Najważniejsze wskazówki dla osób myślących o zdrowym dziecku (zdrowie przed poczęciem)

Zostanie matką to marzenie niemal każdej kobiety. Największą nadzieją, jaka się z tym wiąże, jest urodzenie zdrowego, rozwijającego się dziecka. Wiele osób uważa, że ​​przygotowania do ciąży powinny rozpocząć się już po poczęciu dziecka, czyli po zajściu w ciążę. Jednak aby zapewnić dziecku jak najlepszy start, przygotowania powinny rozpocząć się jeszcze wcześniej. To znaczy już od momentu, gdy myślimy o dziecku. Właśnie o tym dzisiaj mówimy.

Dlaczego tak ważne jest wcześniejsze przygotowanie?

Wyobraź sobie, że możesz dowiedzieć się o ciąży dopiero po około miesiącu. Ale czy wiesz, że niektóre z najważniejszych momentów w rozwoju dziecka mają miejsce, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży, w pierwszych kilku tygodniach? W tym czasie zaczynają formować się najważniejsze organy dziecka, takie jak mózg i rdzeń kręgowy. Istnieje zatem wiele wad wrodzonych, którym można zapobiec, przygotowując organizm do porodu jeszcze przed podjęciem próby. Chociaż takie przygotowanie z wyprzedzeniem nie gwarantuje w 100% bezproblemowej ciąży, da Ci spokój ducha, że ​​zapewniłaś dziecku najlepszy możliwy start.

Uważajmy na wagę.

Wiele osób, planując dziecko, myśli o swojej wadze. To bardzo ważne. Nadwaga, czyli wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 30, może zwiększyć ryzyko ciąży. Na przykład, nadwaga zwiększa ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i nadciśnienie. Badania wykazały również, że matki z nadwagą są nieco bardziej narażone na urodzenie martwego dziecka. Dlatego najlepiej starać się utrzymać prawidłową wagę przez kilka miesięcy, zanim zaczniesz myśleć o dziecku. Pamiętaj jednak, że próby odchudzania (dieta) w czasie ciąży nigdy nie są dobrym pomysłem. Jest to szkodliwe dla rozwoju dziecka.Może to wpłynąć na Twoją płodność. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, powinnaś to zrobić przed zajściem w ciążę.

Czy musisz iść do lekarza? (Badanie kontrolne przed ciążą)

Tak, absolutnie. Jeśli planujesz mieć dziecko, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest wizyta u lekarza i uzyskanie porady . Nazywa się to „kontrolą zdrowia przed ciążą”. Podczas niej lekarz omówi z Tobą i Twoją rodziną historię medyczną. Możesz omówić wiele kwestii, takich jak schorzenia, na które cierpisz (np. cukrzyca, nadciśnienie), przyjmowane leki i choroby genetyczne w Twojej rodzinie. W związku z tym lekarz doradzi Ci, jakie zmiany w stylu życia musisz wprowadzić. Na przykład, jeśli stosujesz tabletki antykoncepcyjne, lekarz może zalecić Ci zaprzestanie ich przyjmowania na dwa do trzech miesięcy przed próbą zajścia w ciążę i przejście na inną metodę antykoncepcji, taką jak prezerwatywy. Dzieje się tak, ponieważ powrót do normy cyklu miesiączkowego po zaprzestaniu przyjmowania tabletek zajmuje trochę czasu. Gdy cykl menstruacyjny stanie się regularny, łatwiej będzie Ci obliczyć termin porodu. Dokładna znajomość tego terminu jest ważna dla zarządzania czynnikami ryzyka, takimi jak przedwczesny poród i niska masa urodzeniowa.

Znaczenie witamin i kwasu foliowego

Kiedy pójdziesz do lekarza, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą zaleci, będzie witamina zwana kwasem foliowym . Chociaż zdrowa dieta dostarcza wielu składników odżywczych, kwas foliowy i żelazo to dwa składniki odżywcze, które są szczególnie ważne przed ciążą i w jej trakcie.

Kwas foliowy

Kwas foliowy to rodzaj witaminy z grupy B. Jest niezbędny do rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu. Niedobór kwasu foliowego we wczesnych tygodniach ciąży może powodować poważne wady wrodzone, takie jak wady cewy nerwowej. Przykładem jest rozszczep kręgosłupa . Aby zmniejszyć to ryzyko, wszystkie kobiety planujące ciążę powinny przyjmować 0,4 miligrama (400 mikrogramów) kwasu foliowego dziennie.Zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego przez co najmniej 3 miesiące przed rozpoczęciem starań o dziecko. Najskuteczniejsze jest rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego co najmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Wynika to z faktu, że szkody mogły już zostać wyrządzone, zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży. Dlatego najlepiej zacząć wcześnie.

Żelazo

Żelazo pomaga zapobiegać anemii. Jeśli masz obfite krwawienia miesiączkowe lub niedawno urodziłaś dziecko, możesz być narażona na anemię. Warto porozmawiać o tym z lekarzem i w razie potrzeby zacząć przyjmować tabletki z żelazem.

Zmiany stylu życia: stres i alkohol

Oprócz kontroli masy ciała i witamin, są dwa inne aspekty stylu życia, na które należy zwrócić szczególną uwagę: stres i spożycie alkoholu .

Stres

Nadmierny stres może wpływać na aktywność hormonalną organizmu. W szczególności stres wpływa na hormony kontrolujące owulację. Może to zmniejszyć zdolność do zajścia w ciążę. Ponadto, nadmierny stres może prowadzić do powikłań w ciąży, takich jak przedwczesny poród . Dlatego staraj się radzić sobie ze stresem, relaksując się, medytując i oddając się hobby, które lubisz, już od momentu, gdy myślisz o dziecku.

Alkohol

To bardzo ważne. Powinnaś całkowicie zaprzestać picia alkoholu od momentu, gdy starasz się o dziecko. Dzieje się tak, ponieważ picie alkoholu, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży, czyli w pierwszych kilku tygodniach, może poważnie zaszkodzić rozwojowi dziecka. Stan, który się z tym wiąże, nazywa się płodowym zespołem alkoholowym (FES ). Może on prowadzić do upośledzenia umysłowego i fizycznego, które może mieć wpływ na dziecko przez całe jego życie. Dlatego nie podejmuj żadnego ryzyka. Ostatecznie to przygotowanie jest nie tylko twoją odpowiedzialnością, ale także twojego partnera. Wspólna decyzja o prowadzeniu zdrowego stylu życia i wspieraniu się nawzajem sprawi, że ta podróż będzie o wiele bardziej udana. Zdrowie przed poczęciem, opieka przed poczęciem (syngaleski), przygotowania do dziecka, ciąża, zdrowe dziecko, kwas foliowy, utrata wagi, przygotowanie do ciąży, zdrowie kobiet