Nic dziwnego, że żyjemy w świecie stresu . Problemy w pracy, obowiązki domowe i problemy finansowe sprawiają, że wszyscy żyjemy w stresie. Trudno znaleźć czas na lekturę książki w takich czasach. Ale czy wiesz, że poświęcenie odrobiny czasu każdego dnia na lekturę książki może być tak korzystne dla zdrowia? Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Dlaczego czytanie książek jest tak dobre dla Ciebie?
Czytanie książek ma wiele korzyści dla zdrowia. Chociaż korzyści te wpływają głównie na mózg, to korzystnie wpływają również na ciało.
Zmniejsza stres i niepokój
Wyobraź sobie uczucie ulgi, gdy wracasz do domu po ciężkim dniu pracy i zaczynasz czytać książkę z historią, którą kochasz. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, zapominasz o wszystkich problemach wokół siebie, prawda? To nie tylko myśl.
Badanie z 2009 roku wykazało, że przeczytanie książki przez zaledwie 6 minut może zmniejszyć stres o 68% ! To skuteczniejsze niż spacer czy słuchanie muzyki.
Dzieje się tak, ponieważ podczas czytania książki umysł musi skupić się na jednej rzeczy. A dzięki słowom zawartym w książce zaczynasz wyobrażać sobie historię. Mówiąc prościej, tak bardzo wciągasz się w historię, że całkowicie zapominasz o świecie zewnętrznym. To jak medytacja.
Chroni funkcje mózgu i chroni przed chorobami takimi jak demencja
Demencja to, mówiąc najprościej, choroba polegająca na utracie pamięci, która pojawia się wraz z wiekiem. W tym stanie trudno jest myśleć, pamiętać i podejmować decyzje. Dotyka ona głównie osoby starsze.
Dobra wiadomość jest jednak taka, że wykonywanie czynności ćwiczących mózg, takich jak czytanie książek, może zmniejszyć ryzyko rozwoju tej choroby. Kilka badań potwierdziło ten związek.
| Wyniki badań | Wynik |
|---|---|
| Osoby, które regularnie czytają książki jako hobby | Stwierdzono, że ryzyko wystąpienia demencji było znacznie niższe w porównaniu do osób, które nie czytały książek. |
| Ludzie, którzy czytają/piszą przez całe życie | Mimo że doszło do pewnego uszkodzenia mózgu, tempo utraty pamięci było bardzo powolne. |
| Osoby, które zaczęły czytać w średnim lub starszym wieku | Mimo późnego rozpoczęcia leczenia, u obu osób udało się zredukować ryzyko wystąpienia demencji. |
Dobre zioło dla zdrowia psychicznego
Choroby psychiczne, takie jak depresja i lęk, są bardzo powszechne w dzisiejszym społeczeństwie. Dla osoby cierpiącej na takie schorzenie, komfort psychiczny płynący z czytania książek jest niezwykle cenny. Ale to nie wszystko. Czasami lekarze zalecają czytanie książek jako element leczenia zdrowia psychicznego. Nazywa się to „biblioterapią”.
Czym jest biblioterapia?
To właściwie forma terapii. W tym przypadku Twój lekarz lub terapeuta zdrowia psychicznego wybierze książkę (fikcyjną lub opartą na faktach), która pasuje do Twojej sytuacji. Podczas czytania książki, będziesz ją z nim omawiać.
Zazwyczaj stosuje się ją w połączeniu z innymi metodami leczenia. Niektóre z korzyści tej metody to:
- Rozwijanie umiejętności rozumienia uczuć innych ( empatia ).
- Posiadanie dobrej samoświadomości.
- Większe współczucie.
- Rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów.
Jak długo więc powinieneś czytać dziennie?
Tak naprawdę nie ma ustalonego limitu czasowego. Jak wspomniano wcześniej, nawet 6 minut dziennie wystarczy, aby zredukować stres. Jednak niektóre badania sugerują, że czytanie przez około godzinę dziennie jest korzystne dla mózgu i może chronić przed chorobami takimi jak demencja.
Najważniejsze to nie stresować się, mówiąc: „Och, nie dałem rady dzisiaj czytać”. W swoim zabieganym życiu znajdź chwilę, kiedy tylko możesz, w jakikolwiek sposób. Podczas jazdy autobusem, przed pójściem spać wieczorem, przy porannej herbacie… ważne jest, aby wygospodarować trochę czasu.
Nie dodawaj sobie dodatkowego stresu do swojego zabieganego życia. Zamiast tego znajdź czas, kiedy możesz go znaleźć i wyrób w sobie nawyk czytania książki w tym czasie. To będzie cenny dar, który sobie podarujesz.
Przesłanie do domu
- Czytanie książek to bardzo skuteczny i łatwy sposób na redukcję stresu i lęku.
- To dobry trening mózgu, który pomaga również chronić przed chorobami związanymi z pamięcią, takimi jak demencja, która może pojawić się wraz z wiekiem.
- Nawet lekarze zalecają czytanie książek jako formę leczenia zdrowia psychicznego, w ramach metody zwanej „biblioterapią”.
- Nie ma reguły, ile czasu dziennie powinieneś poświęcać na czytanie. Wystarczy nawet kilka minut. Nie rób z tego presji.
- Jeśli cierpisz na silny stres, depresję lub inną chorobę psychiczną, czytanie książek może przynieść ci znaczną ulgę, ale bardzo ważne jest, abyś koniecznie udał się do lekarza i poszukał odpowiedniego leczenia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz