Czy zbytnie staranie się o szczęście prowadzi do smutku? Porozmawiajmy o tym! (Paradoks szczęścia)

Wszyscy chcemy być szczęśliwi w życiu, prawda? Ale czasami te same rzeczy, które myślimy, że nas uszczęśliwią, ostatecznie czynią nas jeszcze bardziej nieszczęśliwymi i sfrustrowanymi. Jak na przykład przyjęcie urodzinowe, które tak długo planowaliśmy, a okazało się, że nie jest tak szczęśliwe, jak się spodziewaliśmy, albo sylwester, który nie udał się tak, jak się spodziewaliśmy. Dlaczego tak się dzieje? Dzisiaj porozmawiamy o czymś zaskakującym, ale nieznanym większości ludzi. Nazywa się to paradoksem szczęścia. Mówiąc prościej, im bardziej gonimy za szczęściem, tym bardziej nam się ono wymyka.

Czym jest ten paradoks szczęścia?

W dzisiejszych czasach wszystko wokół nas mówi nam, że powinniśmy być szczęśliwsi. Zdjęcia uśmiechniętych znajomych w mediach społecznościowych , poradniki, wykłady TED – wszystko to mówi nam, że „szczęście to cel, który można osiągnąć”. Ale tu właśnie zaczyna się problem. Psychologowie twierdzą, że jeśli ciężko pracujesz nad jakimkolwiek innym celem, stopniowo się do niego zbliżasz. Ale szczęście działa w drugą stronę. Im bardziej starasz się być szczęśliwym, tym bardziej tracisz szczęście. To jak piasek w dłoni. Kiedy jesteś na plaży, czujesz chłód piasku pod stopami. To piękne uczucie. Ale co się stanie, jeśli weźmiesz garść piasku i spróbujesz ją mocno ścisnąć? Piasek wyślizgnie się z twoich palców. Im bardziej próbujesz go utrzymać, tym bardziej staje się pusty. Szczęście jest takie samo.

Co dzieje się z mózgiem i samokontrolą, gdy dążymy do szczęścia?

Aby zbadać to dalej, psychologowie Sam Maglio i Akyong Kim przeprowadzili kilka bardzo interesujących eksperymentów. To, co odkryli, było naprawdę niesamowite. W jednym z eksperymentów dali ludziom kilka misek czekolady. Jednej grupie powiedziano, aby myślała o swoim szczęściu. Druga grupa nie. Wynik? Grupa, której powiedziano, aby myślała o szczęściu, zjadła więcej czekolady niż pozostałe. Oznacza to, że mieli mniejszą samokontrolę, myśląc o szczęściu. W innym eksperymencie jednej grupie polecono wybrać rzecz, która ich zdaniem sprawiłaby, że byliby szczęśliwi. Pozostałym polecono wybrać coś, co lubili. Następnie dano im serię łamigłówek do rozwiązania. Zaskakująco, grupa, która próbowała znaleźć szczęście, nie była zbyt zainteresowana rozwiązywaniem łamigłówek i szybko się poddała.Doprowadziło to naukowców do wniosku, że dążenie do szczęścia kieruje naszą uwagę w różnych kierunkach. To tak, jakbyśmy próbowali zrobić zbyt wiele naraz. To wyczerpuje nasze zasoby mentalne. W rezultacie tracimy energię potrzebną do podejmowania dobrych decyzji życiowych i stajemy się jeszcze bardziej nieszczęśliwi. Choć jedzenie czekolady może wydawać się przyjemne w danej chwili, na dłuższą metę prowadzi do utraty samokontroli i jeszcze większego nieszczęścia.

Zbytnie myślenie o szczęściu może mieć negatywne konsekwencje!

Inna psycholog, Iris Maus, zbadała to zagadnienie dogłębniej. Według niej, nadmierne martwienie się o szczęście, czyli ciągłe myślenie: „Czy jestem teraz szczęśliwy?”, „Dlaczego nie jestem szczęśliwy?”, jest jak kropla trucizny powoli dodawana do naszego życia. Wyobraź sobie, że rozmawiasz ze znajomymi. Ale gdzieś z tyłu głowy dręczy cię pytanie: „Czy naprawdę jestem teraz szczęśliwy?”. Zamiast cieszyć się szczęściem w danej chwili, zaczynasz je mierzyć. W efekcie tracisz prawdziwe szczęście tej pięknej chwili. Mierzenie każdej drobnostki w ten sposób prowadzi jedynie do rozczarowania.

Jak więc możesz być naprawdę szczęśliwy?

Czy to wszystko oznacza, że ​​nie powinniśmy starać się być szczęśliwi? Nie, nie. Musimy zrozumieć , że szczęście nie jest celem, a efektem ubocznym . Oznacza to, że szczęście pojawia się automatycznie, jako rezultat naszych działań i sposobu życia. Poniższa tabela pomoże Ci lepiej zrozumieć tę różnicę.

Co więc robimy?

Po pierwsze, przestań oceniać swoje uczucia. To normalne, że czujesz smutek lub złość. Pozwól tym uczuciom zaistnieć i spróbuj je zrozumieć. Nie obwiniaj się za pytanie: „Dlaczego jestem taki?”. Po drugie, najważniejsze, żyj chwilą. Skup się na tym, co robisz teraz, nie żałując przeszłości ani nie martwiąc się zbytnio o przyszłość. Jeśli pijesz herbatę, ciesz się jej smakiem i zapachem. Jeśli bawisz się z dzieckiem, bądź całkowicie obecny w tej chwili z nim. Wspomniany wcześniej psycholog Sam Maglio zastosował tę lekcję do swojego życia po tych badaniach. Zdał sobie sprawę, że jego szczęście leży w rodzinie. Ale zdał sobie sprawę, że największym wrogiem tamtych czasów był jego smartfon. Zrobił więc coś bardzo prostego. Po powrocie z pracy odkładał telefon na dół i nie podnosił go aż do następnego ranka. W ciągu kilku miesięcy czuł się o wiele szczęśliwszy niż kiedykolwiek wcześniej. Szczęścia nie da się kupić za pieniądze. Jest w każdym z nas. Aby je odnaleźć, musimy przestać gonić za nim i docenić to, co mamy tu i teraz. Jeśli stale odczuwasz nieszczęście, lęk lub stres, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego .