Od A do Z o okresie: Rzeczy, które młode dziewczyny muszą wiedzieć!

Czas poznać te „wyjątkowe” dni, o których opowiadali Twoi przyjaciele w szkole, a Twoja siostra czasem mówiła: „Dzisiaj trochę boli mnie brzuch”. Tak, mówię o „miesiączce”. Co to jest, dlaczego się pojawia i czy jest się czego bać? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziemy dziś w opowiadaniu. Bardzo prostym, zrozumiałym dla Ciebie!

Więc nie jesteś już małą dziewczynką, powoli dorastasz. W miarę dorastania twoje ciało przechodzi wiele zmian. Jedną z najważniejszych rzeczy jest rozpoczęcie miesiączki. Niektórzy nazywają to „dorastaniem”.

Czym jest okres? Dlaczego tak się dzieje?

Dobrze, najpierw przyjrzyjmy się, czym jest miesiączka. Mówiąc prościej, miesiączka to przepływ niewielkiej ilości krwi z macicy kobiety do jej pochwy . To naturalny proces zachodzący w organizmie. Podobnie jak oddychanie czy trawienie pokarmu.

Oznacza to, że powoli zbliżasz się do końcowego etapu dojrzewania . A co najważniejsze, jeśli uprawiasz seks po rozpoczęciu miesiączki, możesz mieć dziecko. Ale na to jeszcze czas, prawda? Na razie dowiedzmy się czegoś więcej o Twojej miesiączce.

Co powoduje miesiączkę? Magia, która dzieje się w środku!

Myślisz, że to jest przyczyną krwawienia? Dzieje się tak z powodu chemicznych przekaźników w twoim ciele, zwanych hormonami . Są one jak małe przekaźniki działające w naszych ciałach. Dwa główne hormony to estrogen i progesteron . Pochodzą one z jajników .

Te dwa hormony działają razem, aby pogrubić wyściółkę macicy. To jak przygotowanie materaca dla dziecka. Ta pogrubiona wyściółka jest gotowa na zagnieżdżenie się zapłodnionej komórki jajowej (czyli komórki jajowej zapłodnionej plemnikiem) i rozwinięcie się w dziecko.

Ale nie co miesiąc dochodzi do uwolnienia zapłodnionej komórki jajowej. Jeśli komórka jajowa nie zostanie uwolniona, pogrubiona wyściółka macicy pęka i wraz z krwią wydostaje się na zewnątrz. To właśnie nazywamy miesiączką. Potem cały proces zaczyna się od nowa.

Zwykle potrzeba około miesiąca, aby wyściółka macicy zgęstniała i rozpadła się. Dlatego większość kobiet miesiączkuje mniej więcej raz w miesiącu.

Kiedy zacznie się Twoja miesiączka? Czy u Ciebie też już niedługo?

Większość dziewcząt dostaje pierwszą miesiączkę około 12. roku życia. Niektóre mogą dostać ją kilka lat wcześniej, a inne kilka lat później. To, że Twoja przyjaciółka Sandali dostała miesiączkę w wieku 11 lat, nie oznacza, że ​​Ty też powinnaś. Dilmi może dostać miesiączkę w wieku 13 lat. Ciało każdej kobiety ma swój własny czas.

Nie ma czegoś takiego jak „za stary na miesiączkę”. Ale jest kilka oznak, że możesz dostać miesiączkę:

1. Rozwój piersi: Zazwyczaj pierwsza miesiączka pojawia się około 2 lata po rozpoczęciu wzrostu piersi.
2. Pod pachami i w miejscach intymnych zaczynają rosnąć włosy.
3. Zobaczyć lub odczuć upławy z pochwy : Jest to rzadki, wodnisty płyn, który zwykle pojawia się około 6 miesięcy przed pierwszą miesiączką.

Jeśli zauważysz te objawy, możesz pomyśleć: „Och, chyba niedługo dostanę okresu”. Nie oznacza to, że powinnaś panikować, lecz że musisz być przygotowana.

Jaki jest związek pomiędzy owulacją a miesiączką?

„Owulacja” (oh-uh-le-tion) to uwolnienie komórki jajowej z jajników. Te same hormony, które powodują zagęszczenie wyściółki macicy, również wspomagają uwolnienie komórki jajowej z jajnika. Komórka jajowa wędruje następnie cienką rurką zwaną **jajowodem** do macicy.

• Wyobraź sobie to w ten sposób: Twoje jajniki są jak dwa małe woreczki jajowe . Mniej więcej co miesiąc z każdego woreczka uwalnia się jedno jajeczko.

Jeśli komórka jajowa, która się zagnieździ, spotka plemnik (zostanie zapłodniona), przyczepia się do ściany macicy i z czasem rozwija się w małe dziecko. Jeśli jednak komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, pogrubiona ściana macicy pęka i wydostaje się wraz z krwią. Tak właśnie wygląda miesiączka.

Czy Twoja miesiączka pojawia się regularnie, gdy już się zacznie?

Przez pierwszy rok lub dwa po rozpoczęciu miesiączki nie będzie ona pojawiać się tego samego dnia ani w ten sam sposób co miesiąc. Oznacza to, że w niektórych miesiącach może pojawić się wcześniej, a w niektórych później. Na początku jest to zupełnie normalne, więc nie martw się. W większości przypadków, po dwóch lub trzech latach od rozpoczęcia miesiączki, miesiączki staną się bardziej regularne. Oznacza to, że będą pojawiać się co 4-5 tygodni. Nieregularność miesiączki jest normalna przez pierwsze 1-2 lata, ale powinna stać się bardziej regularna po 2-3 latach.

Czy możliwe jest zajście w ciążę już w momencie rozpoczęcia miesiączki?

Tak! Wiele osób o tym nie wie. Możesz zajść w ciążę już w momencie rozpoczęcia miesiączki. Czasami można zajść w ciążę nawet przed pierwszą miesiączką . Skąd to wiesz?

Twoje hormony mogły już wtedy zacząć działać. Mogły one wywołać owulację i pogrubić błonę śluzową macicy. Jeśli w tym czasie uprawiasz seks, możesz nadal być w ciąży, nawet jeśli nigdy nie miałaś miesiączki. Dlatego bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać.

Jak długo trwa okres? Jak długo trzeba czekać na jego pojawienie się?

Miesiączka trwa zazwyczaj około 5 dni. U niektórych osób może jednak trwać krócej lub dłużej. Nawet 3 do 7 dni może być normą.

Miesiączki pojawiają się zazwyczaj co 4-5 tygodni (czyli co 28-35 dni). Jednak u niektórych dziewcząt miesiączki mogą występować nieco rzadziej (np. co 3 tygodnie – 21 dni) lub częściej (np. co 6 tygodni).

Krótkie podsumowanie tego okresu:

• Jak długo to trwa (czas trwania)? Zwykle od 3 do 7 dni.
• Jak często występuje (Częstotliwość)? Zwykle między 21 a 35 dniem (3-5 tygodni).

Warto pamiętać, że na początku może to być trochę trudne.

Czego należy używać w czasie miesiączki? Podpaski, tamponu czy kubeczka menstruacyjnego?

Istnieje kilka sposobów na radzenie sobie z krwawieniem miesiączkowym. Być może będziesz musiała trochę poeksperymentować, aby znaleźć najlepszą dla siebie metodę. Niektóre dziewczyny stosują tylko jedną, podczas gdy inne stosują różne metody w zależności od pory dnia.

1. Podpaski: Wiele dziewcząt używa podpasek od momentu pierwszej miesiączki. Są one wykonane z bawełny i dostępne w różnych rozmiarach i kształtach. Mają paski samoprzylepne, które można przykleić do bielizny. Podpaskę należy zmieniać co 4-6 godzin.
   • Zalety: Łatwy w użyciu, bardzo odpowiedni dla początkujących.
   • Wada: Czasami może być niekomfortowo podczas pływania lub uprawiania sportu.
2. Tampony: Wiele dziewcząt woli używać tamponów niż podpasek, zwłaszcza podczas uprawiania sportu lub pływania. Tampon to mała, bawełniana wkładka. Wkłada się ją do pochwy. Wiele tamponów ma aplikator. Pomaga on w prawidłowym włożeniu tamponu. Tampon wchłania krew z wnętrza.
   • Ważne: Nie pozostawiaj tamponu w pochwie dłużej niż 8 godzin. Zwiększa to ryzyko rozwoju niebezpiecznej infekcji zwanej zespołem wstrząsu toksycznego . Pamiętaj więc o jego terminowej wymianie.
3. Kubeczek menstruacyjny: To może być wciąż nowość na Sri Lance. Większość kubeczków menstruacyjnych jest wykonana z silikonu. Ten również należy włożyć do pochwy. W środku gromadzi się krew, a następnie można go wyjąć, usunąć krew, umyć i ponownie użyć.
   • Dobra strona: Jeden kubeczek może być używany przez lata i jest przyjazny dla środowiska. Można go nosić na miejscu do 12 godzin (w zależności od obfitości krwawienia).
   • Wada: Na początku trzeba się przyzwyczaić.

Co więc jest najlepsze?Najlepiej wybrać to, co jest dla Ciebie wygodne i pasuje do Twojego stylu życia. Może chcesz używać podpaski w szkole, a tamponu na treningu netballa? Nie ma w tym nic złego!

Przykład: Wyobraź sobie, że Sandali jest bardzo aktywna. Ciągle uprawia sport i tańczy. Dlatego o wiele wygodniej jest jej używać tamponu lub kubeczka menstruacyjnego niż podpaski. Ale jej przyjaciółka Dilmi większość czasu spędza w domu i czyta książki. Używanie podpaski jest dla niej bardzo wygodne. Możesz więc wybrać swój sposób.

Ile krwi wypływa? Dużo?

Widząc ilość krwi, która wypływa podczas miesiączki, możesz pomyśleć: „Wow, ale dużo krwi!”. Ale w rzeczywistości podczas całego okresu wypływa tylko kilka łyżek krwi. Średnio wystarczy zmieniać podpaskę, tampon lub kubeczek menstruacyjny 3-6 razy dziennie.

U niektórych osób krwawienie może być silniejsze, u innych słabsze. To również zależy od osoby.

Czy będę mieć miesiączkę do końca życia?

Kobiety przechodzą menopauzę około 45-55 roku życia. Wtedy miesiączki ustają na stałe. Miesiączki ustają również w czasie ciąży . Poza tym, tak, miesiączki będą występować co miesiąc przez kilka lat.

Czym jest PMS? Czy to tylko ja?

„PMS” to skrót od zespołu napięcia przedmiesiączkowego . Odnosi się on do objawów psychicznych i fizycznych, które występują w dniach poprzedzających lub w trakcie miesiączki. Czym one są?

• Zmienność nastrojów: Nagłe uczucie złości lub smutku.
• Smutek: Po prostu czuję się smutny.
• Lęk: odczuwanie niepokoju nawet z powodu najdrobniejszych rzeczy.
• Wzdęcia: uczucie pełnego żołądka .
• Trądzik : Na twarzy pojawiają się pryszcze.

Te objawy ustępują po kilku pierwszych dniach miesiączki. Nie dotyczy to tylko Ciebie, wiele dziewcząt i kobiet ma PMS. To normalne.

Wyobraź sobie: Twoja przyjaciółka zaczyna płakać z byle powodu albo łatwo wpada w złość, gdy zbliża się okres. To nie jej wina, to może być PMS.

Co robić w przypadku skurczów żołądka?

Wiele dziewcząt odczuwa bóle brzucha lub skurcze podczas miesiączki. Zwłaszcza w pierwszych kilku dniach. To może być bardzo uciążliwe. Ale nie martw się, są sposoby, aby temu zaradzić.

• Połóż butelkę z gorącą wodą (podkładkę grzewczą) na brzuchu. Często łagodzi to ból.
• Zażyj tabletkę ibuprofenu lub naproksenu: To leki przeciwbólowe . Możesz je kupić w aptece. Lepiej jednak skonsultować się z lekarzem. (Na Sri Lance niektórzy stosują Panadol, ale ibuprofen może być skuteczniejszy w przypadku skurczów menstruacyjnych).

Mała rada: Pij dużo wody i wykonuj lekkie ćwiczenia dzień lub dwa przed miesiączką. To również pomoże złagodzić skurcze.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Większość dziewcząt nie ma poważnych problemów z miesiączką. Czasami jednak warto porozmawiać z lekarzem. Na przykład, jeśli masz 15 lat i jeszcze nie zaczęłaś miesiączkować, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli miesiączkujesz od ponad 2 lat i nadal nie pojawia się ona regularnie , czyli co 4-5 tygodni, również powinnaś skonsultować się z lekarzem.

Co więcej, jeśli krwawienie występuje między miesiączkami , to również nie jest normalne i należy zasięgnąć porady lekarza.Jeśli masz silne skurcze, które nie ustępują nawet po zażyciu środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen czy naproksen, lub jeśli występuje u Ciebie obfite krwawienie , tzn. musisz zmieniać podpaskę lub tampon co godzinę, to również jest to stan, z powodu którego powinnaś udać się do lekarza.

Jeśli miesiączka trwa dłużej niż tydzień lub masz silny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie , nie bój się udać do lekarza. On Ci pomoże. Nie ma się czego wstydzić ani czego się bać. To ważne kwestie związane z Twoim zdrowiem.

Co jeszcze muszę wiedzieć?

Miesiączka to naturalny i zdrowy proces. To część twojego życia. Nie oznacza to, że musisz przestać ćwiczyć, bawić się i cieszyć życiem.

Jeśli masz więcej pytań dotyczących miesiączki, nie bój się zapytać lekarza, mamy, taty (tak, ojcowie też powinni o tym wiedzieć!), nauczyciela wychowania fizycznego w szkole, pielęgniarki szkolnej lub siostry. Oni ci pomogą.

Nie jesteś sam!

Pamiętaj, każda dziewczyna, każda kobieta na świecie przechodzi przez to doświadczenie. Więc nie jesteś sama. Ważne jest, żeby nauczyć się z tym żyć, nie robiąc z tego wielkiej sprawy.

• Śpij dobrze.
• Jedz pożywne jedzenie.
• Pij dużo wody.
• Zrelaksować się.

Te rzeczy pomogą Ci zachować zdrowie w trakcie okresu i w inne dni.

Mam nadzieję, siostro, że teraz lepiej rozumiesz swoją miesiączkę. Nie ma się czego bać, to zupełnie normalny, naturalny proces, który zachodzi w twoim ciele. Więc nie bój się! Powodzenia w przyszłości!