Czy lekarz powiedział Ci, że masz nieco podwyższony poziom cholesterolu i że musisz zacząć przyjmować leki? A może już przyjmujesz leki na cholesterol. Leki kontrolujące poziom cholesterolu są naprawdę ważne. Czasami mogą uratować życie. Ale najważniejsze jest, aby pamiętać, że samo przyjmowanie leków nie jest w stanie całkowicie kontrolować poziomu cholesterolu. Leki to tylko jedno z narzędzi w naszym arsenale. Aby to narzędzie działało prawidłowo, musimy odpowiednio dostosować nasz styl życia.
Dowiedzmy się trochę o tym, jak działa ten lek?
Po zdiagnozowaniu wysokiego poziomu cholesterolu lekarz może przepisać różne rodzaje leków. Nie wszystkie działają w ten sam sposób. Każdy rodzaj leku kontroluje poziom cholesterolu w organizmie w inny sposób. Mówiąc prościej, oto kilka głównych rodzajów leków i ich sposób działania.
| Klasa leków | Jak to działa |
|---|---|
| Statyny | Hamuje produkcję cholesterolu w wątrobie. To zmniejsza jego ilość we krwi. Jest to najczęściej stosowany rodzaj leku. |
| Ezetimib | Zapobiega wchłanianiu cholesterolu z pożywienia do organizmu z jelit. Jeśli same statyny nie wystarczą, lekarz może również włączyć ten lek. |
| Sekwestranty kwasów żółciowych | Hamuje wchłanianie kwasów żółciowych z żołądka do krwi. Wątroba musi wówczas wykorzystać cholesterol zawarty we krwi do produkcji nowej żółci. To obniża poziom złego cholesterolu (LDL). |
| Inhibitory PCSK9 | Obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) poprzez inaktywację specjalnego białka w komórkach wątroby. Zazwyczaj podaje się je w postaci zastrzyków. |
| Inhibitory ACL | Blokuje również produkcję cholesterolu w wątrobie. |
| Fibraty | Pomagają one przede wszystkim zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL). |
| Niacyna | Zmniejsza tempo produkcji tłuszczów we krwi przez wątrobę. |
Pamiętaj, że wszystkie te leki będą skuteczne tylko wtedy, gdy będziesz prowadzić zdrowy tryb życia.
Prawidłowe odżywianie: Jak planować posiłki
Niewielkie zmiany w diecie mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Pomyśl, jakie to proste.
- Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych: Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, takiego jak wołowina i wieprzowina , oraz produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak mleko pełnotłuste, ser i masło, może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL).
- Całkowicie wyeliminuj tłuszcze trans: Są one jednym z największych wrogów cholesterolu. Są ukryte w takich produktach jak margaryna, kupne ciasteczka, ciasta i kotlety . To właśnie one są oznaczone na etykietach jako „częściowo utwardzony olej roślinny”.
- Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3: Chociaż nie obniżają one bezpośrednio poziomu LDL, redukują one inny niebezpieczny rodzaj tłuszczu we krwi, czyli trójglicerydy. Włącz do swojej diety tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, orzechy włoskie, siemię lniane i awokado .
- Skup się bardziej na produktach roślinnych: Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i fasolka szparagowa , a także zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska, mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Dostarczają również dużo białka.
- Jedz produkty bogate w błonnik rozpuszczalny: owies, fasolę, brukselkę, jabłka, gruszkiTakie rzeczy są bogate w błonnik. Błonnik ten zatrzymuje cholesterol w jelitach i wydala go, zamiast pozwolić mu zostać wchłoniętym przez organizm.
- Dodaj białko serwatkowe: znajduje się ono w produktach mlecznych. Badania wykazały, że białko serwatkowe może obniżać poziom cholesterolu LDL, cholesterolu całkowitego, a nawet ciśnienie krwi.
Czy powinniśmy rozważyć również suplementy?
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że nigdy nie zastępują one głównego posiłku. Są jedynie dodatkowym źródłem składników odżywczych.
Ostrzeżenie: Nigdy nie należy stosować żadnych suplementów diety bez konsultacji z lekarzem, bez względu na powód. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem stosowania czegokolwiek nowego.
Jeśli Twój lekarz wyrazi zgodę, pomocne mogą okazać się następujące działania:
- Łuski babki płesznik: W naszym kraju znane są jako isabgol . To rodzaj błonnika. Pomagają wiązać i usuwać cholesterol z organizmu.
- Czerwony ryż drożdżowy: Jeśli stosujesz ten produkt, lekarz będzie regularnie kontrolował czynność Twojej wątroby, ponieważ zawiera on związki podobne do niektórych leków obniżających poziom cholesterolu (np. lowastatyny).
- Fitosterole: Są to naturalne związki występujące w komórkach roślinnych. Ponieważ ich struktura jest podobna do cholesterolu, są wchłaniane do organizmu zamiast prawdziwego cholesterolu podczas trawienia. To zmniejsza wchłanianie prawdziwego cholesterolu.
Rzuć palenie i używanie tytoniu już dziś.
Nie tylko palenie papierosów, ale każda forma używania tytoniu, w tym żucie tytoniu i gumy, jest bardzo szkodliwa dla serca. Nikotyna zawarta w tytoniu podnosi poziom cholesterolu i znacznie zwiększa ryzyko chorób serca.
Badania jednoznacznie wykazały, że palacze mają niższy poziom dobrego cholesterolu (HDL) i wyższy poziom złego cholesterolu (LDL) oraz cholesterolu całkowitego. Dlatego rzucenie tego nałogu to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby sobie pomóc.
Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego serca.
Ćwiczenia to świetny sposób na rozpoczęcie drogi do obniżenia poziomu cholesterolu. Regularne ćwiczenia podnoszą poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżają poziom trójglicerydów.
Najważniejsze to nie poddawać się . Przerwa na dzień lub dwa nie pomoże. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca ćwiczenia przez 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu .Możesz wybrać coś takiego jak szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie . Ćwicząc, tracisz zbędne kilogramy. Utrata wagi jest również bardzo pomocna w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.
Przesłanie do domu
- Leki przepisane przez lekarza są bardzo ważne dla kontrolowania poziomu cholesterolu. Jednak same leki nie wystarczą. Zdrowy styl życia jest niezbędny.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń lub przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów diety.
- Ogranicz spożycie produktów bogatych w olej, tłuszcz i cukier (zwłaszcza tłuszcze nasycone i trans), a włącz do swojej diety warzywa, owoce i rośliny strączkowe bogate w błonnik.
- Całkowicie unikaj palenia i używania tytoniu. To największa przysługa, jaką możesz wyświadczyć swojemu sercu.
- Bądź aktywny każdego dnia. Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na ćwiczenia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz