Jak czujesz się w swoim ciele? (Obraz ciała) Porozmawiajmy o tym!

Kiedy patrzysz w lustro, czy myślisz: „Och, gdyby tylko moje ciało mogło to zmienić…”? To normalne. Wszyscy czasami tak się czujemy. Ale najważniejsze jest to, że niezależnie od tego, kim jesteśmy i jakie mamy ciała, czujemy się ze sobą dobrze.

Zmiany ciała i ty

Wiecie, w miarę jak się starzejemy, zwłaszcza w okresie dojrzewania , nasze ciała zmieniają się na różne sposoby. To jak gąsienica, która zmienia się, zanim stanie się motylem. Ale te zmiany nie zachodzą u wszystkich w tym samym czasie i w ten sam sposób. Tak po prostu działa natura.

Pomyśl o tym, niektórzy z twoich znajomych zaczną rosnąć i rosnąć szybciej niż ty. Mogą nawet mieć mięśnie i wyglądać trochę inaczej. Niektórzy mogą czuć się nieco nieswojo, bo to coś nowego, ale inni mogą być z tego dumni. Podobnie, są inni znajomi, którzy trochę późno mierzą się z tymi zmianami. Wtedy mogą pomyśleć: „Och, gdybym tylko mógł to zrobić wcześniej…”.

Najważniejsze jest to, że nie możemy przyspieszyć ani opóźnić tych zmian w naszym organizmie. Zachodzą one z powodu substancji chemicznych zwanych hormonami . To naturalny proces. Czasami więc trudno jest zachować cierpliwość. Ale dla niektórych może to nie być aż tak duży problem.

Co czuję w związku z tymi zmianami

Możesz sobie nie wyobrażać, jak będziesz się czuć w związku z tymi zmianami w swoim ciele w okresie dojrzewania. To normalne. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, wątpliwości lub obawy, koniecznie porozmawiaj o tym z rodzicami, lekarzem lub zaufaną osobą dorosłą . To da ci dużo otuchy. Pamiętaj, nie jesteś w tym osamotniona.

Wraz ze zmianami w ciele, może się zmienić również sposób, w jaki o nim myślisz. To część podróży.

Jak możemy czuć się dobrze w swoim ciele?

Dobrze, więc jak możemy czuć się dobrze i być szczęśliwi ze swoim ciałem? Oto kilka prostych rzeczy, które mogą pomóc:

Doceniaj to, do czego zdolne jest twoje ciało.

Pomyśl tylko, jakie niesamowite rzeczy potrafi zrobić twoje ciało.

• Czy biegasz szybko?
• Czy masz dobrą siłę?
• Czy potrafisz dryblować piłkę?
• Czy mogę jeździć na rowerze lub deskorolce?
• Czy potrafisz zatańczyć do swojej ulubionej piosenki?
• Czy potrafisz wspiąć się na górę lub drzewo?
• Czy potrafisz przytulić przyjaciela i okazać mu miłość?

Poświęć chwilę i ciesz się wszystkim, co potrafi twoje ciało. Nasze ciała to nie tylko wygląd, potrafią tak wiele, tak wiele!

Co lubisz w swoim ciele?

Teraz pomyśl, które części swojego ciała lubisz najbardziej. Może masz długie, piękne nogi. A może silne ramiona, piękny uśmiech, życzliwą twarz… Spróbuj dostrzec dobre rzeczy, które inni ludzie dostrzegają, patrząc na ciebie. Wszyscy mamy piękne, wyjątkowe cechy w swoim ciele. Ważne jest, aby je dostrzegać i cieszyć się nimi.

Zdrowe nawyki żywieniowe

To bardzo ważne. Karmienie swojego ciała dobrym, pożywnym jedzeniem jest jak dbanie o cenny klejnot.

Mówiąc prościej, zdrowa dieta to taka, która dostarcza organizmowi potrzebnej energii, chroni przed chorobami i pomaga dobrze wyglądać.

• Jedz dużo świeżych owoców i warzyw . Zawarte w nich witaminy i składniki odżywcze są bardzo dobre dla twojego organizmu.
• Włącz do swojej diety produkty zbożowe, rośliny strączkowe, mięso, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne . Dostarczają one organizmowi niezbędnego białka i wapnia.
• Ogranicz spożycie słodkich napojów, toffi, czekolady i produktów spożywczych zawierających sztuczne słodziki tak bardzo, jak to możliwe. Regularne spożywanie tych produktów powoduje gromadzenie się zbędnego cukru i tłuszczu w organizmie, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób takich jak cukrzyca.
• Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia. Woda jest niezbędna do wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie.

Dobre nawyki żywieniowe nie służą tylko zaspokajaniu głodu. Są inwestycją w cały organizm.

Wystarczająco dużo snu

Czy wiesz, że kiedy śpisz, twoje ciało „regeneruje się” i regeneruje po ciężkim dniu pracy? Wystarczająca ilość snu jest ważna zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.

• Jeśli dobrze się wyśpisz, następnego dnia będziesz mieć więcej energii na naukę, zabawę i inne rzeczy.
• Dobry sen pomaga zachować piękną skórę i zapobiega powstawaniu cieni pod oczami.
• Sen jest również niezbędny do zachowania dobrego nastroju.

Wyrób sobie zatem nawyk chodzenia spać codziennie o tej samej porze.

Bądź aktywny każdego dnia.

Nasze ciała są stworzone do ruchu. Kiedy ruszasz ciałem, aby pracować, bawić się lub ćwiczyć, twoje mięśnie stają się silne. Ciało z silnymi mięśniami jest zdrowe i piękne.

• Możesz uprawiać sport, który lubisz, tańczyć, biegać, skakać lub pomagać w obowiązkach domowych. Sprzątanie pokoju to również dobry trening!
• Staraj się wykonywać czynności, które pozwolą Ci na co najmniej godzinę ćwiczeń dziennie.
• Zabawa z przyjaciółmi, jazda na rowerze i spacery są przyjemne i dobre dla ciała.

Prowadzenie aktywnego trybu życia nie tylko pomaga zachować dobrą formę fizyczną, ale także pozytywnie wpływa na nastrój.

Zachowaj czystość i porządek.

To również bardzo prosta, ale bardzo ważna rzecz. Dbając o czystość i porządek w ciele,Czujesz się ze sobą dobrze.

• Myj się i kąp każdego dnia.
• Dokładnie umyj włosy i twarz. Umyj zęby.
• Ubierz się w czyste ubrania. Wybierz styl, który Ci odpowiada i który Ci się podoba.
• Stań prosto i dumnie. Spójrz na siebie w lustrze i pomyśl: „Jestem czystą, schludną osobą”. Bądź szczęśliwy.

Te małe rzeczy znacznie zwiększą Twoją pewność siebie.

Media społecznościowe i prawdziwy świat

W dzisiejszych czasach wszyscy intensywnie korzystamy z mediów społecznościowych, takich jak Facebook, Instagram i TikTok. Kiedy widzimy zdjęcia i filmy niektórych osób w internecie, możemy pomyśleć: „Och, jakie one są piękne, jakie mają wysportowane ciała, dlaczego moje ciało nie może być takie?”.

Ale jest coś ważnego, co musimy zrozumieć. Często w mediach społecznościowych widzimy tylko najlepszą, najpiękniejszą, a może nawet „edytowaną” stronę życia ludzi. To nie cała prawda.

W prawdziwym świecie ludzie bardzo się od siebie różnią. Nie wszyscy mają takie same ciała. Niektórzy są wysocy, inni niscy. Niektórzy są szczupli, inni trochę otyli. Ta różnorodność jest naprawdę piękna.

Nie porównuj się więc z tym, co widzisz w mediach społecznościowych i nie rób sobie krzywdy. Bądź sobą. Doceniaj swoją wyjątkowość.

Zdrowe nawyki są najważniejsze.

Pamiętaj, ludzie są w różnych kształtach i rozmiarach. Najważniejsze jest, żebyś był zdrowy i dobrze czuł się w swoim ciele.

Co musisz zrobić:

• Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw.
• Ograniczenie słodkich pokarmów i napojów.
• Ćwicz co najmniej godzinę dziennie.
• Kontrolowanie „czasu przed ekranem” (czyli czasu spędzanego na telefonie, tablecie i telewizorze).
• Wystarczająca ilość snu.

Jeśli martwisz się o swoją wagę, porozmawiaj o tym z lekarzem i zasięgnij porady, jak w zdrowy sposób kontrolować swoją wagę.

Kiedy potrzebujesz pomocy... porozmawiaj z rodzicami.

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego ciała lub masz problem z poczuciem się w nim dobrze, koniecznie powiedz o tym mamie lub tacie. Porozmawiaj z nimi o tym, co cię trapi. Razem możecie znaleźć sposób na to, by być szczęśliwszą i bardziej komfortową w swoim ciele.

Czasami skorzystanie z pomocy doradcy zawodowego może być dobrym rozwiązaniem tego typu problemów. Nie bój się porozmawiać o tym również z rodzicami.

Najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać

Najważniejsza wiadomość, jaką powinieneś wyciągnąć z tego wszystkiego, o czym mówiliśmy, brzmi następująco:

Twoje ciało jest jak Twój przyjaciel. Traktuj je z miłością i życzliwością. Dbaj o jego zdrowie. Ciesz się z niesamowitych rzeczy, które potrafi Twoje ciało. Bądź dumny z tego, kim jesteś!

Nieważne, co mówią inni, nieważne, jaką presję wywiera społeczeństwo, twoja wartość nie zależy od wyglądu. Twój charakter, dobroć serca, talenty – to wszystko czyni cię naprawdę wartościowym.

Czuj się dobrze w swoim ciele i staraj się żyć szczęśliwie i zdrowo. Dasz radę!

` Obraz ciała, okres dojrzewania, poczucie własnej wartości, zdrowy styl życia, odżywianie, ćwiczenia