Kiedy lekarz stwierdzi u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, możesz się zastanawiać: „Co jeszcze mogę zrobić oprócz przyjmowania leków?”. Na rynku dostępnych jest wiele naturalnych produktów i suplementów, które obiecują obniżenie poziomu cholesterolu. Jednak przed zastosowaniem któregokolwiek z nich, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Chociaż niektóre produkty mogą być pomocne, inne mogą nie być dla Ciebie odpowiednie. Ponadto, jeśli przyjmujesz już leki na inną chorobę, istnieje ryzyko, że mogą one wchodzić w interakcje z nowymi produktami, które przyjmujesz.
Czy mogę dostać leki na cholesterol bez recepty?
Krótko mówiąc, nie. Nie można kupić leków obniżających poziom cholesterolu w aptekach bez recepty od lekarza. Można jednak czasami kupić ziołowe i odżywcze suplementy, które obiecują pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Tutaj musimy zrozumieć dokładną różnicę pomiędzy „suplementami” a „lekami”.
- Suplementy: To substancje, które dodajesz do swojej diety, takie jak witaminy i minerały. Chociaż występują w postaci tabletek lub kapsułek, nie są one specjalnie zatwierdzone do leczenia ani kontrolowania chorób. Mają na celu uzupełnienie niedoborów składników odżywczych w naszej diecie.
- Leki: Służą do diagnozowania, leczenia i zapobiegania chorobom. Zmieniają sposób funkcjonowania naszego organizmu. Muszą przejść rygorystyczne testy jakości, bezpieczeństwa i skuteczności, zanim zostaną dopuszczone do sprzedaży.
Pamiętaj, że suplementy nigdy nie zastępują leków przepisanych przez lekarza.
Suplementy, które rzekomo pomagają obniżyć poziom cholesterolu
Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych suplementów. Musimy jednak również pamiętać o dowodach naukowych i ich bezpieczeństwie.
| Uzupełnienie | Rzeczy, które warto wiedzieć |
|---|---|
| Czosnek | Niektóre badania krótkoterminowe wykazały, że może on nieznacznie obniżyć poziom cholesterolu całkowitego. Nowe badania sugerują jednak, że efekt ten nie jest tak znaczący, jak wcześniej sądzono. Najważniejsze: czosnek może spowalniać krzepnięcie krwi. Dlatego nie zaleca się jego stosowania przed operacją ani w połączeniu z lekami rozrzedzającymi krew (takimi jak Coumadin). |
| Błonnik | Błonnik (zwłaszcza błonnik rozpuszczalny) jest cennym składnikiem, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Możesz stosować suplementy błonnika, takie jak babka płesznik. Rozpoczynając ich stosowanie, należy jednak stopniowo zwiększać dawkę. W przeciwnym razie mogą wystąpić wzdęcia i ból. Należy również pić dużo wody. |
| Białko serwatkowe | To białko, pochodzące z mleka, można przyjmować jako suplement w postaci proszku. Niektóre badania pokazują, że może ono obniżać poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, wybierz produkt zawierający wyłącznie białko serwatkowe, bez dodanych składników (zwłaszcza cukru). |
| Czerwony ryż drożdżowy | Badania wykazały, że obniża poziom cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ zawiera naturalnie występującą substancję chemiczną o nazwie lowastatyna. Występuje ona również w lekach na cholesterol. Z tego powodu w niektórych krajach ograniczono jej sprzedaż jako suplementu diety. Przed jego zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem. |
| Inne zioła | Prowadzone są również badania nad kozieradką, ekstraktem z liści karczocha i świętą bazylią. Przyprawy takie jak imbir, kurkuma i rozmaryn są również badane pod kątem ich korzystnego wpływu na serce, ale nie udało się jeszcze wyciągnąć jednoznacznych wniosków. |
Jak kontrolować poziom cholesterolu poprzez jedzenie i picie?
Zmiana diety jest najważniejsza w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, a nie tylko suplementy. Oto kilka kluczowych grup produktów spożywczych, które mogą Ci pomóc.
Produkty bogate w błonnik
Tylko produkty roślinne zawierają błonnik. Błonnik rozpuszczalny, występujący zwłaszcza w owsie, jęczmieniu, soczewicy, fasoli, jabłkach i pomarańczach, jest bardzo pomocny w obniżaniu poziomu złego cholesterolu (LDL).
Orzechy
Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i pekan, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Mówi się, że jedzenie garści tych orzechów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca. Są dobrym źródłem błonnika.
Soja
Dodanie do diety produktów wytwarzanych z soi i nasion soi, takich jak tofu i mleko sojowe, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i innego rodzaju tłuszczu, zwanego trójglicerydami.
Fitosterole
Są to związki naturalnie występujące w roślinach, podobne do cholesterolu. Zmniejszają one wchłanianie cholesterolu z jelit. Występują w niewielkich ilościach w produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach. Są również dodawane do niektórych margaryn i sosów sałatkowych. Ich obecność można sprawdzić na etykiecie.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Bardzo pomagają one w zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Bardzo dobrze jest jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź i tuńczyk, co najmniej dwa razy w tygodniu. Kontrolują one poziom trójglicerydów w wątrobie. Pomagają również zmniejszyć odkładanie się tłuszczu (blaszki miażdżycowej) w naczyniach krwionośnych i regulują krzepnięcie krwi. Siemię lniane i orzechy włoskie to również produkty bogate w kwasy omega-3.
Ważne: Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów omega-3 (np. kapsułek z olejem rybim), zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Czego zdecydowanie należy unikać: tłuszczów trans
Unikaj produktów oznaczonych jako „częściowo uwodornione” i „uwodornione oleje roślinne”. Są to sztucznie wytwarzane oleje. Są one wytwarzane z:
- Podwyższa poziom złego cholesterolu (LDL).
- Obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL).
- Powoduje stan zapalny w organizmie.
Można je znaleźć w produktach takich jak ciastka, ciasta i pakowane przekąski. Dlatego bardzo ważne jest, aby przed zakupem produktu przeczytać etykietę.
Ćwiczenia dla umysłu: kolejna pomoc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu
Oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń, aktywności takie jak joga, tai chi i medytacja mogą również pomóc obniżyć poziom stresu i pośrednio kontrolować poziom cholesterolu. Jeśli jednak cierpisz na jakiekolwiek inne schorzenia, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń takich jak joga.
Jeśli pomimo stosowania się do powyższych wskazówek nadal masz trudności z kontrolowaniem poziomu cholesterolu, najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie się z lekarzem i przyjmowanie przepisanych leków.
Przesłanie do domu
- Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu lub zioła, które obiecuje obniżenie cholesterolu, należy skonsultować się z lekarzem.
- Suplementy nie zastępują leków, a efekty ich stosowania mogą się różnić w zależności od osoby.
- Najważniejszym i najskuteczniejszym sposobem kontrolowania poziomu cholesterolu jest zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia.
- Wyrób w sobie nawyk czytania etykiet. Unikaj zwłaszcza produktów zawierających tłuszcze trans.
- Jeśli przyjmujesz leki na inne schorzenia, bardzo ważne jest, abyś zasięgnął porady lekarza, ponieważ wszystkie nowe przyjmowane leki mogą wchodzić w interakcje z tymi lekami.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz