, do zapobiegania i leczenia chorób niezakaźnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i wysoki poziom cholesterolu. Omówimy 6 głównych filarów tej medycyny:

• Dieta oparta na pełnowartościowej żywności, bogatej w rośliny: spożywanie większej ilości warzyw , owoców, roślin strączkowych i zbóż.
• Ćwiczenia: Bądź aktywny każdego dnia.
• Sen: Wystarczająca ilość, dobry sen.
• Zarządzanie stresem : Ćwiczenie sposobów na utrzymanie umysłu w stanie relaksu.
• Relacje społeczne : utrzymywanie dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi.
• Unikanie nadużywania substancji psychoaktywnych: unikanie palenia i spożywania alkoholu .

Lekarze również przechodzą specjalne szkolenie w tym zakresie!

Oto najnowsze i najważniejsze wiadomości. Organizacja „Blue Zones”, o której mówiliśmy, i American College of Lifestyle Medicine (ACLM) połączyły siły. Razem zapewnią lekarzom i pracownikom służby zdrowia na całym świecie specjalistyczne szkolenia i certyfikację w zakresie tajników tych „niebieskich stref” i „medycyny stylu życia”. Wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby, gdyby lekarz nie tylko przepisał Ci lekarstwo, ale także doradził, jak prawidłowo się odżywiać, ćwiczyć i redukować stres, dostosowując się do Twojego stylu życia? Właśnie taki jest cel tego programu. Lekarze, którzy go komentują, mówią, że to „super połączenie”. Bo nawet jeśli jako lekarz powiesz pacjentowi o dobrych nawykach, trudno to zrobić, jeśli społeczeństwo i środowisko, w którym żyje, nie wspierają tego. Ale dzięki tej koncepcji „niebieskich stref” cała społeczność, całe społeczeństwo, może zostać ukierunkowane na zdrowy styl życia.

Czy styl życia ma większą siłę niż geny?

Wielu z nas myśli: „Każdy w naszym pokoleniu ma cukrzycę i nadciśnienie, więc ja też nie mogę powstrzymać ich rozwoju”. To oznacza, że ​​obwiniamy nasze geny. Ale wyniki najnowszych badań mogą cię zaskoczyć. Niedawna analiza wykazała:

• Posiadanie niekorzystnego ryzyka genetycznego zwiększa ryzyko zgonu jedynie o 21% .
• Jednak prowadzenie niezdrowego trybu życia (np. zła dieta i brak ruchu) zwiększa ryzyko śmierci o 78% !
• Najlepsze jest to, że jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia (dobra jakość snu, dobre jedzenie, ćwiczenia), możesz zmniejszyć ryzyko genetyczne o około 62% .

Dzięki udostępnieniu tej wiedzy lekarzom w ramach tego nowego programu, będą oni mogli udzielać pacjentom porad zmieniających życie, a także przepisywać leki. To pomoże poprawić zdrowie całego naszego społeczeństwa. Już około 5000 lekarzy na całym świecie przeszło szkolenie w zakresie „medycyny stylu życia”.