Czy Ty też odczuwasz emocje innych ludzi tak bardzo, że nie potrafisz sobie z nimi poradzić? Czy jesteś empatą?

Czy odczuwasz ten sam smutek, gdy Twój najlepszy przyjaciel jest smutny? A może tę samą radość, gdy ktoś w Twojej rodzinie jest szczęśliwy? Czy czasami czujesz się zmęczony i wyczerpany pod koniec dnia po wysłuchaniu problemów innych ludzi i udzieleniu im pomocy? Jeśli tak, możesz być „empatą”, o czym będziemy mówić. To nie choroba ani problem psychiczny. To cecha osobowości. Porozmawiajmy o tym szczegółowo.

Kim właściwie jest 'empata'?

Słowo „Empata” pochodzi od angielskiego słowa „empathy” (empatia). Choć oficjalnie nie jest to stan psychologiczny, najprościej rzecz ujmując, empata to osoba, która jest wysoce wrażliwa na uczucia i emocje innych, odczuwając je tak, jakby były jej własnymi.

Możesz teraz pomyśleć, że „empatia” i „współczucie” to to samo. Ale jest między nimi drobna różnica.

• Współczucie : Oznacza to współczucie komuś, gdy jest smutny. Patrzymy na jego smutek z zewnątrz i współczujemy mu.
• Empatia: To coś głębszego. Jak mówi przysłowie: „Postawić się na miejscu drugiej osoby”. Empatia to próba wczucia się w sytuację drugiej osoby i zrozumienia, co ona w danej chwili czuje.

Empata to osoba, która w pełni rozwinęła tę zdolność zwaną empatią. Nie tylko rozumie emocje innych, ale także zaczyna je odczuwać własnym ciałem i umysłem.

Jakie są główne typy empatów?

Według psychologów, osoby z osobowością EMPA można podzielić na kilka głównych typów. Możesz posiadać więcej niż jedną z tych cech.

Czy jesteś empatą? Sprawdź, czy posiadasz również te cechy.

W osobowości empaty można dostrzec kilka wspólnych cech. Sprawdź, czy pasują one do Ciebie.

• Wysoka wrażliwość: Nawet najdrobniejsze słowa innych mogą głęboko zranić. Ponieważ twoje uczucia nie są dobrze chronione, jesteś bardziej podatny na zranienie.
• Bądź dobrym słuchaczem: Ponieważ potrafisz wczuć się w sytuację innych ludzi, potrafisz uważnie słuchać i rozumieć, co mówią. Dlatego wiele osób przychodzi do Ciebie ze swoimi problemami.
• Potrzeba samotności: Masz dość słuchania pytań innych ludzi i radzenia sobie z ich emocjami przez cały dzień. Wtedy po prostu chcesz być sam, w ciszy i nabrać sił .
• Dobra intuicja: Możesz zrozumieć, co ktoś myśli, nie tylko na podstawie tego, co mówi, ale także na podstawie drobnych rzeczy, takich jak mimika twarzy i ruchy ciała (sygnały niewerbalne).
• Lubisz uczciwość: Nie lubisz ludzi, którzy kłamią lub są nieuczciwi. Łatwo jest ci przyłapać kogoś na kłamstwie.
• Trudności z wyznaczaniem granic: Nie sposób nie pomagać innym, gdy cierpią. Ale przez to często bierzesz na siebie ich ból i problemy i sam popadasz w depresję.

Plusy i minusy bycia empatą

Jak wszystko, bycie empatą ma zarówno dobre, jak i złe strony. Znajomość obu pomoże ci zarządzać sobą.

Jak sobie radzisz z tą sytuacją jako osoba empatyczna?

Jeśli czujesz, że gubisz się, bo tkwisz w emocjach innych, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zrównoważyć tę sytuację. Są one bardzo ważne dla Twojego zdrowia psychicznego.

Ustal granice

Ogranicz czas, jaki poświęcasz na pomaganie innym w rozwiązywaniu ich problemów. Ćwicz uprzejme odmawianie, kiedy tego potrzebujesz. To nie tylko uchroni cię przed zmęczeniem, ale także da innym siłę do rozwiązywania własnych problemów.

Unikaj związków, które wyczerpują Twoją energię.

Jako osoba empatyczna, zawsze chcesz dawać coś innym. Ważne jest jednak, aby mieć w życiu przyjaciół i rodzinę, którzy dają ci coś w zamian i rozumieją cię. Identyfikuj tych, którzy wysysają z ciebie energię (wampiry energetyczne) i ograniczaj czas, jaki z nimi spędzasz.

Codziennie dokonuj samooceny.

Poświęć kilka minut dziennie na zadanie sobie pytania: „Jak się dzisiaj czuję?”. Określ swoje emocje (smutek, radość, złość, zmęczenie). Spróbuj zrozumieć, co je wywołuje. Zastanów się, czy te emocje pochodzą od innych, czy są twoje własne.

Praktykuj samoopiekę

Nie zapominaj o podstawach, takich jak ćwiczenia, odżywianie i odpowiednia ilość snu. Pamiętaj też o tym, by znaleźć czas na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i pozwalają się zrelaksować. Może to być joga, oglądanie filmu lub czytanie książki.

Spędzaj czas na łonie natury.

Natura może uzdrowić duszę Empaty. Kiedy czujesz się przygnębiony, idź na plażę, w góry, albo przynajmniej do najbliższego parku i pospaceruj.

Jeśli to konieczne, zwróć się o pomoc do specjalisty.

Jeśli trudno Ci samodzielnie poradzić sobie z tymi uczuciami, nie wahaj się i skonsultuj się ze specjalistą (lekarzem) lub terapeutą . Pomogą Ci nauczyć się, jak wyznaczać zdrowe granice i walczyć o swoje prawa.