Dowiedzmy się więcej na temat depresji poporodowej, która może dotknąć również ojców po urodzeniu dziecka.

Pojawienie się nowego dziecka w rodzinie to niezwykle radosne i zmieniające życie wydarzenie, prawda? Wszyscy z utęsknieniem wyczekują uśmiechu dziecka i zabawy z nim. Jednak ta radość, nowe obowiązki, nieprzespane noce i zmieniające się życie rodzinne sprawiają, że zarówno matki, jak i ojcowie mogą odczuwać ogromny stres i smutek. Chociaż często mówi się o depresji poporodowej u matek, w społeczeństwie niewiele mówi się o tym, że schorzenie to może w podobny sposób dotykać ojców. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym.

Czy ta sytuacja naprawdę dotyczy także ojców?

Tak. To krótka odpowiedź. Wiemy o problemach ze zdrowiem psychicznym, które pojawiają się wraz ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie matki po urodzeniu dziecka. Ale czy ojciec może doświadczać tego samego? Badania wykazały, że co dziesiąty młody ojciec doświadcza pewnego stopnia depresji przed lub po urodzeniu dziecka. Liczba ta nie jest dużo niższa od liczby matek doświadczających tego schorzenia. Chociaż nie ma jednej przyczyny, istnieje kilka możliwych przyczyn.

• Brak snu : W pierwszych kilku miesiącach życia noworodka rzadko można zapewnić sobie dobry sen. Brak snu przez kilka dni z rzędu może mieć ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Większa odpowiedzialność: Zostanie ojcem wiąże się z dużą odpowiedzialnością. Myślenie o przyszłości dziecka, wydatkach rodzinnych oraz potrzebach żony i dziecka może być stresujące.
• Zmiana wzorców rodzinnych: Wolność i czas, które miałaś przed narodzinami dziecka, zniknęły. Skupiając całą uwagę na dziecku, możesz czuć się samotna.
• Relacje z żoną: Po narodzinach dziecka cała uwaga żony skupia się na dziecku, co może prowadzić do pewnych zmian w relacjach między nimi. Ma to również wpływ na psychikę niektórych mężczyzn.

Ponieważ w naszym społeczeństwie wciąż brakuje świadomości na temat tego schorzenia, wielu ojców niechętnie przyznaje się do swoich odczuć lub o nich mówi. Wielu stara się tłumić te uczucia, kierując się społecznymi stereotypami, takimi jak „mężczyźni nie płaczą”.

Jeśli jesteś nowym ojcem, zwróć uwagę na te oznaki

Jeśli jesteś świeżo upieczonym tatą lub już nim jesteś, musisz pomyśleć o swoim zdrowiu psychicznym. Bo tylko będąc zdrowym, możesz lepiej opiekować się swoim dzieckiem i matką. W depresji możesz nie martwić się tak bardzo o bezpieczeństwo swojego dziecka. Uważaj więc na te sygnały ostrzegawcze.

Co możesz zrobić jako ojciec, żeby przezwyciężyć tę sytuację?

Nie musisz z tym walczyć sam. Możesz sobie z tym poradzić małymi krokami.

Postaraj się dobrze spać.

Wiemy, że to nie jest takie proste, jak się wydaje, ale sen jest niezbędny dla zdrowia psychicznego. Porozmawiaj z żoną i ustalcie konkretny harmonogram opieki nad dzieckiem w nocy. Na przykład, pozwól żonie spać, podczas gdy ty zajmujesz się dzieckiem przez pierwsze kilka godzin w nocy, a ty śpij, gdy ona zajmuje się dzieckiem przez kolejne kilka godzin. Jeśli to możliwe, drzem w ciągu dnia.

Wypowiedz swoje zdanie.

Nie jesteś sam w tej podróży. Porozmawiaj otwarcie z żoną o swoich uczuciach, nadziejach i presji, z jaką się zmagasz. Powiedzenie: „Czuję tak” nie jest oznaką słabości, lecz siły. Kiedy stawiacie czoła temu wyzwaniu razem, wszystko staje się o wiele łatwiejsze. Może twoja żona czuje to samo.

Znajdź chwilę czasu dla siebie.

Znajdź 15-20 minut dziennie na coś, co lubisz. Poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, poćwicz albo po prostu bądź na świeżym powietrzu. Ta mała przerwa przyniesie Ci mnóstwo spokoju.

Zasięgnij porady lekarskiej.

W większości przypadków te dolegliwości ustępują w ciągu kilku dni. Jeśli jednak opisane powyżej objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie, bez wahania udaj się do lekarza . To najlepsze, co możesz zrobić. Być może dzięki terapii lub, w razie potrzeby, farmakoterapii, uda się całkowicie wyleczyć tę dolegliwość. Depresja poporodowa, depresja u mężczyzn, zdrowie psychiczne ojca, posiadanie dziecka, stres psychiczny, depresja poporodowa, depresja u mężczyzn