Czy czasami tak się czujesz? „Kim jestem?”, „Dlaczego przyszedłem na ten świat?”, „Jaki jest prawdziwy sens mojego życia?”… Takie pytania przychodzą nam czasem do głowy. Czasami te pytania mocno nas obciążają, wywołując uczucie frustracji i samotności. Dzisiaj porozmawiamy o specjalnej terapii psychologicznej, która może nam pomóc w takich chwilach.
Czym jest terapia egzystencjalna?
Mówiąc wprost, jest to forma psychoterapii. Ale nieco różni się od innych form terapii. W tej często skupiamy się na aspekcie filozoficznym, czyli na rozmowie o podstawowych wyzwaniach, z którymi mierzymy się jako ludzie w życiu.
Pomyśl o tym, niektóre terapie, na przykład terapia poznawczo-behawioralna (CBT), skupiają się na tym, jak Twoje przeszłe doświadczenia wpływają na Twoje obecne zachowanie. Ale w tej terapii egzystencjalnej przyglądamy się temu, jak Twoje decyzje i działania wpływają na Twoje doświadczenia życiowe. To znaczy, pomaga Ci wziąć odpowiedzialność za swoje życie.
Dzięki tej terapii możesz odkryć, w co naprawdę wierzysz, co nadaje sens i cel Twojemu życiu.
Komu pomaga ta terapia?
W rzeczywistości terapia ta może być korzystna dla każdego, kto chce głębiej zrozumieć siebie i świat, w którym żyje. Pomaga zrozumieć, jak podejmowane decyzje prowadzą do określonych rezultatów. Pomaga również podejmować decyzje, które są naprawdę wartościowe i znaczące.
Może to być bardzo pomocne, zwłaszcza dla osób zmagających się z następującymi schorzeniami:
- Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych
- Zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- Inne uzależnienia od substancji lub zachowań
- Lęk i strach
- Depresja
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Życie z przewlekłą chorobą fizyczną lub psychiczną.
Jakie są główne cele tego leczenia?
Terapia ta opiera się na czterech podstawowych filarach. Pomaga nam zrozumieć i żyć z tymi czterema aspektami, z którymi wszyscy się mierzymy jako ludzie i które są częścią naszego istnienia.
| Kolumna | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Śmierć | Śmierć jest częścią życia. Kiedy akceptujemy tę rzeczywistość bez lęku, możemy żyć pełniej. |
| Samotność/Izolacja | Ostatecznie tylko Ty kontrolujesz swoją przyszłość. Zrozum, że wszyscy jesteśmy, w pewnym sensie, sami na tym świecie. |
| Sens życia | Co nadaje sens Twojemu życiu? Znalezienie tego, co daje Ci prawdziwe szczęście i spełnienie. |
| Odpowiedzialność i wolność | Decyzje, które podejmujesz, determinują bieg twojego życia. Weź odpowiedzialność za swoje decyzje i swoje życie. |
Celem tej terapii jest zmniejszenie lęku i niepokoju związanego z tymi czterema filarami oraz pomoc w zaakceptowaniu ich jako normalnych elementów ludzkiego życia. Terapeuta porozmawia z Tobą o tych głębszych tematach i pomoże Ci osiągnąć Twoje osobiste cele.
Jak działa terapia egzystencjalna?
Działa to podobnie jak inne terapie rozmowne. Terapeuta tworzy bezpieczną atmosferę, w której możesz swobodnie rozmawiać o wszystkim, co Cię trapi, bez osądzania.
Podczas pierwszego spotkania z terapeutą, zapyta Cię on, co chcesz osiągnąć dzięki terapii i jakie są Twoje cele. Następnie ustrukturyzuje rozmowę w sposób, który pomoże Ci je osiągnąć. Podczas tej rozmowy szczegółowo omówisz między innymi to, jak Twoje decyzje życiowe wpłynęły na Twoją tożsamość.
Ta metoda leczenia jest powszechnie stosowana.Skupiamy się na tym. Możesz jednak również porozmawiać o przeszłych doświadczeniach, aby zrozumieć, jak doszedłeś do miejsca, w którym jesteś dzisiaj i jak wpłynęły na to przeszłe decyzje.
Głównym celem każdej sesji jest pomoc w zaakceptowaniu czterech filarów, o których mówiliśmy wcześniej. To normalne, że podczas terapii będziesz odczuwać silne emocje i powracać do trudnych wspomnień.
Zazwyczaj spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają około godziny.
Jakie są korzyści i ograniczenia tego rozwiązania?
Jak każda metoda, ta ma swoje zalety i ograniczenia. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Korzyści | Ograniczenia i wady |
|---|---|
| Zyskujesz lepsze zrozumienie siebie. | Ponieważ jest to zagadnienie silnie filozoficzne, niektóre koncepcje mogą być trudne do zrozumienia. |
| Potrzeba odwagi, aby wziąć osobistą odpowiedzialność za swoje życie. | Może kolidować z niektórymi przekonaniami religijnymi. |
| Strach i niepokój o życie ulegają zmniejszeniu. | Mogą powrócić bolesne wspomnienia i doświadczenia z przeszłości. |
| Rozumiesz, jak to, co robisz, na ciebie wpływa. | Niektóre poruszane tematy (np. śmierć) mogą być niewygodne i trudne do zmierzenia się z nimi. |
| Czujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem. | To nie jest rozwiązanie na wszystko. |
Jak długo należy stosować to leczenie?
Zazwyczaj nie jest to leczenie długoterminowe. Możesz je kontynuować, aż do osiągnięcia zamierzonych rezultatów. Czas ten jest indywidualny i może wynosić kilka miesięcy.
Co zrobić, jeśli potrzebujesz pomocy?
Na początku terapii normalne jest, że możesz czuć się nieco niezręcznie, rozmawiając o swoich osobistych sprawach z kimś nowym (terapeutą). Zbudowanie takiego zaufania może zająć kilka sesji. Dlatego zawsze bądź otwarty. Pamiętaj, terapeuta jest po to, by ci pomóc.
Jeśli jednak czujesz, że Twoje objawy, takie jak strach i lęk, nasilają się w miarę postępu leczenia, powiedz o tym swojemu terapeucie lub lekarzowi .
Bardzo ważne: Jeśli masz myśli samobójcze lub samookaleczenie, nie cierp w samotności. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala. Na Sri Lance działają organizacje, które mogą Ci pomóc. Możesz również uzyskać pomoc telefonicznie.
Rozpoczęcie terapii może wydawać się trudnym zadaniem. Terapia egzystencjalna to jednak podróż do zrozumienia siebie i swojego miejsca w świecie. Rozmowa o tych trudnych tematach może pomóc Ci znaleźć pocieszenie i nadzieję.
Przesłanie do domu
- Terapia egzystencjalna jest formą psychoterapii, która pomaga ludziom zrozumieć podstawowe wyzwania życia (śmierć, samotność, sens życia, odpowiedzialność).
- Głównym celem tego jest pomoc w wzięciu odpowiedzialności za swoje życie i podejmowaniu sensownych decyzji.
- Może to być bardzo pomocne dla osób cierpiących na stany lękowe, depresję, uzależnienia i poczucie bezcelowości życia.
- To normalne, że podczas terapii doświadczasz trudnych emocji. Twój terapeuta pomoże Ci je przezwyciężyć.
- Jeśli masz myśli, które pozbawiają Cię nadziei na życie, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Nie bądź sam.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz