Czy Ty też boisz się patrzeć w lustro? Poznajmy ejzotrofofobię!

Wszyscy stajemy przed lustrem kilka razy dziennie, prawda? Czasami po to, by poprawić swój wygląd, a innym razem, by spojrzeć za siebie podczas jazdy samochodem. Ale czy wiesz, że dla niektórych osób lustra są źródłem ogromnego strachu i stresu? Ten stan nazywa się ejzotrofofobią , czyli skrajnym lękiem przed lustrami. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Czym jest ejzotrofobia?

Mówiąc prościej, jeśli odczuwasz intensywny, niekontrolowany lęk przed patrzeniem w lustro lub widzeniem swojego odbicia w lustrze, możesz mieć ejzotrofofobię. Jest to również znana jako fobia specyficzna . Oznacza to, że jest to skrajny, nietypowy lęk przed konkretnym przedmiotem, w tym przypadku lustrem. Ważne jest, że ten lęk jest w rzeczywistości znacznie większy niż szkoda, jaką ten przedmiot może wyrządzić. Niektórzy nazywają to również spektrofobią lub katoptrofofobią. Jednak najczęściej używaną nazwą jest ejzotrofobia.

Czy z tym strachem wiążą się inne fobie?

Zazwyczaj osoba z konkretną fobią może również mieć jedną lub więcej innych fobii. Na przykład osoba, która boi się luster, może również odczuwać nietypowy lęk przed innymi rzeczami. Na przykład:

• Atelofobia: Nadmierny strach przed porażką, przed byciem niedoskonałym.
• Kakofobia: strach przed brzydotą i deformacją.
• Chromofobia: strach przed określonymi kolorami.
• Koinonifobia: strach przed pomieszczeniami, szczególnie zatłoczonymi.
• Obesofobia: Nadmierny strach przed przybraniem na wadze.
• Sanguivorifobia: strach przed krwiopijnymi wampirami (według starych opowieści nie widzą w lustrach, więc może to mieć związek).
• Tanatofobia: Nadmierny strach przed śmiercią.

Jeden lub więcej z nich może być związany ze strachem przed lustrami.

Czym właściwie jest fobia?

Teraz możesz pomyśleć: „Och, ja też się czegoś boję, czy to fobia?”. To prawda, to normalne, że boimy się rzeczy, które uważamy za niebezpieczne i niewygodne. Pomyśl o tym, wielu z nas boi się igieł, latających zwierząt, węży i ​​tak dalej. Te rzeczy mogą nas trochę niepokoić . Ale myślenie o nich nie zakłóca naszego codziennego życia.

Jednak fobia to o wiele bardziej intensywny, niekontrolowany i nietypowy lęk. Pozbycie się go może być dużym wyzwaniem. Możesz odczuwać pokusę, by zrobić wszystko, aby uniknąć sytuacji, która go wywołuje. Może to również prowadzić do utraty zdolności jasnego myślenia i podejmowania decyzji, co z czasem może pogorszyć sytuację.

Czy mam ejzotrofofobię? Skąd mam wiedzieć?

Lustra są integralną częścią naszego codziennego życia. Pomagają nam dbać o siebie, a czasem chronią nas przed wypadkami (na przykład lusterka w samochodach). Jednak niektórzy ludzie boją się odbić w lustrze z powodu problemów z samooceną, czyli negatywnego nastawienia do swojego wyglądu. Inni mogą ich unikać, ponieważ widzą to, co widzą w lustrze, zniekształcone.

Jeśli cierpisz na ejzotrofofobię, możesz odczuwać silny lęk na samą myśl o lustrze lub nawet na jego widok. Czasami może to prowadzić do ataków paniki . Oznacza to, że nagle masz trudności z oddychaniem, zaczynasz odczuwać ucisk w klatce piersiowej, pocisz się i czujesz, że zaraz umrzesz.

Jeśli uważasz, że masz te objawy, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Powiedz mu szczerze o swoich dolegliwościach. Lekarz może skierować Cię na terapię, która pomoże Ci się uspokoić i ułatwić Ci życie. Nie wstydź się ani nie bój się o tym mówić.

Jakie są powody strachu przed lustrami?

Trudno wskazać pojedynczą przyczynę tego zjawiska. Większość lekarzy zgadza się, że przyczyną mogą być zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe .

• Genetyka: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpiał na zaburzenia nastroju lub inne fobie, możesz również posiadać geny powodujące te fobie.
• Środowisko: Jeśli doświadczyłeś/aś traumy emocjonalnej związanej z lustrami, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwiniesz tę fobię. Niektórzy mogą mieć złe doświadczenia z oglądaniem horrorów lub aktywnościami związanymi z lustrami na festynach (np. w labiryncie luster). Na przykład, jeśli w dzieciństwie oglądałeś/aś horror, który oglądałeś/aś, zobaczyłeś/aś coś przerażającego w lustrze, może to zakorzenić się w Twojej świadomości i przerodzić się w lęk, który może trwać całe życie.

Przekonania kulturowe również mogą przyczyniać się do tego schorzenia (ejzotrofobia). W wielu kulturach wierzy się, że dusze zmarłych mogą przechodzić przez lustra lub zostać w nich uwięzione. Być może zauważyłeś, że w niektórych domach pogrzebowych lustra są zakryte i odwrócone w drugą stronę. Takie przekonania mogą również powodować u niektórych osób lęk przed lustrami.

Jakie są objawy ejzotrofobii?

Kiedy patrzysz na lustro lub myślisz o lustrze, możesz zaobserwować negatywne wzorce zachowań i reakcje fizyczne .

Zachowania negatywne:

Możesz odczuwać pokusę, by zrobić wiele rzeczy, by uniknąć patrzenia w lustro. Może to mieć duży wpływ na Twoje codzienne życie. Na przykład:

• Usunięcie wszystkich luster w domu.
• Nie kupuj zestawów do makijażu z lusterkiem.
• Odebranie prawa jazdy lub całkowite zaprzestanie prowadzenia pojazdów, ponieważ trudno jest patrzeć w lusterka bezpieczeństwa w pojazdach.
• Unikanie chodzenia do miejsc publicznych z obawy przed zobaczeniem luster. Na przykład, może to wpłynąć na Ciebie do tego stopnia, że ​​nie będziesz chciał iść do sklepu, myśląc, że będą tam lustra. Możesz nawet przestać chodzić do znajomych lub chodzić na imprezy.

Reakcje fizyczne:

Objawy fizyczne, które mogą wystąpić, gdy patrzysz na lustro lub o nim myślisz, obejmują:

• Ciało staje się zimne, odczuwa się jakby jadło śnieg (dreszcze) .
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia .
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza) .
• Kołatanie serca, uczucie kołatania serca .
• Nudności, uczucie wymiotów .
• Trudności w oddychaniu, uczucie duszności .
• Drżenie lub trzęsienie się kończyn lub całego ciała .
• Rozstrój żołądka, uczucie pełności lub niestrawność (dyspepsja) .

Jak diagnozuje się ejzotrofofobię?

Lekarze diagnozują eizotrofofobię na podstawie oceny zdrowia psychicznego . Polega ona na rozmowie z pacjentem i zapytaniu o jego doświadczenia i objawy. Nie ma konkretnego badania krwi, które pozwoliłoby na jej zdiagnozowanie. Lekarz zapyta o objawy, historię zdrowia psychicznego oraz o to, czy występują u niego inne fobie. Następnie może skierować pacjenta do psychiatry lub psychologa specjalizującego się w leczeniu fobii i zaburzeń lękowych.

Jakie są metody leczenia ejzotrofobii?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje na to leczenie. Jedną z głównych i najskuteczniejszych metod leczenia ejzotrofobii jest terapia ekspozycyjna . Polega ona na stopniowym wystawianiu się na sytuacje wywołujące lęk przed lustrami. Na przykład, najpierw pokazuje się obrazy luster. Następnie siada się z terapeutą i ćwiczy się wpatrywanie w lustro znajdujące się w oddali. Stopniowo zbliża się do lustra i ćwiczy się przeglądanie w nim. Gdy ta terapia okaże się skuteczna, patrzenie w lustro przestanie być dla Ciebie źródłem silnego lęku lub strachu.

Jakie inne metody leczenia mogą pomóc?

Oprócz terapii ekspozycyjnej istnieje kilka innych metod leczenia, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z lękiem przed lustrami:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Specjaliści zdrowia psychicznego stosują tę metodę, aby pomóc Ci zrozumieć Twoje myśli i uczucia dotyczące lustra („źle wyglądam w lustrze”, „coś złego mi się stanie, gdy zobaczę się w lustrze”) i pomóc Ci wypracować bardziej pozytywne, zdrowsze alternatywy dla negatywnych myśli lub zachowań.
• Leki: Leki nie leczą całkowicie eizotrofobii. Jednak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe mogą pomóc Ci przetrwać ten trudny okres i przynieść ulgę w lęku. Na przykład, jeśli zaczynasz ponownie prowadzić samochód i boisz się patrzeć w lusterko wsteczne, te leki mogą pomóc Ci to złagodzić. Należy jednak pamiętać, że leki te należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
• Techniki redukcji stresu: Techniki te pomagają uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Joga i medytacja , a także ćwiczenia oddechowe, pomagają nawiązać kontakt z myślami i uczuciami. To może pomóc w zmniejszeniu paniki, która może pojawić się, gdy patrzysz w lustro.

Czy mogę coś zrobić, żeby pozbyć się strachu przed lustrami?

Chociaż nie ma sposobu na całkowite zapobieganie zaburzeniom lękowym, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby sobie z nimi poradzić, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka ich wystąpienia. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko, że typowe lęki przerodzą się w fobie.

Te rzeczy mogą pomóc Ci radzić sobie z lękiem:

• Ogranicz lub całkowicie zaprzestań spożywania alkoholu i narkotyków.
• Obniżanie stresu . Możesz przeczytać książkę, posłuchać piosenki, poćwiczyć lub zająć się hobby, które lubisz.
• Zaprzestanie palenia i innych form używania tytoniu .
• Spędzanie czasu z bliskimi, którzy Cię wspierają, rozumieją i kochają .
• Znajdź sobie nowe hobby, które skróci czas myślenia o twoich lękach .

Jakie są rokowania dla osób z ejzotrofofobią?

Dzięki leczeniu możesz nauczyć się kontrolować lęk przed lustrami i obrazami, które w nich widzisz. Nadal możesz czasami odczuwać niepokój. Jednak wiedza o tym, jak uspokoić nieprzyjemne myśli, może pomóc zapobiec ich nasileniu. Jeśli czujesz, że Twoje objawy stają się trudne do opanowania, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.Mogą udzielić Ci dalszych porad i zalecić dodatkowe metody leczenia.

Co jeszcze musisz wiedzieć, żyjąc z ejzotrofofobią?

Nie musisz żyć w strachu przed lustrami. Możesz uzyskać pomoc. Przezwyciężenie negatywnych myśli i uczuć może zająć trochę czasu, ponieważ droga do wyzdrowienia nie zawsze jest prosta. Potknięcia po drodze są normalne. Ale nie pozwól, by Cię zniechęciły.

Eizoprofobia to nienormalny, niezdrowy lęk przed lustrami i błyszczącymi przedmiotami. Zmiana stylu życia w celu uniknięcia tej fobii może w rzeczywistości pogorszyć jej wpływ na Twoje życie.

Najważniejsze, żeby nie wstydzić się fobii. Wiele osób cierpi na te schorzenia. Podejmując leczenie, możesz racjonalnie zrozumieć ten lęk i lepiej sobie z nim radzić.

Wnioski z tego artykułu

Strach przed lustrami, znany również jako ejzotrofobia, może mieć ogromny wpływ na Twoje życie. Pamiętaj jednak, że nie jesteś sam i istnieje pomoc.

• Jeśli odczuwasz skrajny strach, niepokój lub dyskomfort fizyczny, patrząc w lustro, może to być ejzotrofobia.
• Mogą na to wpływać takie czynniki, jak czynniki genetyczne, doświadczenia środowiskowe i przekonania kulturowe.
• Bardzo ważne jest, żeby pójść do lekarza i porozmawiać o tym. Nie wstydź się, nie bój się.
• Stan ten można skutecznie leczyć za pomocą terapii ekspozycyjnej, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), leków (w razie potrzeby) oraz technik redukcji stresu.
• To coś, co można pokonać. To zajmie trochę czasu i mogą pojawić się drobne niepowodzenia. Ale nie poddawaj się. Masz prawo żyć normalnie, bez strachu. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne.

` Strach przed lustrami, ejzotrofobia, fobia, zdrowie psychiczne, lęk, leczenie, ejzotrofobia, fobia, strach przed lustrami