Wzmocnij się: poznajmy pozytywne afirmacje w prosty sposób!

Są dni, kiedy brakuje nam wiary w siebie? Są chwile, kiedy myśli w stylu: „Nie dam rady”, „Nie jestem w tym dobry”, „O ileż lepsi są inni ode mnie” wciąż przychodzą nam do głowy… Z powodu tych myśli nieświadomie hamujemy własny postęp. W takich chwilach mówimy dziś o niesamowitej metodzie naukowej, która może dodać nam siły . Nazywamy ją Pozytywnymi Afirmacjami . To jak lekarstwo dla naszego umysłu.

Krótko mówiąc, czym są te pozytywne afirmacje?

Pozytywne afirmacje to krótkie, pozytywne, dodające sił frazy, które wypowiadamy do siebie. Możesz je wypowiadać na głos, myśleć o nich w myślach lub zapisać na kartce papieru i trzymać w miejscu, w którym będziesz je często widzieć. Głównym celem afirmacji jest rozwianie strachu, wątpliwości i negatywnych myśli typu „nie dam rady”, a zamiast tego budowanie pewności siebie i pozytywnego nastawienia.

Pomyśl o tym w ten sposób. Kiedy pracujesz w biurze, zaczynasz porównywać się do znajomego. Kiedy myślisz: „Och, on jest taki dobry w tym, co robi, że ja bym tak nie potrafił”, łapiecie tę negatywną myśl, odsuwacie ją na bok i mówicie: „Nie, jestem dobry w tym, co robię. Jestem też wartościowy. Moje wysiłki na pewno się powiodą”. Tak się dzieje, gdy mówisz, czy to w myślach, czy na głos. Zamiast myśleć negatywnie o swoim ciele, stojąc przed lustrem, myślicie: „Moje ciało jest zdrowe i jestem z niego zadowolony”.

Czy to naprawdę działa? Czy istnieje naukowe wyjaśnienie?

Tak, to nie jest tylko historia, która ma skłonić do myślenia. Istnieją na to wyraźne podstawy naukowe. Nasz mózg to niesamowity organ. Ma miliardy komórek nerwowych zwanych neuronami. Kiedy o czymś myślimy, przez te neurony przepływają sygnały elektryczne. Zupełnie jak samochody poruszające się po drodze.

Kiedy myślimy o tej samej myśli w kółko, połączenie między neuronami związanymi z tą myślą, tą „ścieżką”, staje się bardzo silne . Osoba, która stale myśli negatywnie, na przykład „nie mogę” i „jestem porażką”, ma tę „negatywną ścieżkę” dobrze zakorzenioną w mózgu. Dlatego nawet w przypadku drobnych rzeczy jej umysł podąża tą ścieżką.

Pozytywne afirmacje polegają na przerwaniu starej, wyeksploatowanej, negatywnej ścieżki i stworzeniu nowej, „pozytywnej ścieżki”. Nawet jeśli na początku podążanie tą nową ścieżką może być trudne, nie przestawaj praktykować tych pozytywnych afirmacji.W miarę jak to robisz, nowa, pozytywna ścieżka staje się silniejsza. Po pewnym czasie twój umysł automatycznie zacznie podążać tą nową, dobrą ścieżką zamiast starej, złej.

Badania wykazały szereg korzyści wynikających ze stosowania tej metody:

• Redukcja stresu.
• Wzrost ogólnego dobrego samopoczucia i zadowolenia z życia.
• Doskonalenie umiejętności w zakresie działalności edukacyjnej.
• Posiadanie otwartego umysłu w celu przyjmowania dobrych nawyków, takich jak zdrowy styl życia.

Jak to się właściwie zaczyna?

Najtrudniej jest zacząć. Pamiętaj jednak, że nie ma uniwersalnego podejścia. Musisz znaleźć takie, które najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.

Najważniejsze jest to, że nie chodzi o ucieczkę od rzeczywistości . Okłamywanie samego siebie, że nie ma się problemów, nie jest dobrym rozwiązaniem. Naprawdę trzeba zaakceptować wyzwanie, smutek, trudności, z którymi się mierzysz . Afirmacje polegają na zaakceptowaniu: „Tak, to trudny czas, jestem smutny/przerażony” i daniu sobie siły, by pokonać tę trudność.

Kilka wskazówek, jak to zrobić

1. Nie bądź skrępowany: Na początku może się wydawać dziwne, że stoisz przed lustrem i mówisz sobie same dobre rzeczy. Ale nie pozwól, żeby cię to zniechęciło. Nie możesz stać się osobą pozytywnie myślącą z dnia na dzień. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się.

2. Powtarzaj: Powtarzaj wybraną pozytywną afirmację kilka razy dziennie. Wypowiadanie jej na głos jest skuteczniejsze niż w myślach. Zapisz ją na karteczkach samoprzylepnych i przyklej w miejscach, w których często będziesz ją widzieć, na przykład na biurku lub w pobliżu lustra.

3. Zrób to w sposób, który Ci odpowiada: Nie ma sztywnego harmonogramu ani zestawu reguł. Zacznij w sposób, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Czy to powtarzając sobie to rano podczas mycia zębów , na głos w drodze do pracy, czy zapisując w książce przed snem, zdecyduj sam.

Jakich afirmacji mogę używać?

Najlepiej jest tworzyć własne zdania, ale na początek podajemy kilka przykładów.

Zacznij od wybrania z tej listy frazy, która do Ciebie przemawia. Z czasem będziesz w stanie stworzyć frazy, które będą unikalne i będą pasować do Twojego życia.