Jak motywujesz siebie? (Pep Talk) Porozmawiajmy o tym!

Są dni, kiedy czujemy, że „dzisiaj nic nie pójdzie dobrze”. Nasze umysły są tak ociężałe, że nie mamy ochoty zaczynać ważnego egzaminu, rozmowy kwalifikacyjnej, a nawet codziennych zadań. W takich chwilach, dzisiaj mówimy o wspaniałym sposobie na zmotywowanie się i dodanie sobie trochę energii. Nazywamy to „ Pep Talk”. Mówiąc prościej, to po prostu motywująca rozmowa, którą sam sobie wygłaszasz.

Czym właściwie jest „Pep Talk”?

„Peep talk” to rozmowa z samym sobą, czasami na głos, w myślach. Nazywa się to również pozytywnym monologiem wewnętrznym . To tak, jakby Twój najlepszy przyjaciel pokrzepiał Cię słowami otuchy. Ale tym razem tym przyjacielem jesteś Ty. Kiedy stajesz przed wyzwaniem lub przeszkodą, możesz skorzystać z tej techniki, aby sobie z nią poradzić i zbudować pewność siebie.

Wyobraź sobie, że masz przed sobą duże zadanie. W tym momencie mogą pojawić się myśli w stylu: „Czy dam radę?” i „Wow, to jest trudne”. „Pep talk” polega na odłożeniu tych myśli na bok i powiedzeniu sobie: „Dobra, zróbmy to”, „Dam radę” i „Zacznijmy od czegoś małego”. To zmniejsza strach i wątpliwości oraz daje siłę psychiczną potrzebną do wykonania zadania.

Siła pozytywnego mówienia

Badania wykazały nawet, jak bardzo pozytywny dialog wewnętrzny może zmienić wyniki . Na przykład, w badaniu tenisistów odkryto, że gracze, którzy mówili do siebie pozytywnie, używając zwrotów takich jak „No dalej!”, „Tak!” i „Chodźmy!”, zdobywali więcej punktów i wygrywali mecz.

Dotyczy to nie tylko sportu, ale wszystkiego w naszym życiu. Możesz również użyć prostych słów, takich jak te:

• „Mogę to wygrać”.
• "Nie martw się, po prostu zwracaj uwagę na każdego z osobna."
• „Okej, dam radę!”
• "Wiesz, że możesz to zrobić."

Zmień te rzeczy, aby dopasować je do swojego celu. Przed egzaminem pomyśl: „Uczyłem się pilnie, potrafię to dobrze napisać”. W przypadku problemu w pracy powiedz sobie: „Rozwiązywałem już podobne problemy i na ten też znajdę rozwiązanie”.

Co robisz, gdy nachodzą Cię negatywne myśli?

Podobnie jak pozytywne myślenie, krytykowanie i obwinianie siebie również może mieć duży wpływ. Kiedy myślimy: „Jesteś taki leniwy!”, „Nie mogę!”, „Co to do cholery jest!”, niszczy to naszą pewność siebie i motywację do działania.

Ale oto, co najważniejsze: to całkowicie normalne, że mamy negatywne myśli. Nawet najmądrzejsi i odnoszący największe sukcesy ludzie na świecie je miewają. Więc nie obwiniaj siebie, mówiąc: „Och, dlaczego mam te złe myśli?”. To tylko pogorszy twoje samopoczucie.

Zamiast tego powinieneś rozpoznawać negatywne myśli, gdy się pojawią, i reagować na nie pozytywną „gadką motywacyjną”, która jest czymś przeciwnym.

• Kiedy myślisz „Nie mogę”, pomyśl zamiast tego „Spróbuję”.
• Kiedy myślisz: „To takie trudne”, pomyśl : „Nawet jeśli jest ciężko, mogę przez to przejść”.
• Nie zastanawiając się zbyt długo, po prostu powiedz: „OK, zaczynajmy już teraz” i zabierz się do pracy.

Rodzaje „rozmów motywacyjnych” odpowiadających Twojemu celowi

Istnieją różne sposoby motywowania się. W zależności od potrzeb, możesz wybrać jedną z tych metod. Dzięki temu Twoja „motywująca przemowa” będzie skuteczniejsza.

Jak widać, to nie tylko ćwiczenie umysłowe. To praktyczne narzędzie, które może pomóc Ci osiągnąć zdrowie psychiczne i cele. Jeśli jednak odczuwasz uporczywy lęk, stres lub depresję , ważne jest, aby przed wypróbowaniem tych metod zasięgnąć porady wykwalifikowanego lekarza.