Drogie panie, czy macie wysoki poziom trójglicerydów we krwi? Porozmawiajmy o tym!

Podczas badania krwi, oprócz cholesterolu, na raporcie pojawia się również słowo „triglicerydy”. Być może słyszałeś/aś już to słowo. Mówiąc prościej, jest to rodzaj tłuszczu we krwi. Nadmiar kalorii, którego organizm nie potrzebuje od razu, jest przekształcany przez organizm w trójglicerydy i magazynowany w komórkach tłuszczowych. Kiedy później zajdzie potrzeba dostarczenia energii, hormony je uwalniają. Chociaż jest to normalny proces, wysoki poziom trójglicerydów we krwi stanowi czynnik ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca. Chociaż stan ten może wystąpić u każdego, istnieje kilka konkretnych przyczyn, które mogą zwiększać ryzyko, zwłaszcza u kobiet. Porozmawiajmy o tym szczegółowo dzisiaj.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone?

Kobiety są bardziej podatne na wysoki poziom trójglicerydów z powodu zmian hormonalnych i niektórych problemów zdrowotnych. Wyobraź sobie, że masz problem, którego nie ma Twoja przyjaciółka. Powodem są zmiany w Twoim ciele. Sprawdź, czy te przyczyny dotyczą również Ciebie.

Jakie są najczęstsze przyczyny u kobiet i mężczyzn?

Oprócz przyczyn typowych dla kobiet, istnieją również powszechne przyczyny, które mogą powodować wysoki poziom trójglicerydów u każdego, niezależnie od płci. Ważne jest, aby o nich również pamiętać.

• Nadmierna masa ciała: Kiedy masa ciała wzrasta, zwłaszcza gdy tłuszcz odkłada się w okolicy brzucha, wzrasta poziom trójglicerydów.
• Brak ruchu: Ryzyko jest wyższe u osób prowadzących siedzący tryb życia i nieaktywnych fizycznie.
• Niekontrolowana cukrzyca: Osoby chore na cukrzycę (szczególnie cukrzycę typu 2) mają duże ryzyko podwyższonego poziomu trójglicerydów.
• Zwiększony obwód talii: Istnieje bezpośredni związek pomiędzy gromadzeniem się tłuszczu wokół talii, ryzykiem chorób serca i poziomem trójglicerydów.
• Historia rodzinna: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie (matka, ojciec, rodzeństwo) ma wysoki poziom trójglicerydów lub cholesterolu, możesz również być obciążony ryzykiem genetycznym.
• Stany zdrowia: Ponadto takie schorzenia jak niedoczynność tarczycy, toczeń i stosowanie niektórych sterydów (kortykosteroidów) mogą również zwiększać poziom trójglicerydów.

Dobrze, jak to kontrolować?

Czy po przeczytaniu tego artykułu czujesz strach? Nie bój się. Najlepsze jest to, że możesz wprowadzić znaczące zmiany w swoim stylu życia, aby kontrolować tę chorobę. To jest najważniejsze. To pierwsza rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę, nawet bardziej niż na leki.

Najważniejsze rzeczy do zrobienia

Twój lekarz często zaleci Ci następujące czynności:

• Regularnie ćwicz: Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na ćwiczenia, np. spacer, jogging lub pływanie. Najlepiej, jeśli możesz to robić co najmniej 5 dni w tygodniu.
• Zgub nadmiarowe kilogramy: Jeśli uda Ci się stracić 5–10% masy ciała, może to mieć duży wpływ na poziom trójglicerydów.
• Przyzwyczaj się do dobrej diety:
• Ogranicz cukier i słodkie produkty: Ogranicz cukier, słodkie napoje, ciasta, ciasteczka i przetworzoną żywność tak bardzo, jak to możliwe. To główni wrogowie trójglicerydów.
• Wybieraj dobre tłuszcze: Używaj dobrych olejów, takich jak olej kokosowy, oliwa z oliwek itp. Produkty takie jak orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i awokado zawierają zdrowe tłuszcze.
• Jedz produkty bogate w błonnik: włącz do swojej diety więcej owoców, warzyw, roślin strączkowych, owsa i otrębów.
• Zatrzymaj lub ogranicz spożycie alkoholu: Alkohol jest substancją, która może szybko podnieść poziom trójglicerydów.

Uważaj na leki, które przyjmujesz.

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną jest przyjmowany przez Ciebie środek, na przykład tabletki antykoncepcyjne lub terapia hormonalna, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. W razie potrzeby może on zalecić inny lek lub metodę leczenia.

A co jeśli zmiana stylu życia nie wystarczy?

Czasami, niezależnie od tego, jak bardzo zmienisz swój styl życia, poziom trójglicerydów może nie być tak niski, jak byś sobie tego życzył, zwłaszcza jeśli występują czynniki genetyczne. W takich przypadkach lekarz może przepisać leki.

Lekami, które zazwyczaj się podaje są:

• Statyny: Choć to główny rodzaj leków przepisywanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu, pomagają one również obniżyć poziom trójglicerydów.
• Fibraty: Są to leki przepisywane specjalnie w celu obniżenia poziomu trójglicerydów.
• Niacyna: Jest to witamina z grupy B. Podawana w dużych dawkach może obniżać poziom trójglicerydów.
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Ten składnik odżywczy, występujący w oleju rybim, pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, gdy jest podawany w dużych dawkach w formie leku.

Pamiętaj, że nawet jeśli zaczniesz brać leki, nadal ważny jest zdrowy tryb życia.Ta podróż nie może się odbyć bez założenia, że ​​„...medycyna jest tylko wsparciem. Trwałe uzdrowienie zależy od twojego zainteresowania i poświęcenia”.