Czy Twoje dziecko jest wybredne w kwestii jedzenia? (Wybredny) - Porozmawiajmy o tym!

Czy Twój maluch, który ma około trzech lat, kręci głową na widok swojego talerza? Czy odmawia jedzenia zupy z soczewicy, którą gotujesz, jeśli jest zbyt gęsta? Czy wyrzuca pestki warzyw do ryżu? A może je tylko dwa lub trzy rodzaje jedzenia dziennie? Może Twój maluch je tylko chleb z masłem. Nie lubi nawet patrzeć na warzywa i owoce. Jeśli brzmi to znajomo, nie jesteś sam. To częsty problem, z którym boryka się wielu rodziców.

Radzenie sobie z takim wybrednym maluchem bywa czasem zniechęcające. Wielu rodziców waha się między skrajnościami: „Nie możesz stąd wyjść, dopóki nie zjesz wszystkiego, co masz na talerzu”, a pytaniem: „Co chcesz, kochanie, lody czy marchewkę?”. Ale prawdziwe rozwiązanie leży gdzieś pośrodku. Zobaczmy, jak radzić sobie z tymi wybrednymi maluchami.

Nie traktuj posiłków jako walki o władzę.

Jednym z największych błędów, jakie możemy popełnić, jest przekształcenie karmienia dzieci w wojnę. Możesz wygrać bitwę, zmuszając je do jedzenia, ale na dłuższą metę przegrasz wojnę. Kiedy zmuszasz dziecko do jedzenia, mówiąc: „Jestem twoją mamą/tatą, więc musisz to zjeść”, ten argument nie utrzyma się długo.

Zamiast tego spróbuj po prostu wytłumaczyć dziecku, dlaczego warto jeść zdrowe, pożywne jedzenie. Ta wiedza stworzy podwaliny pod rozwój prawidłowych nawyków żywieniowych na całe życie, nawet gdy nie będzie Cię przy nim.

Zaangażuj swoje dziecko w pracę.

Zaangażuj malucha w gotowanie, ustawiając dla niego małe krzesełko. To świetny trik. Eksperci od zachowania dzieci twierdzą, że jeśli dziecko pomaga w przygotowaniu potrawy, chętniej będzie jej próbować .

Wyobraź sobie, że Twoje dziecko nie lubi kawałków pomidorów w zupie z soczewicy. Poproś je, żeby pomogło Ci pokroić pomidory. Zaangażuj je w drobne zadania, takie jak mycie fasoli czy krojenie sałaty. Wtedy zacznie czuć się odpowiedzialne za jedzenie.

Nie oznaczaj żywności słowem „Arahang”

Rodzice muszą zrozumieć, że dzieci poniżej 5 roku życia często są wybredne w jedzeniu. Bardzo rzadko zdarza się, aby dziecko zjadło cokolwiek z talerza. Nie jest to więc niczym niezwykłym.

Dietetycy wolą używać określenia „Ograniczony Jedzący” zamiast „Wybredny Jedzący”, ponieważ ma ono mniej negatywnych konotacji. Kiedy ciągle powtarzasz dziecku: „On nic nie je”, ta etykieta utkwi mu w głowie. Nie chwal go też za każdym razem, gdy coś zje. Nie dawaj dziecku komunikatu: „Jestem dobrym albo złym dzieckiem w zależności od tego, jak jem”.

Wprowadzaj nowe produkty spożywcze wielokrotnie.

Wielu rodziców rezygnuje z próbowania nowego jedzenia po tym, jak spróbowali go raz czy dwa, mówiąc: „Moje dziecko go nie lubi”. Eksperci twierdzą jednak, że dziecko musi zetknąć się z nim około 10–15 razy, aby się do niego przyzwyczaić.

Więc nawet jeśli Twoje dziecko bawi się marchewką na talerzu, nie jedząc jej, traktuj to jako postęp. To, czym bawi się dzisiaj, może trafić mu do buzi jutro, a pojutrze może zjeść mały kawałek. Cierpliwość jest kluczowa. Nie próbuj jednak wprowadzać trzech lub czterech nowych produktów naraz. Wystarczy jeden lub dwa nowe produkty tygodniowo.

Uważaj na przekąski.

Czasami problem nie polega na tym, że dziecko nie lubi nowych potraw, ale na tym, że jest już najedzone, zanim nadejdzie główny posiłek. Dziecko może czerpać większość kalorii z takich produktów jak mleko i napoje owocowe w ciągu dnia.

To samo dotyczy żywności zawierającej wyłącznie puste kalorie, takiej jak chipsy, ciastka i słodkie napoje. Jeśli podajesz dziecku przekąski, powinny być one pożywne i stanowić uzupełnienie głównego posiłku. Nie powinny one sabotować głównego posiłku.

Twój przykład jest również ważny.

Nie możesz udzielać dziecku rad z pozycji, w której mówi: „Rób, co mówię, a nie to, co ja robię”. Jeśli twój talerz jest często pełen oleju, cukru i soli, trudno oczekiwać, że dziecko zje sałatkę zamiast frytek. Najlepszym przykładem dla dziecka jest sposób, w jaki ty i twoja rodzina żywicie się zdrowo.

Bądź cierpliwy, z czasem będzie lepiej.

Dzieci często stają się bardziej otwarte na próbowanie nowych potraw po ukończeniu 5 roku życia. Nawet dietetycy twierdzą, że u większości dzieci ten nawyk wyboru jedzenia zanika samoistnie wraz z wiekiem.

Bądź więc cierpliwy. Jeśli Twoje dziecko rozwija się prawidłowo i osiąga kolejne etapy rozwoju na czas, nie przejmuj się zbytnio jedzeniem tych samych potraw każdego dnia.

Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące utraty wagi u swojego dziecka, objawów niedożywienia lub częstych chorób, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.