Czy dieta ojca może pomóc mu urodzić zdrowe dziecko? (Dowiedzmy się więcej o kwasie foliowym)

Kiedy spodziewamy się dziecka, często rozmawiamy o matce, prawda? Co powinna jeść, czego nie powinna pić, jakie ćwiczenia powinna wykonywać… W tym wszystkim możesz pomyśleć: „Czy nic nie mogę zrobić?”. Naprawdę jest. Chociaż wiele osób nie wie, zdrowie ojca , a zwłaszcza jego dieta, są o wiele ważniejsze, niż myślisz, dla narodzin zdrowego dziecka. Dzisiaj o tym porozmawiamy.

Dlaczego wszyscy mówią o kwasie foliowym?

Być może słyszałaś już nazwę „ kwas foliowy ”. Często mówi się o nim w kontekście kobiet w ciąży . Mówiąc prościej, kwas foliowy to rodzaj witaminy B. Przyjmowanie go w odpowiedniej dawce przed ciążą i w jej trakcie może zapobiec poważnym wadom wrodzonym (wadom cewy nerwowej), które mogą wystąpić w mózgu i rdzeniu kręgowym dziecka. Przykładem jest schorzenie zwane rozszczepem kręgosłupa. Dlatego lekarze zalecają kwas foliowy wszystkim kobietom planującym ciążę.

Jednak nowe badania wykazały, że kwas foliowy jest również bardzo ważny dla ojców.

Jakie znaczenie dla ojców ma kwas foliowy?

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w USA ujawniło coś zaskakującego: gdy poziom kwasu foliowego u ojca spada, spada liczba i jakość plemników .

Teraz możesz się zastanawiać: „Jak to się dzieje?”. To bardzo proste. Wyobraź sobie nasze ciało jako budynek zbudowany zgodnie z planem. Ten plan nazywa się „DNA”. Dziecko składa się z „DNA” matki i ojca. Zatem „DNA” w plemnikach ojca musi być zdrowe.

Kolejnym odkryciem tych badań jest to, że poziom kwasu foliowego w nasieniu mężczyzn palących jest znacznie niższy niż u osób niepalących. To również pokazuje, jak szkodliwe jest palenie.

Czy te badania mogą być w 100% wiarygodne?

To również coś, o czym musimy pamiętać. Jak każde badanie, to również ma pewne ograniczenia. Jak zauważają niektórzy lekarze:

• Próba badawcza była niewielka: w badaniu wzięło udział 48 mężczyzn, dlatego wyników nie można uogólniać na cały świat.
• Nawyki żywieniowe uczestników: Uczestnicy badania spożywali mniej niż 3,5 porcji owoców i warzyw dziennie, co oznacza, że ​​poziom kwasu foliowego w ich organizmach prawdopodobnie był ogólnie niski.

Jednak, jak twierdzą badacze, „wielu mężczyzn w naszym kraju nie spożywa wystarczającej ilości owoców i warzyw dziennie. Dlatego wyniki te mogą dotyczyć dużej grupy osób w naszym społeczeństwie”.

Choć potrzebujemy dalszych badań w tym zakresie, daje nam to bardzo ważną wskazówkę . Mianowicie, w oczekiwaniu na dziecko zdrowie matki jest równie ważne, jak zdrowie ojca.

Czy kwas foliowy to jedyna rzecz, która ma znaczenie? Inne czynniki, które na niego wpływają

Nie. Kwas foliowy to tylko jeden z czynników. Płodność u mężczyzn jest o wiele bardziej złożona. Wpływa na nią kilka innych czynników. Zobaczmy, jakie.

Co więc trzeba zrobić, żeby zostać ojcem?

W obliczu tego wszystkiego możesz się zastanawiać: „Co mam teraz zrobić?”. Nie martw się. To bardzo proste.

1. Stosuj zdrową dietę: To jest najważniejsze. Staraj się jeść co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. W szczególności uwzględnij w swojej diecie więcej produktów bogatych w kwas foliowy.

• Zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż)
• Orzechy płatkowe (ciecierzyca, groch, soczewica)
• Owoce takie jak pomarańcze
• Wzbogacone płatki zbożowe

2. Rozważ suplementację witaminami: Najlepiej jest stosować zbilansowaną dietę. Jeśli jednak sprawia Ci to trudność, regularne przyjmowanie multiwitamin nie zaszkodzi. Najważniejsze jednak, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek witamin.

3. Unikaj złych nawyków: Jeśli palisz, rzuć. Ogranicz spożycie alkoholu. Mają one bezpośredni wpływ na Twój ogólny stan zdrowia i możliwość urodzenia zdrowego dziecka.

Wychowywanie dziecka jest jak sport drużynowy. Dbanie o zdrowie obojga rodziców to najlepszy dar, jaki dziecko może otrzymać. Dlatego, jako ojciec, zacznij myśleć o swoim zdrowiu już dziś.