Czy Twoje dziecko w wieku przedszkolnym często narzeka, że ​​jest głodne? (Głód przedszkolaka) Porozmawiajmy o tym!

Czy Twój maluch, czyli przedszkolak, mówi: „Mamo, znowu jestem głodny!” dwadzieścia minut po zjedzeniu dobrego posiłku? Dzisiaj porozmawiamy o tym, czy warto dać mu wtedy przekąskę. Warto się nad tym zastanowić, ponieważ „głodny” nie zawsze oznacza, że ​​jest naprawdę głodny.

Dlaczego małe dzieci zawsze mówią: „Jestem głodny”?

Przedszkole to czas, w którym dzieci uczą się rozumieć i wyrażać swoje uczucia słowami. Dlatego często, gdy czują się znudzone, samotne, smutne lub mają jakieś inne uczucie, którego nie do końca rozumieją, najłatwiejszym słowem, jakiego używają, jest „głodny”.

Wyobraź sobie, że Twoje dziecko się nudzi i nie ma z kim się bawić, podczas gdy Ty jesteś zajęty, może przyjść i powiedzieć: „Jestem głodny”. Jeśli dasz mu wtedy jedzenie, nauczy się, że jedzenie to najlepszy sposób na nudę. Albo, jeśli pocieszysz je jedzeniem, gdy jest smutne, wytworzy skojarzenie między jedzeniem a smutkiem. Wtedy wyrobi sobie nawyk szukania jedzenia, gdy jest smutne, a nie wtedy, gdy jest naprawdę głodne. Z czasem bardzo trudno będzie mu się od tego odzwyczaić. Poza tym, dawanie mu takiego jedzenia nie przyniesie prawdziwego rozwiązania jego smutku, nudy ani samotności, prawda?

Co robimy w takich czasach?

Jeśli Twoje dziecko nagle powie: „Jestem głodny”, zanim od razu zaproponujesz mu jedzenie, spróbuj z nim chwilę porozmawiać. Zapytaj je o to w bardzo miły i pełen miłości sposób:

• „Co mój syn/moja córka robił/robiła o tej porze, kochanie?”
• "Czy chciałbyś się ze mną trochę pobawić?"
• "Trochę się nudzisz?"

Jeśli, gdy o to pytasz, Twoje dziecko zapomina o jedzeniu i zaczyna się z Tobą bawić albo cieszy się z Twojej uwagi, możesz zrozumieć, że naprawdę pragnie Twojej miłości, uwagi lub czegoś do roboty, a nie jedzenia, które ma zaspokoić jego głód. Jeśli jednak mówisz do niego w ten sposób lub rozmawiasz z nim o zabawie, a dziecko ciągle powtarza: „Jestem głodny, muszę coś zjeść”, to może naprawdę być głodne. Nie ma nic złego w daniu mu w takich momentach małej, pożywnej przekąski.

Rozmawiajmy z dziećmi o głodzie i sytości.

To bardzo ważne. Od najmłodszych lat uczenie dzieci, co oznacza „głód” i „sytość”, będzie miało na nie wpływ przez całe życie. W rzeczywistości wszyscy rodzimy się z wrodzoną zdolnością wyczuwania, czy nasz organizm potrzebuje jedzenia, czy nie. Tak jak niemowlę odstawia butelkę z mlekiem, gdy jest syte. Jednak wraz z wiekiem, czasami z powodu czynników środowiskowych lub złych nawyków, mamy tendencję do ignorowania tych sygnałów z naszego ciała. Wtedy zaczynamy jeść niepotrzebnie i przybierać na wadze.

Dziecko, które wie, kiedy jest głodne, a kiedy syte, może kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Nic dziwnego, że dzieci, które nie czują, kiedy są syte, są często bardziej narażone na nadwagę.

Te rzeczy pomogą Twojemu dziecku zrozumieć, że jest najedzone.

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku rozpoznać, kiedy jest głodne i najedzone:

• Zapomnij o zasadzie „jedz, aż talerz będzie pusty”: jeśli Twoje dziecko czuje się syte, pozwól mu przestać jeść, nawet jeśli zostało mu jeszcze trochę jedzenia. Nie zmuszaj go do zjedzenia wszystkiego, mówiąc: „Och, jeszcze trochę”. To nauczy je reagować na własny głód i sytość, a to oznacza słuchanie.
• Jeśli Twoje dziecko często zostawia jedzenie na talerzu, spróbuj podawać mu mniejsze porcje zamiast dużej porcji na raz. Jeśli zechce, może poprosić o więcej.
• Bądź wzorem do naśladowania: pozwól dziecku usłyszeć, jak zwalniasz tempo, gdy czujesz się syty, mówiąc na przykład: „Och, to jedzenie smakuje pysznie, ale jestem już naprawdę pełny, więc przestanę jeść”. Zanim podzielisz się tym po raz drugi, udawaj, że pytasz siebie: „Czy nadal jestem głodny?”. Dzieci to zauważą.

Przedszkolaki jedzą cały dzień: poznajmy pojęcie „podjadania”

Zazwyczaj przedszkolak je trzy główne posiłki dziennie plus dwie lub trzy przekąski. To zdrowy schemat. Jednak, jeśli ma taką możliwość, niektóre dzieci lubią podjadać drobne przekąski w ciągu dnia. Podobnie jak zwierzęta jedzące trawę, jedzenie małymi porcjami i często nazywamy „podjadaniem”. Dziecko, które je w ten sposób bez przerwy, może nie odczuwać głodu w porze posiłków.

Dlaczego musimy położyć kres temu „pasożytnictwu”?

Przyjrzyjmy się, dlaczego nie jest korzystne, aby dziecko jadło małe porcje jedzenia przez cały dzień:

• Brak zainteresowania głównymi posiłkami: Dziecko, które jest bardzo głodne w porze posiłków, chętniej próbuje nowych potraw, zwłaszcza pożywnych, takich jak warzywa i owoce. Dziecko, które po zjedzeniu czegoś jest stale syte, może odmawiać głównych posiłków.
• Ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała: Dzieci, które podjadają, często jedzą wysokokaloryczne , ale niskowartościowe pokarmy i napoje, takie jak ciastka, czekolada i słodzone napoje. To naraża je na większe ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała .
• Może uszkodzić zęby: Regularne spożywanie słodyczy, zwłaszcza słodkich, może uszkodzić zęby u dzieci i zwiększyć ryzyko próchnicy . Dzieje się tak, ponieważ kwasowość w ustach wzrasta po każdym posiłku, co niekorzystnie wpływa na zęby.

Stały harmonogram posiłków i przekąsek, czyli ustalenie pory dnia, może pomóc ograniczyć podjadanie. Dzieci lubią to, ponieważ wiedzą, co będzie dalej i kiedy dostaną jedzenie. Na przykład, jeśli dziecko poczuje głód podczas czytania książki, jeśli wie, że nadszedł czas na przekąskę, nie będzie to dla niego zbyt stresujące. Ponadto, jeśli dziecko nie jest głodne w porze popołudniowej przekąski, wie, że może ją pominąć, ponieważ wkrótce nadejdzie pora obiadu.

Ale jest jeszcze jedna rzecz, o której należy pamiętać w tym wszystkim. W dni, kiedy dziecko biegało i bawiło się przez cały dzień, normalne jest, że jest trochę bardziej głodne niż zwykle i prosi o trochę więcej jedzenia. W takich momentach trzeba być elastycznym. Nie ma nic złego w podaniu mu dodatkowej, pożywnej przekąski lub czegoś więcej niż główny posiłek. Najważniejsze to zrozumieć potrzeby dziecka i działać w zrównoważony sposób.

Na koniec najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać (przesłanie do zapamiętania)

Dobrze, więc z tego, co omówiliśmy, powinieneś być w stanie zrozumieć historię stojącą za uczuciem głodu u przedszkolaka. Podsumowując:

• Kiedy Twoje dziecko mówi „głodny”, postaraj się zrozumieć, czy to prawdziwy głód, czy po prostu kolejne uczucie. Mów czule i okazuj mu uwagę.
• Ucząc dziecko o uczuciach głodu i sytości , inwestujesz w jego zdrową przyszłość.
• Nie ustalaj zasad typu „musisz jeść, dopóki talerz nie będzie pusty”. Naucz swoje dziecko słuchać swojego ciała.
• Ogranicz nawyk „podjadania” (jedzenia niewielkich ilości jedzenia w ciągu dnia). Ustal stałe pory posiłków i przekąsek.
• Pamiętaj, że w dni, w które Twoje dziecko jest bardzo aktywne, może być nieco bardziej głodne. Bądź elastyczny w tych momentach.
• Zawsze staraj się zapewnić pożywne posiłki i przekąski.

Jeśli będziesz o tym pamiętać i będziesz cierpliwie i z miłością podchodzić do swojego malucha, unikniesz wielu problemów z karmieniem. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne. Najważniejsze to znaleźć metodę, która najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.

` Przedszkolaki, głód, nawyki żywieniowe, natłuszczanie, odżywianie dzieci, zdrowe odżywianie, porady rodzicielskie