Czy można stosować sztuczne słodziki w ciąży? Porozmawiajmy o tym!

Wiele osób, zwłaszcza w ciąży, ma duże obawy dotyczące tego, co je. Możesz więc mieć drobne pytania lub obawy dotyczące stosowania niskokalorycznych słodzików, czyli „(sztucznych słodzików)” lub „(słodzików niskokalorycznych)” zamiast cukru. To normalne, że myślisz: „Czy to dobre dla dziecka? Czy coś mi się stanie?”. Dlatego dzisiaj omówimy to nieco bardziej szczegółowo , aby znaleźć odpowiedzi na wiele nurtujących Cię pytań.

Czym są te niskokaloryczne słodziki?

Mówiąc najprościej, są to substancje, które służą do słodzenia smaku cukru, ale nie zawierają tyle kalorii, co cukier. Można je podzielić na dwa główne rodzaje.

„Sztuczne” słodziki

To są słodziki wytwarzane w laboratoriach. Czyli te, które wytwarzają ludzie. Być może słyszałeś o tych nazwach:

• Sacharyna
• Sukraloza
• Aspartam
• Acesulfam (znany również jako Acesulfam Potasowy lub Ace-K)

Mogą być setki, a niektóre nawet tysiące razy słodsze od cukru, więc wystarczy ich bardzo niewielka ilość.

Słodziki „naturalne”

Są to substancje słodzące pozyskiwane z roślin, czyli z liści drzew. Jednak nawet one są często rafinowane i przetwarzane. Oto kilka przykładów:

• Sorbitol
• Ksylitol (często występujący w gumach do żucia i paście do zębów)
• Stewia (pozyskiwana z rośliny stewii)
• Ekstrakt z owocu mnicha (to również ekstrakt z owocu)

Mimo że panuje przekonanie, że te tzw. naturalne środki są lepsze od syntetycznych, należy zachować ostrożność, stosując oba rodzaje środków w czasie ciąży.

Czy stosowanie ich w czasie ciąży jest naprawdę bezpieczne?

Najważniejsze pytanie, jakie możesz teraz sobie zadać brzmi: „Czy są one naprawdę dobre dla dziecka w łonie matki i dla mnie?”. To bardzo rozsądne pytanie.

Obecnie panuje przekonanie, że nie ma poważnych problemów ze stosowaniem niskokalorycznych słodzików w czasie ciąży, w ilościach zatwierdzonych przez agencje takie jak Agencja ds. Żywności i Leków (FDA). Oznacza to, że można od czasu do czasu pić napoje dietetyczne lub spożywać niewielkie ilości bezcukrowego jedzenia.

Naukowcy wciąż badają, jak te słodziki wpływają na kobiety w ciąży i ich nienarodzone dzieci. Jednak wiele badań wykazało, że nie są one szkodliwe w małych ilościach , nawet w czasie ciąży.

Pamiętaj, że słowo „z umiarem” jest tu bardzo ważne. Zbyt duża ilość czegokolwiek nie zawsze jest lepsza.

Jakich słodzików należy bezwzględnie unikać w ciąży?

Chociaż większość z nich jest bezpieczna do spożycia w umiarkowanych ilościach, istnieją pewne substancje słodzące, których zdecydowanie powinnaś unikać, jeśli jesteś w ciąży.

Aspartam i fenyloketonuria (PKU)

Jeśli Ty lub Twój partner cierpicie na rzadką chorobę genetyczną zwaną fenyloketonurią, zdecydowanie powinniście całkowicie unikać żywności i napojów zawierających aspartam.

Czym jest fenyloketonuria (PKU)?

Mówiąc najprościej, PKU to stan, w którym nasz organizm nie jest w stanie strawić aminokwasu zwanego fenyloalaniną (który występuje w białkach). Aspartam zawiera fenyloalaninę. Zatem jeśli osoba z PKU przyjmuje aspartam, ta fenyloalanina może gromadzić się w organizmie i uszkadzać mózg. Nawet jeśli nie chorujesz na PKU, Twoje dziecko może odziedziczyć tę chorobę (ponieważ jest ona genetyczna), dlatego wyeliminowanie aspartamu jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem. Większość osób z PKU jest o tym informowana przez lekarzy. Ważne jest jednak, aby o tym pamiętać.

Dowiedzmy się również więcej o cyklaminianie.

Słodzik cyklaminian został zakazany w Stanach Zjednoczonych z powodu obaw, że może powodować raka. Jednak nadal może być stosowany w niektórych innych krajach. Dlatego, jeśli jesz lub pijesz coś za granicą, warto zachować ostrożność. Jest on również zakazany na Sri Lance.

Czy istnieje jakieś ryzyko dla dziecka?

To największy strach wielu matek. „Czy coś stanie się mojemu dziecku, jeśli to wezmę?”

W przeszłości krążyły pogłoski, że niektóre niskokaloryczne słodziki, takie jak sacharyna, mogą powodować raka lub wady wrodzone u niemowląt. Jednak badania naukowe nie potwierdziły tych twierdzeń. Oznacza to, że obawy te są obecnie bezpodstawne.

Wciąż jednak trwają badania mające na celu ustalenie, czy stosowanie tych substancji słodzących w ciąży może mieć jakikolwiek inny wpływ na nienarodzone dziecko. Oto kilka przykładów:

• Niektóre badania wykazały, że spożywanie przez matkę w czasie ciąży zbyt dużej ilości niskokalorycznych substancji słodzących zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości u dziecka w późniejszym życiu.
• Inne badania wskazują, że mogą one zmieniać percepcję smaku u dzieci, co oznacza, że ​​mogą one preferować sztuczne słodziki od naturalnych.

Są one wciąż na etapie badań, więc nie ma powodu do obaw. Warto jednak o tym pamiętać i stosować je z umiarem .

Co jeszcze chcesz wiedzieć?

Mając to wszystko na uwadze, najważniejszą rzeczą jest zachowanie umiaru (umiar jest kluczem!) .

• Od czasu do czasu możesz wypić napój dietetyczny lub zjeść małą przekąskę oznaczoną jako bez cukru, ale nie rób z tego nawyku.
• Uważaj na żywność przetworzoną: Te niskokaloryczne słodziki często występują w żywności przetworzonej, czyli w produktach kupowanych w sklepach, takich jak ciasta, ciastka, napoje gazowane i jogurty. Te przetworzone produkty mogą zawierać nie tylko substancje słodzące, ale także inne konserwanty i barwniki. Nie są one korzystne dla kobiet w ciąży.
• Naturalne słodziki są najlepsze: Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, najlepszym rozwiązaniem jest zjedzenie czegoś naturalnie słodkiego, na przykład owocu. Zjedzenie banana, kawałka mango lub papai nie tylko zapewni Ci słodycz, ale także dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych.
• Przeczytaj etykietę: Kupując coś w sklepie, przeczytaj etykietę, aby sprawdzić, co zawiera. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy produkt zawiera któryś z tych słodzików.

Pomyśl o tym, że w czasie ciąży Twoje ciało i Twoje dziecko potrzebują pożywnego i zdrowego jedzenia. Dlatego zawsze najlepiej jest ograniczyć ilość sztucznych składników i stawiać na naturalne.

Jakie więc przesłanie powinniśmy wyciągnąć z tej historii?

Okej, więc z tego wszystkiego, co tu powiedzieliśmy, najważniejsze rzeczy, o których musisz pamiętać, to:

1. Większość zatwierdzonych przez FDA substancji słodzących można spożywać w umiarkowanych ilościach: Nie ma nic złego w sporadycznym spożywaniu niewielkich ilości takich substancji jak `(Sacharyna)`, `(Sukraloza)`, `(Aspartam)` (jeśli nie chorujesz na PKU), `(Acesulfam potasu)`, `(Stewia)` w trakcie ciąży.

2. Szczególna uwaga na aspartam: Jeśli Ty lub ktoś w Twojej rodzinie choruje na PKU, całkowicie zrezygnuj ze spożywania aspartamu.

3. Unikaj cyklaminianu: W wielu krajach jest on zakazany, więc unikaj go.

4. „Umiar” to złoto: Nadmiar czegokolwiek nigdy nie jest dobry. Unikaj nawyku codziennego używania sztucznych słodzików.

5. Ogranicz przetworzoną żywność, zwiększ spożycie produktów naturalnych: Kiedy masz ochotę na słodycze, wybieraj naturalne produkty, takie jak owoce. Nie tylko smakują słodko, ale także zawierają cenne składniki odżywcze dla Ciebie i Twojego dziecka.

6. Porozmawiaj z lekarzem: Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe pytania, wątpliwości lub wątpliwości, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. Udzieli Ci on odpowiedniej porady.

Nie ma więc powodu, by niepotrzebnie obawiać się tych sztucznych słodzików. Ważne jest jednak, aby podejmować mądre i świadome decyzje dotyczące ich stosowania. Życzę Tobie i Twojemu dziecku zdrowia!

` Ciąża, Sztuczne słodziki, Słodziki niskokaloryczne, Jedzenie w ciąży, Zdrowie dziecka, Fenyloketonurię, Aspartam