Czy nagle czujesz duszności i przyspieszony oddech? (Mówiąc o zespole hiperwentylacji)

Czy czasami nagle masz trudności z oddychaniem? Czy czujesz, że dusisz się ze strachu i lęku, a Twój oddech bardzo szybko opada? Czy w takiej sytuacji odczuwasz również pulsowanie w klatce piersiowej i zawroty głowy? To coś, czego doświadcza wiele osób. Dzisiaj porozmawiamy o tym schorzeniu zwanym „(zespołem hiperwentylacji)” . Zrozumiemy, czym ono jest, dlaczego występuje i jak możemy je kontrolować.

Czym są trudności w oddychaniu, czyli zespół hiperwentylacji?

Mówiąc prościej, „(zespół hiperwentylacji)” to stan, w którym oddychasz szybko i często, bez żadnej choroby podstawowej. Niektórzy nazywają to również „nadmiernym oddychaniem”. Może trwać od kilku minut do godziny , a potem zazwyczaj ustępuje samoistnie. Pomyśl o tym, normalnie oddychamy, aby wchłonąć potrzebną naszemu organizmowi ilość „(tlenu)” i wydalić „(dwutlenek węgla)”. Ale w przypadku „(hiperwentylacji)” zaczynasz oddychać bardzo szybko i głęboko . Możesz tego nawet nie zauważyć. Ale kiedy oddychasz tak szybko, poziom „(dwutlenku węgla)” we krwi nagle spada. W medycynie nazywamy to „(alkalozą oddechową)” . Możesz się teraz zastanawiać, czy niski poziom „(dwutlenku węgla)” jest korzystny. W rzeczywistości wszystko w naszym organizmie musi być w równowadze. Kiedy poziom „(dwutlenku węgla)” spada, nasze naczynia krwionośne, zwłaszcza te, które dostarczają krew do mózgu, zaczynają się zwężać . To jak ściskanie fajki wodnej. Wtedy ilość krwi dopływającej do mózgu spada. Dlatego zaczynają się pojawiać takie objawy jak zawroty głowy, trudności w oddychaniu i ucisk w klatce piersiowej. Osoby z tym „zespołem hiperwentylacji” zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, że oddychają nieprawidłowo. Odczuwają jedynie inne objawy spowodowane tą zmianą w oddychaniu.

Jakie są tego objawy? Albo, co o tym myślisz?

Ten stan (hiperwentylacji) może wystąpić w przypadku silnych emocji, takich jak smutek, strach lub gniew. Czasami może pojawić się nagle, bez powodu. Może trwać od kilku minut do godziny i ustępuje bez żadnych specjalnych leków. Nawet jeśli nie zdajesz sobie sprawy, że oddychasz szybko i głęboko, możesz odczuwać następujące objawy:

• Uczucie zawrotów głowy, oszołomienia i utraty życia. Jakbyś był kręcony i rzucany.
• Trudności w oddychaniu (lekarze nazywają to również „dusznością”). Możesz odczuwać duszność lub ucisk w klatce piersiowej.
• Odczuwanie bólu lub ucisku w klatce piersiowej .
• Czujesz, że twoje serce bije szybko, a klatka piersiowa wali.
• Drętwienie rąk i wokół ust, wrażenie jakby wokół biegały mrówki.
• Skurcze mięśni objawiają się drganiem i skurczami w ramionach i nogach .
• Trudności z koncentracją, nieumiejętność skupienia myśli na jednym miejscu.
• Ciągłe uczucie drapania w gardle, uczucie pełnego żołądka.
• Suchość w ustach.
• Ból głowy.

Jeżeli odczuwasz jeden lub więcej z tych objawów naraz, może to być spowodowane hiperwentylacją.

Dlaczego to się z nami dzieje? Jakie są tego przyczyny?

W rzeczywistości naukowcy wciąż nie ustalili dokładnie, co powoduje ten „(zespół hiperwentylacji)”. W niektórych przypadkach stan ten może być spowodowany stresem, strachem i lękiem . Pomyślmy o tym, gdy zbliża się egzamin, gdy pojawia się problem w pracy lub gdy odczuwamy dużą presję z powodu jakiegoś problemu rodzinnego. Jednak niektórzy ludzie, bez żadnego konkretnego powodu, nagle zaczynają oddychać szybciej. Nie potrafią powiedzieć: „To dlatego mi się to przydarzyło”. Nie jest do końca jasne, w jaki sposób ten stres powoduje przyspieszenie oddechu. Naukowcy uważają jednak, że jest to związane z reakcją organizmu na „walkę lub ucieczkę”. Mówiąc prościej, nasz organizm posiada układ zwany „(współczulnym układem nerwowym)” . To on przygotowuje nasze ciało na sytuacje zagrożenia, nagłe wypadki lub dużą presję. W takich momentach nasze mięśnie potrzebują więcej „(tlenu)”. Dlatego oddychamy szybciej. Jeśli jednak nie musimy w danej chwili uciekać ani walczyć, ten przyspieszony oddech może przerodzić się w hiperwentylację. Wyobraź sobie na przykład, że idziesz ulicą i nagle goni cię pies. Twoje serce bije szybciej, oddech przyspiesza, a ty się pocisz. Wszystko to dzieje się, ponieważ twoje ciało przygotowuje się do uratowania cię przed tym niebezpieczeństwem. Jeśli jednak jesteś w domu i masz podobną reakcję z powodu jakiegoś problemu w głowie, to tak naprawdę nie ma ucieczki. Wtedy ten wzorzec oddechu zostaje zaburzony.

Czy zespół hiperwentylacji i ataki paniki to to samo?

Możesz się teraz zastanawiać, czy ten „(zespół hiperwentylacji)” to to samo, co „(ataki paniki)”, o których słyszeliśmy. Chociaż objawy tych dwóch schorzeń są czasami podobne, są to dwa różne schorzenia . (Atak paniki) to nagły, intensywny strach i zespół reakcji fizycznych, które występują w normalnej sytuacji, bez żadnego zagrożenia. Jeśli „(ataki paniki)” występują często i niespodziewanie, nazywamy to „(zaburzeniem paniki)” . Jest to zaburzenie lękowe. Kluczową cechą „(zaburzenia paniki)” jest to, że te „(ataki)” pojawiają się bez ostrzeżenia i nie są spowodowane inną chorobą psychiczną ani fizyczną. (Zespół hiperwentylacji)Po pierwsze, przyspieszony oddech może być spowodowany silnymi emocjami, takimi jak strach, gniew czy lęk. Czasami może się to zdarzyć bez żadnego powodu. Czasami ta „hiperwentylacja” może ponownie wywołać lęk i lęk. To jak cykl. Badania wykazały, że około połowa osób z „zaburzeniami panicznymi” ma również „zespół hiperwentylacji” . Ponadto około 25% osób z „zespołem hiperwentylacji” ma również „zaburzenia paniczne” . Zatem może istnieć związek między tymi dwoma stanami, ale nie są one tym samym.

Jak to dokładnie rozpoznać? Jakie badanie się wykonuje?

Nie ma konkretnego testu diagnostycznego , który pozwala na dokładne rozpoznanie zespołu hiperwentylacji. Lekarze wykluczają inne fizyczne przyczyny przyspieszonego oddechu, zanim stwierdzą, że jest to zespół hiperwentylacji. Podczas wizyty lekarskiej lekarz najpierw zapyta o objawy i historię choroby . Następnie przeprowadzi badanie fizykalne. W większości przypadków lekarz może zlecić następujące badania, aby wykluczyć powszechne schorzenia, które mogą powodować przyspieszony oddech:

• Pulsoksymetria: Pomiar poziomu tlenu we krwi. Osoba z zespołem hiperwentylacji zazwyczaj ma poziom tlenu wynoszący 100% lub bliski 100%. Odczyt poniżej 95% może być oznaką innej choroby.
• Prześwietlenie klatki piersiowej : pozwala wykryć wszelkie problemy z płucami .
• EKG (elektrokardiogram - EKG): pozwala wykryć wszelkie problemy z sercem.

Oprócz tych, istnieje szereg innych fizycznych przyczyn przyspieszonego oddechu, dlatego lekarz może zlecić dodatkowe badania krwi i inne badania obrazowe, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wszystko to ma na celu upewnienie się, że nie występuje żadna inna poważna choroba.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Dobrze, teraz wiemy, co to jest, dlaczego się pojawia i jak to rozpoznać. Jakie są więc metody leczenia? Możesz poczuć ulgę, słysząc to. Ponieważ głównymi metodami leczenia są uspokajanie i trening oddechu. Po wykluczeniu wszystkich innych przyczyn lekarz poinformuje Cię, że duszność i inne objawy nie są oznaką poważnej choroby. Wiedza o tym pomoże Ci złagodzić niepokój. Wtedy będziesz mógł podjąć kroki, aby zapobiec nawrotom.Nauczy cię kilku ćwiczeń oddechowych.

Najważniejsze to zrozumieć, że ta sytuacja nie jest niebezpieczna. Kiedy to zrozumiesz, poczujesz ogromną ulgę.

Jednym ze sposobów na przeprogramowanie tego wzorca oddechowego jest `(Oddychanie przeponowe)` (Oddychanie przeponowe) lub oddychanie brzuszne . Polega ono na oddychaniu brzuchem (jamą brzuszną) zamiast klatką piersiową. Stosując tę ​​metodę, możesz spowolnić tempo oddechu i zatrzymać lub zapobiec wystąpieniu `(Hiperwentylacji)`. Aby to przećwiczyć, wykonaj następujące czynności: 1. Połóż się na podłodze. 2. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu (tuż pod klatką piersiową). 3. Teraz powoli wdychaj powietrze przez nos. 4. Podczas wdechu zauważ, jak twoje ramiona unoszą się i opadają. 5. Celem powinno być uniesienie ramienia na brzuchu wyżej niż ramienia na klatce piersiowej. Po pewnym czasie poczujesz się bardziej komfortowo z tą metodą oddychania. Jeśli masz podstawowe schorzenie psychiczne, takie jak depresja lub lęk, może ono również przyczyniać się do zespołu hiperwentylacji. W takim przypadku lekarz może zalecić psychoterapię (terapię rozmową) i, jeśli to konieczne, leki w celu leczenia tych schorzeń.

Czy można zapobiec ponownemu wystąpieniu takiej sytuacji?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, trudno powiedzieć, czy można temu całkowicie zapobiec, ponieważ nie znamy dokładnej przyczyny. Można jednak podjąć działania, aby zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia tego zjawiska . Szczególnie jeśli hiperwentylacja jest spowodowana stresem i lękiem, poniższe techniki radzenia sobie ze stresem i relaksacją mogą Ci pomóc:

• Ćwiczenia oddechowe: takie jak oddychanie przeponowe , o którym mówiliśmy wcześniej.
• Regularne ćwiczenia : Coś, co sprawia ci przyjemność, na przykład chodzenie, bieganie lub pływanie.
• Progresywny relaks mięśni : Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni w każdej części ciała.
• Medytacja (`(Medytacja)`).
• Ćwiczenia jogi (`( Joga )`).
• Praktykowanie uważności: Oznacza to zwracanie uwagi wyłącznie na chwilę obecną.

Wprowadzając te elementy do swojego życia, możesz zmniejszyć stres i utrzymać umysł w stanie relaksu. Może to również zmniejszyć ryzyko wystąpienia „hiperwentylacji”.

Kiedy powinniśmy zgłosić się z tym do lekarza?

Chociaż ten „(zespół hiperwentylacji)” brzmi nieco przerażająco, samo „(hiperwentylacja)” nie jest szkodliwe fizycznie. Jednak czasami przyspieszony oddech może być również spowodowany innymi poważnymi przyczynami . Dlatego w takich przypadkach zdecydowanie należy udać się do lekarza:

• Jeśli odczuwasz ból, masz uraz głowy, gorączkę lub krwawienie.
• Jeśli Twoja hiperwentylacja stanie się poważna lub będzie się powtarzać często, nawet po zabiegach wykonywanych w domu.
• Jeśli pojawią się inne, nowe objawy.

W takich chwilach najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza i zasięgnąć porady.

Zatem, co powinniśmy zapamiętać z tego wszystkiego, to...

Ten nagły wzrost częstości oddechów, czyli „hiperwentylacja”, może być naprawdę przerażający. Może również wpływać na zdrowie psychiczne. Dobra wiadomość jest taka, że ​​stan ten, zwany „zespołem hiperwentylacji”, nie jest szkodliwy dla zdrowia fizycznego. Co więcej, zmiana sposobu oddychania, zwłaszcza metoda „oddychania przeponowego”, o której mówiliśmy, może pomóc zapobiec ponownemu wystąpieniu takich sytuacji. Jeśli same ćwiczenia oddechowe nie przynoszą ulgi, nie wahaj się udać do lekarza. Z odpowiednim przewodnictwem i wsparciem możesz skutecznie radzić sobie z tym schorzeniem.

---