Jak palenie wpływa na aktywność fizyczną? (Palenie i aktywność fizyczna) Porozmawiajmy o tym!

Czy wiesz, jak negatywnie palenie wpływa na Twoją aktywność fizyczną, niezależnie od tego, czy ćwiczysz , biegasz, czy skaczesz? Zazwyczaj mówimy o innych negatywnych skutkach palenia, ale nie zastanawiamy się nad tym aspektem zbyt wiele. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym nieco bardziej szczegółowo, tak jakbyśmy opowiadali o tym przyjacielowi.

Jakie są bezpośrednie i długoterminowe skutki palenia na organizm?

Palenie ma zarówno natychmiastowy, jak i długoterminowy wpływ na organizm. Wszyscy wiemy, że palacze są bardziej podatni na takie choroby jak nowotwory, choroby serca i choroby układu oddechowego . Jednak jeśli chodzi o ćwiczenia i aktywność fizyczną, palacze borykają się z szeregiem innych problemów. Mówiąc wprost:

• Twoja wytrzymałość jest znacznie zmniejszona.
• Wydolność fizyczna staje się bardzo słaba.
• Zwiększa się ryzyko wystąpienia urazów i ich powikłań .

Wyobraź sobie, jak bardzo te rzeczy na Ciebie wpływają, jeśli jesteś fanem sportu lub po prostu osobą lubiącą biegać i skakać.

Dlaczego palacze są mniej sprawni fizycznie? Przyjrzyjmy się temu naukowo?

Aby być w najlepszej formie, czyli działać na najwyższych obrotach, serce, płuca i mięśnie potrzebują bogatej w tlen krwi. To właśnie ona sprawia, że ​​nasze ciało działa jak silnik.

Spójrzmy teraz, co się dzieje, gdy wdychasz dym tytoniowy. Dym tytoniowy zawiera trujący gaz zwany tlenkiem węgla . To tylko jeden z ponad 4000 związków chemicznych zawartych w tytoniu. Pomyślcie tylko, ponad 50 z nich okazało się rakotwórczych ! Tlenek węgla łączy się z czerwonymi krwinkami. W efekcie tlenek węgla zabiera im miejsce, w którym mogą magazynować tlen.

W rezultacie mięśnie i inne tkanki ciała (tzw. „tkanki”) nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Ten brak tlenu powoduje gromadzenie się w organizmie substancji zwanej „kwasem mlekowym ” . Kiedy ten kwas mlekowy się gromadzi,:

• Czuję, że moje mięśnie płoną.
• Natychmiastowe uczucie zmęczenia.
• Częstotliwość oddechów wzrasta i mam wrażenie, że oddychanie staje się coraz trudniejsze.
• Ból mięśni nasila się po wysiłku fizycznym.

Ten niedobór tlenu zmniejsza Twoją wytrzymałość fizyczną. Oznacza to, że masz trudności z uprawianiem sportu. Nawet codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach, stają się męczące. Ponadto, jeśli jesteś palaczem, Twoje tętno spoczynkowe jest wyższe niż u osoby niepalącej. Dzieje się tak, ponieważ Twoje serce musi pracować ciężej, aby dostarczyć organizmowi potrzebnego tlenu z powodu niedoboru tlenu.

Jaki jest inny wpływ palenie na sprawność fizyczną?

Badania wykazały, że palacze męczą się szybciej niż osoby niepalące. Nie są też w stanie biegać tak daleko ani tak szybko jak osoby niepalące. Inne badania wykazały, że:

• Dla palaczyKorzyści z treningu fizycznego są minimalne. To jak napełnianie pojemnika z wodą z dziurą.
• Ich mięśnie mają mniejszą siłę i elastyczność .
• Zaburzenia w rytmie snu mogą powodować trudności w zasypianiu.
• Palacze są trzy razy bardziej narażeni na trudności z oddychaniem niż osoby niepalące.
• Palacze są dwukrotnie bardziej narażeni na urazy niż osoby niepalące. Nawet drobny upadek może spowodować poważny uraz.
• Kiedy doznasz urazu , leczenie trwa długo , a czasami nie goi się on prawidłowo.

Dotyczy nie tylko płuc, ale i kości!

Wiele osób uważa, że ​​palenie powoduje jedynie stany zapalne w płucach. Ale to nie do końca prawda. Palenie ma również bezpośredni wpływ na kości i stawy. To znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak:

• • Osteoporoza : choroba, w przebiegu której kości stają się cienkie i podatne na złamania.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów : Jest to bolesna choroba powodująca stan zapalny stawów.

• Ból dolnej części pleców .
• Urazy związane z wysiłkiem fizycznym: Przykłady obejmują zapalenie kaletki maziowej ( zapalenie wypełnionych płynem worków wokół stawów), zapalenie ścięgien ( zapalenie ścięgien mięśni), skręcenia i złamania .
• Jeśli operacja jest konieczna, nawet w nagłych przypadkach, istnieje duże ryzyko powikłań .
• W przypadku zranienia, szybkość gojenia się znacznie spada .

Wyobraź sobie, jak szkodliwa byłaby ta sytuacja, gdybyś był sportowcem. Nawet drobna kontuzja może mieć ogromny wpływ na Twoją karierę sportową.

„Palę, żeby schudnąć” – czy to prawda?

Niektórzy ludzie, zwłaszcza młodzi, nadal palą, wierząc, że palenie pomoże im schudnąć. Być może słyszałeś historie w stylu: „Palenie sprawi, że schudniesz, a to poprawi twoje samopoczucie”. Prawda jest jednak zupełnie inna.

Palenie tytoniu wpływa na metabolizm organizmu. Oznacza to, że zaburza proces przekształcania spożywanego jedzenia w energię. Ponadto palacze często są mniej aktywni fizycznie. Badania wykazały, że palący mężczyźni spożywają od 350 do 575 kalorii więcej dziennie niż osoby niepalące!

Co więcej, palacze mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha lub w jej środkowej części, co przypomina „rozkład w kształcie jabłka”. Ten rodzaj tłuszczu w okolicy brzucha jest bardzo niezdrowy. Może prowadzić do chorób takich jak choroby serca i cukrzyca.

Pamiętaj więc, że najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej wagi jest zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia. Palenie nie jest rozwiązaniem.

Jak palenie wpływa na młodych ludzi?

Rozmawialiśmy o szkodliwym wpływie palenia na dorosłych. Smutne jest to, że wszystkie te negatywne skutki są takie same, a może nawet gorsze, dla nastolatków i dzieci poniżej 18 roku życia, które palą.

• Wykazują się mniejszą wytrzymałością fizyczną i aktywnością niż inne dzieci w ich wieku, które nie palą.
• Występują trudności w oddychaniu .
• Ryzyko wystąpienia kontuzji wzrasta podczas uprawiania sportu.
• Ogólny stan zdrowia ulega pogorszeniu .

Ponadto, jeśli palisz w młodym wieku, to znaczy, gdy twój organizm wciąż się rozwija, mogą zdarzyć się poważne rzeczy, takie jak:

• Ich płuca mogą rozwijać się powoli .
• Funkcja płuc może być upośledzona .
• Serce może zacząć bić szybciej niż u osób niepalących.

Młodzi ludzie, którzy dużo palą, są bardziej narażeni na kaszel, częstsze i poważniejsze choroby układu oddechowego, częstsze urazy i dłuższy czas rekonwalescencji po urazach. To naprawdę szkodzi ich przyszłości.