Masz dość bólu pleców przez całe życie? Zapanujmy nad zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa (ZZSK)!

Czy Ty też zaczynasz dzień od sztywności i bólu pleców i bioder, gdy rano wstajesz z łóżka? Chociaż ból ten nieco ustępuje w trakcie dnia, czy czujesz, że kręgosłup znów jest zamrożony, gdy wstajesz z pozycji siedzącej? Jeśli doświadczyłeś czegoś takiego, to może dotyczyć Ciebie. Prawdopodobnie wiesz już, że cierpisz na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK). Nie bój się usłyszeć tej nazwy. Chociaż życie z tą chorobą może być trudne, jeśli odpowiednio ją leczysz, możesz wieść zdrowe i szczęśliwe życie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak sobie z nią poradzić.

Mówiąc prościej, czym jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK)?

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, w skrócie ZZSK, to nie tylko zwykły ból pleców. To przewlekły stan zapalny, który atakuje stawy kręgosłupa. Jest to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że układ odpornościowy organizmu atakuje nasze własne stawy.

Wyobraź sobie, co się dzieje, gdy masz ten rodzaj przewlekłego stanu zapalnego kręgosłupa. Najpierw pojawia się ból i sztywność. Z czasem, gdy organizm próbuje naprawić uszkodzenia, tworzy się nowa tkanka kostna. Może to spowodować zrośnięcie się kręgów kręgosłupa, a kręgosłup może stracić elastyczność. Ale jeśli odpowiednio się tym zajmiesz, możesz zapobiec tym poważnym schorzeniom.

Zazwyczaj choroba ta rozpoczyna się w młodym wieku, między 20. a 40. rokiem życia. Czasami diagnoza zajmuje trochę czasu. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób uważa, że ​​to po prostu zwykły problem z plecami. Sam fakt, że już zdiagnozowano chorobę, oznacza, że ​​dbasz o swoje zdrowie i walczysz o nie. To samo w sobie jest ogromną siłą!

Siła psychiczna uzyskana dzięki kontrolowaniu objawów

Życie z zespołem Aspergera może wydawać się przekleństwem, ale spójrzmy na to z drugiej strony. Każdy wysiłek, jaki podejmiesz, aby złagodzić objawy, będzie miał pozytywny wpływ na każdy inny aspekt Twojego życia.

Mówiąc wprost, zespół Aspergera zmusza do prowadzenia zdrowego stylu życia. Rzeczy, o których możesz pomyśleć: „Dobra, poćwiczymy później” lub „Co się stanie, jeśli zjem to jedzenie?”, to rzeczy, których nie możesz zrobić z zespołem Aspergera. Im częściej robisz coś źle, tym większy ból odczuwasz. To zmusza cię do podejmowania zdrowszych wyborów. Te nawyki zwiększają prawdopodobieństwo, że będziesz zdrowszy niż osoba bez zespołu Aspergera.

Jak kontrolować zespół AS za pomocą jedzenia i picia?

Spożywane pokarmy mogą kontrolować stan zapalny w organizmie. Pokarmy, które nasilają objawy ZZSK, to w rzeczywistości te same produkty, których wszyscy powinniśmy jeść mniej. Oznacza to, że kontrolując dietę w przypadku ZZSK, zmniejszasz ryzyko wystąpienia wielu innych chorób, w tym cukrzycy i chorób serca.

Na początku może być trudno się do tej diety przyzwyczaić. Ale po pewnym czasie poczujesz się bardziej zmotywowany, ponieważ ból i sztywność ustąpią. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie.

Ćwiczenia są niezastąpionym lekarstwem na ZZSK!

Dla osoby z ZA ćwiczenia nie są opcją, lecz koniecznością. Siedzenie w bezruchu bez ruchu może powodować sztywnienie i ból stawów. Dlatego ważne jest, aby włączyć ćwiczenia do codziennej rutyny.

1. Rozciąganie

To jest najważniejsze. Delikatne ćwiczenia rozciągające rano i w ciągu dnia mogą pomóc zmniejszyć sztywność stawów i utrzymać elastyczność. Joga jest w tym świetna. Pamiętaj jednak, aby nie forsować się do granic bólu. Słuchaj swojego ciała.

2. Ćwiczenia wzmacniające serce (aerobowe/kardio)

Ćwiczenia takie jak szybki marsz i pływanie mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia, pracy serca i kontroli masy ciała. Pływanie jest szczególnie korzystne, ponieważ mniej obciąża stawy.

3. Trening siłowy

Wzmocnienie mięśni kręgosłupa zapewnia mu dobre wsparcie. Może to zmniejszyć ból. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą i opracować odpowiedni program ćwiczeń.

Wszystkie te ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Hormony produkowane podczas ćwiczeń poprawiają nastrój i redukują stres.

Przede wszystkim rada lekarza!

Wszystko w tym artykule to tylko wskazówki. Jeśli chorujesz na ZZSK, Twój lekarz powinien być Twoim najlepszym przyjacielem.

• Przyjmuj przepisane leki dokładnie według zaleceń i na czas. Nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem, czy ból ustąpił.
• Zanim rozpoczniesz nowy program ćwiczeń, zwłaszcza trening siłowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może on skierować Cię do fizjoterapeuty.
• Jeśli nastąpi zmiana objawów, na przykład ból nagle stanie się znacznie silniejszy, koniecznie zasięgnij porady lekarza.

Potraktuj wyzwanie zespołu Aspergera jako szansę na wprowadzenie najlepszych zmian w swoim życiu. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Siła, jaką Ci ono da, zadziwi Cię.