Czy Ty również masz problemy z cholesterolem? (Wysokim cholesterolem) W takim razie ta historia jest dla Ciebie.

Masz ponad 30 lat? Regularnie ćwiczysz i dbasz o zdrowie? Mimo to zdziwiłbyś się, gdyby lekarz spojrzał na Twoje wyniki badań krwi i stwierdził: „Masz trochę wysoki cholesterol”. Możesz się zastanawiać: „Jak ktoś taki jak ja może mieć wysoki cholesterol?”. Prawda jest taka, że ​​cholesterol nie dotyczy tylko osób starszych. Czasami, niezależnie od naszego stanu zdrowia, poziom cholesterolu może wzrosnąć z powodu czynników niezależnych od nas.

Dlaczego u młodych ludzi rozwija się cholesterol?

Zazwyczaj myślimy, że jedyną przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu jest zła dieta i brak ruchu. To prawda, ale nie jest to jedyny powód. U niektórych osób schorzenie to jest dziedziczone genetycznie . Dokładniej, nazywa się to hipercholesterolemią rodzinną . Mówiąc prościej, jest to schorzenie przekazywane z pokolenia na pokolenie, powodujące wysoki poziom złego cholesterolu w organizmie.

Być może słyszałeś o dwóch rodzajach cholesterolu we krwi.

1. LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości): To właśnie nazywamy „złym cholesterolem”. Kiedy odkładają się w organizmie, mogą gromadzić się w naczyniach krwionośnych i je zatykać. Jest to główna przyczyna chorób serca.

2. HDL (lipoproteiny o dużej gęstości): Nazywamy go „dobrym cholesterolem”, ponieważ pomaga usuwać z organizmu niechciany zły cholesterol i transportować go do wątroby.

Osoba z chorobą genetyczną, taką jak hipercholesterolemia rodzinna, ma obniżoną zdolność usuwania złego cholesterolu LDL z krwi. Dlatego, niezależnie od tego, jak dobrze się odżywia i ćwiczy, kontrolowanie poziomu cholesterolu bez leków może być bardzo trudne.

Dieta nie oznacza rezygnacji ze smacznego jedzenia!

Kiedy słyszymy słowo „wysoki cholesterol”, myślimy o jedzeniu tylko gotowanych batatów i kilku warzyw bez oleju. Ale nie musi tak być. Ważne jest, aby zrozumieć , co jemy i ile jemy .

Wiele osób próbuje dziś przejść na wegetarianizm. To dobrze. Ale nie wszystko, co jesz, co jest wegetariańskie, jest zdrowe. Na przykład, pakowane, przetworzone produkty oznaczone jako „niskotłuszczowe” mogą w rzeczywistości zawierać dużo cukru, soli i innych niezdrowych składników.

Musimy więc trochę pomyśleć, wybierając jedzenie. Spójrz na tę tabelę.

Wyobraź sobie, że masz ochotę na kawałek sera. Nic nie szkodzi, zjedz go. Ale jednocześnie zjedz talerz sałatki z dużą ilością warzyw. Wtedy nacieszysz się smakiem i dodasz coś dobrego dla swojego organizmu. To się nazywa „równowaga”.

Nie tylko jedzenie, te rzeczy również są bardzo ważne.

Istnieje wiele innych nawyków, które są równie ważne jak dieta w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.

Ćwiczenia

Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie musisz chodzić na siłownię i podnosić ciężarów. Energiczny spacer przez 30 minut dziennie, ćwiczenia w domu z aplikacją fitness, a jeśli lubisz tańczyć, tańczenie w rytm muzyki to również dobre ćwiczenia. Ważne jest, aby być aktywnym każdego dnia.Zacznij od małych rzeczy. Wstań z krzesła w biurze i przejdź się. Jeśli to możliwe, korzystaj ze schodów zamiast windy. Te drobne zmiany z czasem przyniosą duże rezultaty.

Unikaj złych nawyków.

• Palenie: Palenie jest bardzo niebezpieczne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Obniża poziom „dobrego cholesterolu” (HDL) i uszkadza naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko chorób serca. Jeśli palisz, poszukaj pomocy w rzuceniu nałogu. To największa pomoc, jaką możesz sobie zapewnić.
• Alkohol: Jeśli spożywasz alkohol, rób to z umiarem. Nadmierne spożycie alkoholu nie jest korzystne dla poziomu cholesterolu ani wątroby.

Współpracuj ze swoim lekarzem.

U osób z wysokim poziomem cholesterolu o podłożu genetycznym, kontrola za pomocą samej diety i ćwiczeń fizycznych może być niemożliwa. W takim przypadku lekarz przepisze leki . Statyny są jednymi z najczęściej przepisywanych leków w takich przypadkach.

Niektórzy ludzie boją się, słysząc słowo „leki”. Myślą: „Czy będę musiał brać leki do końca życia?”. Ale trzeba spojrzeć na to inaczej. Te leki to dodatkowe wsparcie w ochronie serca, a także zmiana stylu życia.

Ostatecznie, odkrycie wysokiego poziomu cholesterolu nie oznacza końca życia. Potraktuj to jako okazję do zastanowienia się nad swoim zdrowiem i wyrobienia sobie dobrych nawyków. Może to być dla Ciebie świetna motywacja do prowadzenia zdrowego i szczęśliwego życia.