Czy to jest przyczyna twoich czkawek? Porozmawiajmy o przeponie!

Czy miałeś kiedyś czkawkę? Tę nieznośną, a czasem wręcz śmieszną czkawkę? Nie martw się, to normalne. Zazwyczaj przyczyną jest zaskakująca, ale często pomijana część ciała. Dzisiaj porozmawiamy o ukrytym bohaterze w naszym ciele, który jest niezbędny zarówno do czkawki, jak i do oddychania . To przepona .

Czym jest przepona? Gdzie się znajduje?

Mówiąc najprościej, przepona to silny, przypominający klapę mięsień, który oddziela klatkę piersiową (nazywaną jamą klatki piersiowej) od jamy brzusznej (nazywanej jamą brzuszną ). Wyobraź sobie ją jako cienki, kopulasty kawałek mięśnia między klatką piersiową a żołądkiem. Znajduje się tuż pod płucami, nad narządami jamy brzusznej, takimi jak wątroba i żołądek. To bardzo wyjątkowy mięsień, ponieważ bez niego nie moglibyśmy oddychać.

Główną funkcją przepony jest oddychanie.

Teraz spójrz, jak ważna jest ta przepona . Nasze główne zadanie, czyli oddychanie , jest niezbędne. Pomyśl o strzykawce. Tak jak lek dostaje się do płuc, gdy pociągniemy za tylną część strzykawki, tak powietrze dostaje się do płuc, gdy przepona opada.

Inhalacja

Podczas wdechu mięsień zwany przeponą kurczy się . Traci swój wznoszący się kształt i spłaszcza się, a raczej opada. To zwiększa przestrzeń w klatce piersiowej. Pozwala to płucom na rozszerzenie się, a ciśnienie w płucach spada, umożliwiając przedostanie się powietrza z zewnątrz do płuc przez nos. Czyż ten proces nie jest niesamowity?

Wydychanie

Podczas wydechu dzieje się odwrotnie. Mięsień przepony rozluźnia się i rozluźnia . Następnie unosi się z powrotem i powraca do swojego zakrzywionego kształtu. To zmniejsza przestrzeń w klatce piersiowej, ściska płuca i zwiększa ciśnienie w płucach, wypychając powietrze (często dwutlenek węgla ) na zewnątrz. Dzieje się to naturalnie w większości przypadków, bez konieczności wkładania przez nas dużego wysiłku.

Jak powstaje czkawka? Związek między przeponą a czkawką

Dobra, wróćmy do czkawki. Czym jest ta czkawka? Dlaczego jest spowodowana przez przeponę?

Czkawka to nagły, niekontrolowany skurcz przepony, przypominający skurcz.Coś w tym stylu. To jak nagły skurcz mięśnia. Kiedy przepona nagle się kurczy i opada, powietrze wpada do płuc. W tym samym czasie mała klapka nad naszymi strunami głosowymi (nazywamy ją nagłośnią) nagle się zamyka. Wtedy właśnie wydobywa się ten dźwięk „czkawki”. Wyobraź to sobie jak dźwięk, jaki wydają drzwi, gdy nagle się zamykają.

Czynniki mogące powodować czkawkę:

Oto kilka przyczyn, które mogą powodować czkawkę:

• Jedzenie w pośpiechu, jedzenie dużej ilości jedzenia na raz.
• Picie napojów gazowanych.
• Nagłe zjedzenie/wypicie czegoś gorącego lub zimnego.
• Czasami może się to zdarzyć, gdy śmiejesz się głośno lub gdy jesteś zdenerwowany.
• Osoby palące papierosy i pijące alkohol są również bardziej narażone na czkawkę.
• Może to być również spowodowane przyjmowaniem niektórych leków.

Czy należy bać się czkawki?

Czkawka zazwyczaj ustępuje po kilku minutach, a czasem po kilku godzinach. Nie ma powodu do obaw. Jeśli jednak czkawka utrzymuje się dłużej niż dwa dni (48 godzin) lub występuje często i jest nasilona, ​​może to być objawem innej choroby. W takich przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Czy przepona ma inne funkcje oprócz oddychania?

Oddychanie to główna funkcja przepony. Ale ten mięsień pomaga nam również na inne sposoby. To o wiele więcej, niż mogłoby się wydawać!

• Kaszel i kichanie : Kiedy kaszlemy lub kichamy, przepona nagle się kurczy, pomagając w wydaleniu powietrza z płuc. To właśnie usuwa niepożądane substancje i zarazki z dróg oddechowych.
• Wymioty i defekacja: Kiedy wymiotujemy lub oddajemy stolec, przepona również pomaga zwiększyć ciśnienie w żołądku. Dlatego te rzeczy łatwo wychodzą.
• Mówienie i śpiewanie: Przepona odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu oddechu podczas mówienia i śpiewania. Ten mięsień również wymaga siły.
• Stabilność rdzenia: Pośrednio pomaga utrzymać prosty kręgosłup i silny rdzeń.
• Przełyk i przepona: Przewód, który transportuje pokarm z gardła do żołądka, czyli przełyk , łączy się z żołądkiem przez przeponę. W przeponie znajduje się specjalny otwór zwany rozworem przełykowym . Czasami część żołądka może wystawać przez ten otwór. Nazywamy to przepukliną rozworu przełykowego .

Inne problemy, które mogą wystąpić w przypadku przepony

Oprócz czkawki, przepona może powodować inne problemy zdrowotne. Warto wiedzieć o nich trochę więcej.

• Porażenie przepony: Jeśli nerw przeponowy, nerw kontrolujący przeponę , jest uszkodzony, przepona może nie funkcjonować prawidłowo. Jedna lub obie strony mogą ulec paraliżowi. Może to powodować trudności w oddychaniu , zmęczenie i ból w klatce piersiowej.
• Przepuklina rozworu przełykowego: Jak wspomniałem wcześniej, część żołądka przepycha się przez otwór w przeponie do klatki piersiowej. Może to powodować ból w klatce piersiowej ( podobny do zgagi ), uczucie utknięcia w guzku oraz podskakiwanie jedzenia.
• Trzepotanie przepony / Mioklonie: Jest to stan, w którym przepona bije szybko i nieregularnie. Może to powodować duszność i ból w klatce piersiowej . Jest to rzadkie schorzenie.
• Ból rzutowany: Czasami ból barku może być spowodowany problemem z przeponą. Ponieważ nerwy przepony i barku zaczynają się w tym samym miejscu, mózg nie jest w stanie zlokalizować źródła bólu.

Jak dbać o zdrowie przepony? Czym jest oddychanie przeponowe?

Ważne jest, aby dbać o zdrowie tego ważnego mięśnia. Jednym z najlepszych sposobów na to jest ćwiczenie oddychania przeponowego , znanego również jako „ oddychanie brzuszne”.

Zalety oddychania przeponowego:

• Zmniejsza stres i relaksuje umysł.
• Pomaga organizmowi wchłaniać więcej tlenu .
• Może pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
• Ułatwia oddychanie osobom cierpiącym na choroby układu oddechowego (np. astmę, POChP).
• Zwiększa wydajność całego układu oddechowego.

Jak to zrobić? (Prosta metoda):

1. Usiądź wygodnie na krześle lub połóż się na łóżku. Trzymaj plecy prosto.

2. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu (dokładniej, nieco nad klatką piersiową, gdzie znajduje się przepona).

3. Weź powolny wdech przez nos. Podczas oddychania staraj się utrzymać klatkę piersiową jak najbardziej nieruchomo i oddychaj tak, aby tylko ręka na brzuchu wysuwała się do przodu (wypychając brzuch). Oznacza to, że wypychasz przeponę w dół i wypełniasz brzuch powietrzem. Weź wdech, licząc w myślach do czterech.

4. Wstrzymaj oddech na chwilę (jeśli to możliwe, na 1–2 sekundy).

5. Następnie powoli wypuść powietrze przez usta (wydymając wargi jak trąbka). Powinieneś poczuć, jak brzuch się wciąga. Powoli wypuszczaj powietrze, licząc w myślach do sześciu lub ośmiu.

6. Bardzo dobrze jest wykonywać tę czynność przez około 5-10 minut dziennie, dwa lub trzy razy dziennie.

„Na początku może się to wydawać trochę trudne, ale kiedy się przyzwyczaisz, jest bardzo proste. Widziałeś kiedyś oddychające niemowlę? Oddycha z brzucha. Tak to jest.”

Kiedy należy udać się do lekarza?

Nie ma potrzeby spieszyć się z wizytą u lekarza z powodu zwykłej czkawki. Warto jednak zasięgnąć porady lekarskiej w takich przypadkach:

• Jeżeli czkawka trwa dłużej niż dwa dni (`48 godzin`) lub występuje często i jest ciężka.
• Jeśli czkawce towarzyszą trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej lub uczucie ciężkości.
• Jeśli masz czkawkę i trudności z połykaniem pokarmu.
• Jeśli masz trudności z oddychaniem bez powodu lub czujesz się zmęczony nawet po krótkim spacerze (może to być spowodowane osłabieniem przepony).
• Jeśli często odczuwasz zgagę i masz wrażenie, że jedzenie podchodzi Ci do gardła (może to być objaw przepukliny rozworu przełykowego).
• Jeśli masz wrażenie, że się dusisz podczas snu.

Co należy zapamiętać z tego, o czym rozmawialiśmy (Wnioski do domu)

Pewnie już rozumiesz, że przepona to mały, ale bardzo ważny mięsień w naszym ciele. Nie służy tylko do czkawki, ale do najważniejszej czynności, jaką wykonujemy dla życia – oddychania i wielu innych. Dlatego dbajmy o przeponę i dbajmy o jej zdrowie. Praktykowanie prostych czynności, takich jak oddychanie przeponowe, może przynieść nam ogromne korzyści zdrowotne. Jeśli masz jakiekolwiek trudności lub wątpliwości, nie wahaj się udać do lekarza i zasięgnąć porady. Dbaj o zdrowie!

Przepona , czkawka, oddychanie, oddychanie, mięśnie, płuca, oddychanie przeponowe, przepuklina rozworu przełykowego