Czy lekarz powiedział Ci, że Twoje dziecko ma ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) ? Kiedy tak się dzieje, jako matka lub ojciec, starasz się zrobić wszystko, co możesz dla swojego dziecka. W międzyczasie być może słyszałeś, że podawanie oleju rybiego jest dobre na ADHD. Wiele osób o tym mówi. Ale jaka jest prawda w tej historii? Jako lekarz, powiem Ci o tym dzisiaj jasno.
Czy olej rybi naprawdę pomaga w leczeniu ADHD?
Mówiąc prościej, nie sam olej rybi jest tu najważniejszy, ale coś, co się w nim znajduje. To kwasy tłuszczowe omega-3 . Nasz organizm nie jest w stanie ich wytworzyć samodzielnie. Dlatego musimy je dostarczać z pożywieniem lub suplementami.
Dwa rodzaje kwasów omega-3 są bardzo ważne dla naszego mózgu. Są to EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) . Występują one w dużych ilościach w rybach, owocach morza i niektórych rodzajach alg. Są niezbędne dla utrzymania zdrowego mózgu, serca i układu odpornościowego. Podobnie jak olej silnikowy, kwasy omega-3 są niezbędnym paliwem dla funkcjonowania mózgu.
Co dzieje się w mózgu?
Wyobraź sobie komórki w naszym mózgu, które komunikują się ze sobą. Używają do tego specjalnych przekaźników chemicznych. Nazywamy je neuroprzekaźnikami . Dzieci z ADHD czasami mają problemy z wysyłaniem i odbieraniem tych sygnałów. Kwasy omega-3 mogą pomóc tym neuroprzekaźnikom w prawidłowym funkcjonowaniu. Pomagają również redukować niepotrzebny stan zapalny w mózgu.
Niektóre badania wykazały, że dzieci i młodzi dorośli z ADHD mają niższy poziom kwasów omega-3 niż dorośli. Dlatego też niektóre badania wykazały, że u niektórych dzieci koncentracja uwagi i inne objawy ulegają pewnej poprawie po podaniu suplementów omega-3.
Ważne jest jednak, że te wyniki nie są takie same dla każdego dziecka. Niektóre badania nie wykazały żadnej poprawy.
Jednym z powodów może być to, że te suplementy są najbardziej korzystne dla dzieci, które mają już niski poziom kwasów omega-3 w organizmie. Podanie ich dziecku z prawidłowym poziomem może nie przynieść znaczącej różnicy. Ponadto, poprawa stanu zdrowia może być widoczna dopiero po około 3 miesiącach .
Pamiętaj, że olej rybi nie zastępuje leków na ADHD ani terapii behawioralnej przepisanej przez lekarza.Jednakże za zgodą lekarza można go stosować jako uzupełnienie tamtego leczenia.
Czy olej rybi jest bezpieczny dla dzieci? Jakie są możliwe skutki uboczne?
Możesz pomyśleć: „To naturalne, więc nie ma problemu”. Ale nawet olej rybi nie jest odpowiedni dla każdego. Może też powodować skutki uboczne.
| Częste skutki uboczne oleju rybiego | |
|---|---|
| Rybi lub nieprzyjemny smak w ustach | Nieświeży oddech |
| Zgaga | Mdłości |
| Ból brzucha | Biegunka |
| Ból głowy | Zapach potu |
Z tego powodu, przed podaniem dziecku jakichkolwiek suplementów, ważne jest, aby porozmawiać z pediatrą. Lekarz ustali odpowiednią dawkę i rodzaj suplementu dla Twojego dziecka.
Czy przed zastosowaniem suplementu powinniśmy zacząć od jedzenia?
Zanim sięgniesz po suplement, najlepiej spróbować podawać dziecku pokarmy bogate w kwasy omega-3. To prawda, że wiele dzieci nie lubi jeść ryb. Ale jeśli wprowadzisz drobne zmiany i przygotujesz je tak, jak lubią, mogą je jeść.
Ale jest jeszcze jedna ważna kwestia . Chodzi o metal ciężki, rtęć . Niektóre duże ryby mogą gromadzić więcej rtęci w swoich organizmach. Nie jest to korzystne dla dzieci. Dlatego należy wybierać ryby o niskiej zawartości rtęci.
| Rodzaje ryb o niskiej zawartości rtęci, odpowiednie dla dzieci |
|---|
| - Łosoś |
| - Sardynki |
| - Tuńczyk w puszce jasny |
| - Śledź |
| - Krewetki |
Byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli dawać dziecku taki posiłek rybny mniej więcej dwa razy w tygodniu. Ale jeśli dziecko w ogóle nie je ryb, wtedy powinniśmy pomyśleć o suplementacji.
Jak wybrać suplement?
Jeśli porozmawiałeś ze swoim lekarzem i podjąłeś decyzję o przyjmowaniu suplementów, zwróć uwagę na następujące kwestie przy zakupie suplementu w aptece.
| Rzeczy, o których należy pamiętać | Dlaczego? |
|---|---|
| Sprawdź etykietę, aby zobaczyć, czy jest na niej napisane „Bez rtęci” . | Gwarancja, że nie zawiera trującej rtęci. |
| Wybierz olej z ciała ryby . | Olej z wątroby rybiej zawiera mało kwasów omega-3. Olej z wątroby dorsza może zawierać niepotrzebnie wysoki poziom witamin A i D. |
| Unikaj oleju lnianego . | Zawiera inny rodzaj omega-3 (ALA). Nie jest on tak skuteczny dla mózgu jak EPA/DHA, które są zalecane w przypadku ADHD. |
| Rozważ kapsułki dojelitowe lub formę płynną . | Specjalnie powlekane kapsułki redukują rybi zapach. Płyny są łatwe do połknięcia przez dzieci. |
Niestety, wiele suplementów dostępnych w aptekach nie podlega odpowiednim regulacjom. Oznacza to, że nie możemy być w 100% pewni, że ilość podana na etykiecie faktycznie znajduje się w butelce. Dlatego, jeśli lekarz może przepisać Ci suplement na receptę , czyli taki, który lekarz wypisze na butelce tabletek , jest to bardziej wiarygodne.
Na koniec pamiętaj, że ogólna dieta dziecka jest bardzo ważna. Niektóre badania wykazały związek między wysoką zawartością cukru, soli i przetworzonej żywności (dieta zachodnia) a ADHD. Dlatego olej rybi to tylko jeden z elementów zbilansowanej i zdrowej diety.
Przesłanie do domu
- Kwasy omega-3, zawarte w oleju rybim, mogą pomóc niektórym dzieciom z ADHD, zwłaszcza jeśli ich poziom omega-3 jest niski. Nie jest to jednak cudowne lekarstwo.
- Nie zastępuje to w żadnym wypadku leków na ADHD przepisanych przez lekarza ani terapii.
- Zanim zaczniesz podawać dziecku jakikolwiek suplement, koniecznie skonsultuj się z pediatrą.
- Po pierwsze, spróbuj włączyć do swojej diety ryby o niskiej zawartości rtęci, aby dostarczyć sobie kwasów omega-3.
- Wybierając suplement, zwróć uwagę na jego jakość i rodzaj. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz