Poznajmy niesamowity układ w naszym ciele, który odpowiada za uspokajanie: układ nerwowy przywspółczulny.

Wyobraź sobie, że nagle przydarzyło ci się coś przerażającego. To tak, jakby samochód nagle zbliżał się do ciebie, gdy przechodzisz przez ulicę. Wtedy twoje serce bije szybciej, całe ciało drży, a ty się pocisz, prawda? Ale po chwili wszystko wraca do normy. Czy zastanawiałeś się kiedyś, kto cię tak uspokaja, kto cię przywraca do normy? Dzisiaj porozmawiamy o tym cudownym mechanizmie w twoim ciele, który cię uspokaja – układzie nerwowym przywspółczulnym.

Czym jest układ nerwowy przywspółczulny (PSNS)?

Mówiąc najprościej, układ nerwowy przywspółczulny (PSNS) to część ciała, która uspokaja i wprowadza w stan relaksu. Układ nerwowy składa się z mózgu, rdzenia kręgowego i nerwów w naszym ciele. Kontroluje on nasze ruchy i procesy. PSNS, będący częścią tego układu nerwowego, pomaga utrzymać prawidłowe tętno, oddech i trawienie.

Ten układ nerwowy autonomiczny (PSNS) jest częścią naszego autonomicznego układu nerwowego. „Autonomiczny” odnosi się do systemu, który kontroluje procesy zachodzące automatycznie, bez naszej świadomej kontroli. Na przykład, ten układ kontroluje takie czynniki jak uczucie głodu czy strachu w obliczu niebezpieczeństwa. Ten układ autonomiczny składa się z trzech głównych części:

1. Układ współczulny : przygotowuje nas na wypadek sytuacji awaryjnej.

2. Układ nerwowy przywspółczulny (PSNS): To on nas uspokaja.

3. Układ nerwowy jelitowy: Jest związany z naszym układem trawiennym.

„Odpoczynek i trawienie” kontra „Walka lub ucieczka”

Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie „walcz lub uciekaj”. Odnosi się ono do sposobu, w jaki nasze ciała przygotowują się do walki lub ucieczki w niebezpiecznej, stresującej sytuacji. Wyobraź sobie, że idziesz leśną ścieżką i nagle dostrzegasz węża. Twoje ciało drży, serce bije szybciej, a oczy się rozszerzają. Wszystko to dzieje się za sprawą układu współczulnego . Ma on przygotować cię na niebezpieczeństwo.

Ale jak się uspokoić, gdy niebezpieczeństwo minie? Tu właśnie wkracza nasz bohater, PSNS. Podczas gdy układ współczulny działa jak „przyspieszacz” organizmu, PSNS działa jak „hamulec”. Spowalnia aktywność organizmu i przywraca normalny, zrelaksowany stan.

Jak PSNS wpływa na nasz organizm?

Główną funkcją PSNS jest wyciszenie organizmu, oszczędzanie energii i jej regeneracja. Jest to związane z różnymi funkcjami naszych narządów wewnętrznych. Zobaczmy, co się głównie dzieje.

Główne nerwy zaangażowane w ten układ

Do naszego mózgu łączy się 12 par nerwów zwanych nerwami czaszkowymi. Cztery z nich należą do układu PSNS.

• Nerw okoruchowy III (nerw nerwu wzrokowego): Pomaga poruszać oczami i kontrolować wielkość źrenicy .
• Nerw twarzowy (VII): Odpowiada za mięśnie kontrolujące mimikę twarzy , produkcję śliny i smak.
• Nerw językowo-gardłowy (IX nerw nerwu wzrokowego): Odpowiada także za produkcję śliny, odczuwanie smaku, połykanie i kontrolę ciśnienia krwi.
• Nerw błędny (nerw błędny X): To prawdziwa gwiazda układu nerwowego PSNS! 75% włókien nerwowych układu PSNS znajduje się w nerwie błędnym. To najdłuższy z naszych nerwów czaszkowych. Biegnie od mózgu do układu pokarmowego. Nerw ten pomaga kontrolować tętno, ciśnienie krwi, oddychanie, trawienie, układ odpornościowy, a nawet nastrój. Ze względu na to połączenie mózgowo-jelitowe, metody stymulacji tego nerwu są obecnie stosowane w leczeniu takich schorzeń jak depresja i zespół stresu pourazowego (PTSD).

Objawy wskazujące na nieprawidłowe działanie systemu PSNS

Jeśli Twój system PSNS nie działa prawidłowo, możesz odczuwać pewne objawy. Zwróć na nie uwagę.

• Stany psychiczne takie jak częste stany lękowe, ataki paniki lub zespół stresu pourazowego (PTSD).
• Choroby układu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).
• Astma i nadmiar śluzu w nosie.
• Kołatanie serca lub nieregularne bicie serca, nawet w stanie spoczynku.
• Problemy takie jak zaburzenia erekcji.

Jakie schorzenia wpływają na system PSNS?

Niektóre schorzenia mogą bezpośrednio wpływać na funkcjonowanie tego układu.

Uraz nerwu lub mózgu

W razie wypadku, w którym doszło do urazu rdzenia kręgowego lub głowy, układ nerwowy może ulec uszkodzeniu. W przypadku urazu głowy lub poważnego urazu kręgosłupa, należy jak najszybciej udać się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU) i skonsultować się z neurologiem.

Neuropatia autonomiczna

Może być spowodowana infekcją bakteryjną lub wirusową, ale najczęściej jest wynikiem uszkodzenia nerwów wywołanego cukrzycą typu 2. Objawy mogą obejmować spadek ciśnienia krwi podczas stania oraz problemy trawienne (wzdęcia, zaparcia, biegunka).

Zanik wieloukładowy

Jest to zaburzenie mózgu, które objawia się objawami podobnymi do choroby Parkinsona. Początkowo pojawiają się problemy z poruszaniem się, a następnie „automatyczne” procesy organizmu związane z PSNS zaczynają zawodzić.

Jak dbać o zdrowie systemu PSNS?

Naszym obowiązkiem jest dbanie o zdrowie tak ważnego systemu. Spróbuj włączyć te proste nawyki do swojego codziennego życia.

• Stosuj zbilansowaną dietę, zwłaszcza taką, która zawiera witaminę B12. Nie zaleca się również nadmiernego spożywania niektórych witamin.
• Wyśpij się dobrze. Układ nerwowy PSNS jest najbardziej aktywny, gdy śpisz.
• Ćwicz. Ale nie zapomnij o rozgrzewce przed rozpoczęciem i schłodzeniu po zakończeniu. Dzięki temu Twoje tętno nie wzrośnie ani nie spadnie nagle.
• Zredukuj stres. Medytacja, joga i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą bardzo pomóc.
• Unikaj alkoholu i narkotyków. Choć przynoszą one tymczasowe rozwiązania w walce z lękiem, na dłuższą metę uszkadzają układ nerwowy.
• Chroń się przed wypadkami. Unikaj niebezpiecznych aktywności, które mogą uszkodzić nerwy.
• Uważaj na cukrzycę. Regularnie badaj się pod kątem cukrzycy. Prowadź zdrowy tryb życia. Cukrzyca może poważnie uszkodzić nerwy.

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia lub doświadczasz objawów wymienionych w tym miejscu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji i wskazówek na temat tego, jak złożony układ nerwowy może wpływać na Twój stan.