Czy masz czasami wrażenie, że nic nie potrafisz zrobić, że wszystko Ci umyka, że nie potrafisz się skupić? Jeśli masz problemy z koncentracją lub ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), może to być dla Ciebie bardzo znajome doświadczenie. Oprócz leków i innych metod leczenia, coaching ADHD to kolejne potężne narzędzie, które pomoże Ci uporządkować życie i osiągnąć cele . Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Krótko mówiąc, czym jest coaching ADHD?
Trener ADHD to przeszkolony specjalista, który pomoże Ci opracować strategie ułatwiające radzenie sobie z zadaniami, obowiązkami i aktywnościami w życiu codziennym, które są dla Ciebie trudne do wykonania z powodu objawów ADHD .
Koncentruje się ona na sposobach rozwiązywania praktycznych problemów życia codziennego, które wynikają z ADHD. Proces ten jest w pewnym stopniu podobny do metody leczenia psychologicznego , jaką jest terapia poznawczo-behawioralna ( CBT ), o której wielu z nas słyszało. Terapia CBT działa poprzez zmianę wzorców myślenia i odczuwania, pomagając nam w ten sposób zmienić nasze zachowania na lepsze.
Zarówno coaching ADHD, jak i terapia poznawczo-behawioralna wykorzystują kilka popularnych metod, aby pomóc poprawić jakość życia pacjenta. Istnieją jednak między nimi wyraźne różnice.
Podczas gdy terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się głównie na myślach i emocjach , coaching ADHD uczy, jak rozwijać pozytywne zachowania.
Wyobraź sobie swojego trenera jako osobistego trenera. Pomoże Ci on zrozumieć, jak dokładnie ADHD na Ciebie wpływa. Następnie nauczy Cię, jak radzić sobie z problemami w miarę ich pojawiania się. Będzie również partnerem, który będzie Cię rozliczał, zachęcając Cię do utrzymywania nowych, dobrych nawyków.
Jakie są główne obszary, w których trener ADHD może Ci pomóc?
Istnieje wiele umiejętności i nawyków, które możesz rozwinąć dzięki coachingowi ADHD. Przyjrzyjmy się niektórym z nich w poniższej tabeli.
| Obszar umiejętności | Czego się uczysz |
|---|---|
| Wyznaczanie celów i planowanie | Określanie możliwych do osiągnięcia celów, zrozumienie kroków niezbędnych do ich osiągnięcia i planowanie. |
| Organizacja i ustalanie priorytetów | Jak ustalać priorytety zadań, planować dzień i tydzień oraz unikać bałaganu. |
| Uwaga i motywacja | Skupienie się na planie aż do jego ukończenia i posiadanie motywacji, aby zacząć działać. |
| Kontrola impulsów i zarządzanie stresem | Sposoby kontrolowania nagłych impulsów, identyfikowania i radzenia sobie z sytuacjami stresującymi. |
| Relacje i pewność siebie | Poprawa komunikacji z innymi, wzmocnienie relacji i budowanie pewności siebie. |
| Codzienne nawyki | Wyrabianie zdrowych nawyków związanych z zarządzaniem pieniędzmi, prowadzeniem domu, odżywianiem, ćwiczeniami i snem. |
Jak uzyskać te usługi?
Sesje coachingowe zazwyczaj trwają od 30 do 60 minut. Możesz skorzystać z tej usługi indywidualnie z coachem. Spotkania mogą odbywać się osobiście , telefonicznie lub online. Czasami odbywają się również w grupach. Razem z coachem zdecydujesz, jak długo potrzebujesz tych sesji, na podstawie Twoich postępów.
Dla kogo ta metoda jest najbardziej odpowiednia?
Coaching ADHD pomaga tym, którzy zdają sobie sprawę, że potrzebują pomocy i są gotowi na zmiany w swoim życiu.
- Dla studentów: Jeśli jesteś studentem lub uczniem, może to być dla Ciebie bardzo przydatne. Pomoże Ci zarządzać czasem, terminowo oddawać zadania i skupić się na nauce.
- Dla dzieci z ADHD i ich rodziców: Dziecko z ADHD może spotkać się z trenerem razem z rodzicami. Rodzice mogą również spotkać się z trenerem sam na sam, aby lepiej zrozumieć stan swojego dziecka i nauczyć się nowych metod pracy z nim.
Jak znaleźć wykwalifikowanego trenera ADHD?
To jest najważniejsze. Usługi coachingowe w zakresie ADHD mogą świadczyć osoby o różnym doświadczeniu zawodowym. Należy jednak pamiętać, że nie każdy coach ADHD posiada profesjonalne przeszkolenie w zakresie zdrowia psychicznego .
Czy masz problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk lubJeśli masz inne problemy, takie jak nadużywanie substancji psychoaktywnych , zdecydowanie powinieneś skonsultować się z psychiatrą lub psychologiem/doradcą. Coaching ADHD nie jest metodą leczenia tych schorzeń.
Zanim wybierzesz trenera, możesz zadać mu następujące pytania:
- Jakie masz wykształcenie?
- Czy posiadasz certyfikat lub uznane kwalifikacje w zakresie coachingu ADHD?
- Jak długo pracuje Pan w tej dziedzinie?
- Ilu klientów przyjmujesz jednocześnie?
- Jakie są opłaty za Państwa usługi?
Jeśli chodzi o koszty, na Sri Lance ubezpieczenie często nie pokrywa tego typu usług, więc może się zdarzyć, że będziesz musiał pokryć je sam.
Najlepiej zapytać o to lekarza leczącego ADHD i poprosić go o skierowanie. Będzie on mógł skierować Cię do odpowiedniej i wykwalifikowanej osoby.
Przesłanie do domu
- Coaching ADHD to metoda szkoleniowa, która pomaga rozwiązywać praktyczne problemy pojawiające się u osób żyjących z ADHD.
- Nie zastępuje to leczenia medycznego (np. leków). Jest to jedynie dodatkowe wsparcie, z którego można korzystać w połączeniu z leczeniem.
- Dzięki temu możesz nauczyć się ważnych umiejętności, takich jak organizacja życia, osiąganie celów i radzenie sobie ze stresem .
- Jeśli masz inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk, koniecznie skonsultuj się z psychiatrą lub doradcą .
- Zanim wybierzesz trenera, dokładnie sprawdź jego kwalifikacje. Najlepiej poprosić lekarza o rekomendację.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.