Czy Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy? Porozmawiajmy o śnie malucha!

Twój maluch jest już trochę starszy, prawda? Może czasy, gdy budziłeś się co godzinę lub dwie w nocy, żeby prosić o mleko, już minęły. Ale… czy nadal stanowi to dla Ciebie duże wyzwanie, żeby go uśpić w nocy? Och, jak frustrujące jest dla rodzica, gdy nie śpi dobrze w nocy! Ale nie martw się, to nie tylko Twój problem. Wielu rodziców boryka się z różnymi problemami ze snem swoich maluchów w tym wieku, czyli w wieku od półtora do dwóch lat. Dzisiaj porozmawiamy o tym, co możemy zrobić, aby zapewnić tym małym psotnikom komfortowy, spokojny sen.

Dlaczego wzorce snu niemowląt w tym wieku ulegają zmianie?

Być może pamiętasz, jak Twoje dziecko spało godzinami, gdy było niemowlęciem. Ale teraz Twój maluch jest trochę starszy. Jego świat stał się większy. Zmieniają się więc również czynniki wpływające na sen.

• Lęk separacyjny: W tym wieku maluchy mogą odczuwać lekki lęk przed zostawaniem same z rodzicami. Kiedy śpią same w nocy, mogą się zastanawiać: „Gdzie poszła mama?”.
• Rosnąca niezależność i ciekawość: Twój maluch chodzi, biega i bawi się sam. Jest bardzo ciekawy świata. Zamiast spać, chce się bawić i odkrywać nowe rzeczy. Możesz pomyśleć: „Muszę się trochę więcej bawić”.
• Rozwój umysłowy i lęk: W tym okresie dzieci zaczynają wyobrażać sobie różne rzeczy. Mogą bać się ciemności, a nawet zabawka w pokoju może wyglądać inaczej w nocy. Mogą nawet powiedzieć: „Mamo, ktoś jest za tą szafką”.
• Testowanie granic: Maluchy są bardzo dobre w testowaniu nas. Próbują opóźniać porę pójścia spać, prosząc o coś w stylu: „Opowiedz mi jeszcze jedną bajkę”, „Potrzebuję wody” itd.
• Zmiany snu w ciągu dnia: Niektóre dzieci w tym wieku ograniczają się do jednej drzemki dziennie lub robią sobie mniej drzemek. Zmiany te mogą również wpływać na sen w nocy.
• Ząbkowanie: Niektóre dzieci w tym wieku mogą budzić się w nocy z powodu bólu i dyskomfortu związanego z ząbkowaniem.

Dlaczego dobry sen jest ważny dla dzieci?

Sen to nie tylko zamykanie oczu. Jest niezbędny dla fizycznego i psychicznego rozwoju dziecka.

Podobnie jak jedzenie i picie, wygodny sen jest niezbędny dla zdrowego rozwoju dziecka.

• Dla wzrostu i rozwoju: Hormony wzrostu u dzieci działają najskuteczniej, gdy śpią. Sen jest również bardzo ważny dla rozwoju mózgu.
• W kontekście uczenia się i zapamiętywania: Wiedza i doświadczenia zdobyte w ciągu dnia są przechowywane w mózgu, a pamięć rozwija się, gdy człowiek dobrze się wyśpi.
• Dla dobrego zachowania i nastroju: Jeśli dzieci nie śpią wystarczająco długo, mogą być bardzo niespokojne, łatwo wpadają w złość i płaczą. Po dobrym śnie są szczęśliwsze i spokojniejsze.
• Wzmacnia układ odpornościowy: Sen pomaga również zachować silny układ odpornościowy, co pomaga chronić przed chorobami.
• Błogosławieństwo dla całej rodziny: Kiedy Twoje maleństwo dobrze śpi w nocy, mama i tata też mogą spać spokojnie. Wtedy cała rodzina może być szczęśliwa, prawda?

Co możemy zrobić, aby pomóc naszym maluchom wyrobić sobie dobre nawyki związane ze snem?

Dobrze, teraz zobaczmy, jak sprawić, by te małe stworzonka dobrze spały. To będzie wymagało odrobiny cierpliwości i konsekwencji .

1. Stała pora chodzenia spać i rutyna

To jest najważniejsze . Staraj się kłaść dziecko spać o tej samej porze każdego dnia. Wykonuj również czynności przed snem w ten sam sposób i w tej samej kolejności każdego dnia.

• Rutyna przed snem: Powinna trwać około 20-30 minut. Wybierz coś uspokajającego i niezakłócającego snu.
• Kąpiel w ciepłej wodzie: Dzięki temu ciało dziecka czuje się dobrze i może łatwiej przygotować się do snu.
• Mycie zębów: Warto wpajać ten nawyk od najmłodszych lat.
• Uspokajająca gra: coś na kształt układanki lub układania klocków. Ekrany telewizorów, telefonów i tabletów nie są odpowiednie o tej porze dnia. Ich światło zmniejsza produkcję melatoniny, hormonu wspomagającego sen.
• Czytanie książki: Przytulanie dziecka i czytanie mu książki z pięknymi obrazkami to świetny sposób na rozwinięcie jego umiejętności językowych, wyobraźni oraz wzmocnienie więzi.
• Głaskanie, pieszczoty i życzenie dobrej nocy: Mów do nich czule i nuć im piosenkę, aby je ukołysać do snu.

Wyobraź sobie, że mama Niluki zabiera swoją dwuletnią córkę, Doni, do łóżka o 20:00 każdego wieczoru, żeby ją uśpić. Najpierw się kąpie, potem myje zęby, potem czyta książkę, a na koniec śpiewa kołysankę. Kiedy robi to samo każdego dnia, Doni automatycznie uświadamia sobie: „Czas spać”. Przyzwyczaja się do spania bez przewracania się z boku na bok w łóżku, jak wcześniej.

Pamiętaj: Wykonuj tę rutynę w ten sam sposób każdego dnia. Nie wprowadzaj dużych zmian, nawet w weekendy. To pomoże Twojemu dziecku przyzwyczaić się do tej samej rutyny.

2. Stworzenie komfortowego środowiska do snu

Wygodne środowisko, w którym dziecko śpi, ma również duży wpływ na jego sen.

• Cisza: W miarę możliwości układaj dziecko do snu w cichym miejscu.
• Ciemność: Łatwiej zasnąć w bardzo ciemnym pokoju. Jeśli Twoje dziecko boi się ciemności, możesz użyć małej lampki nocnej o bardzo słabym świetle.
• Odpowiednia temperatura: W pomieszczeniu nie powinno być ani za gorąco, ani za zimno. Utrzymuj temperaturę, w której nie pocisz się mocno i nie odczuwasz zimna.
• Bezpieczne łóżko: Jeśli Twoje dziecko śpi w łóżeczku, upewnij się, że jest ono bezpieczne. Jeśli śpi w łóżku, użyj czegoś takiego jak barierka, aby zapobiec wypadnięciu.
• Wygodne ubrania:Ubranie, w którym śpisz, powinno być bawełniane, odprowadzać pot i być wygodne.
• Ulubiona zabawka: Niektóre niemowlęta lubią spać ze swoim ulubionym misiem, lalką lub małym kocykiem. Daje im to poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Musi być jednak bezpieczna i nie może się dusić.

3. Aktywności w ciągu dnia i drzemki

To, co dziecko robi w ciągu dnia, oraz drzemki w ciągu dnia mają wpływ na jego sen w nocy.

• Odpowiednia aktywność: Baw się dobrze w ciągu dnia, biegaj i pozwól swojemu ciału się do tego przyzwyczaić. To pomoże ci dobrze spać w nocy. Jednak zabawa zabawkami tuż przed snem nie jest korzystna.
• Regularne drzemki w ciągu dnia: Nawet w tym wieku drzemki są niezbędne. Należy je jednak ograniczyć do określonej pory i czasu trwania. Zbyt długie spanie w ciągu dnia lub zbyt późne spanie wieczorem może zakłócać sen w nocy. Typowa drzemka trwa około 1-2 godzin.

4. Jak nauczyć dzieci samodzielnego zasypiania? (Nauka samodzielnego zasypiania)

To wyzwanie dla wielu matek. Połóż dziecko spać, gdy tylko poczuje się senne, czyli gdy jego oczy są już prawie zamknięte. To lepsze rozwiązanie niż położenie dziecka spać, gdy już całkowicie zasnęło.

• Dlaczego to takie ważne? Kiedy dziecko nauczy się zasypiać samodzielnie, może zasnąć ponownie, nawet jeśli obudzi się w środku nocy. Może się samo uspokoić i zasnąć bez konieczności szukania mamy ani proszenia o mleko.
• Na początku będzie trudno: Tak, na początku dziecko może płakać i protestować. Ale musisz zachować spokój i opanowanie . Bądź blisko przez chwilę, mów czule i poklep je po plecach. Jeśli będziesz to robić codziennie, stopniowo się przyzwyczai.
• Nigdy nie zostawiaj płaczącego dziecka w łóżku. To może je jeszcze bardziej przestraszyć. W razie potrzeby zajrzyj do niego później, pociesz je i spróbuj ponownie zasnąć.

Co zrobić w przypadku nocnego wybudzenia?

To również jest normalne. Niemowlęta mogą budzić się w nocy z różnych powodów.

• Zachowaj spokój: Jeśli będziesz się denerwować, Twoje dziecko będzie jeszcze bardziej zdenerwowane. Więc zachowaj spokój i zobacz.
• Rób tylko to, co konieczne: daj dziecku trochę wody, jeśli jej potrzebuje, zmień mu pieluszkę, jeśli się zmoczy. Nie rozmawiaj jednak głośno, nie baw się i nie zapalaj światła. To sprawi, że pomyśli, że pora wstać.
• Uspokajaj miłością: Powiedz: „Mama/Tata jest tutaj, nie bój się, idź spać, synu/córko”, czule poklep dziecko po plecach i spróbuj ponownie je uśpić.
• Nie kładź dziecka do swojego łóżka (jeśli to możliwe): Jeśli Twoim celem jest nauczenie dziecka spania w samotności we własnym łóżku, kładzenie go do łóżka, gdy się budzi w nocy, może pomóc w oduczeniu się tego nawyku. Zdarzają się jednak sytuacje, gdy dziecko źle się czuje lub po prostu jesteś zmęczony, i wtedy możesz je przytulić i zasnąć. Ale nie rób z tego nawyku.
• Jeśli wstaniesz z łóżka:Nieco starsze dzieci mogą wstać z łóżka i podejść do ciebie. W tym momencie , bez słowa, zabierz je z powrotem do łóżka i połóż spać. Zrób to dziesięć razy, ale bądź cierpliwy.

Typowe błędy i czego należy unikać

• Nieregularne pory chodzenia spać i nieregularne rytuały: dziś chodzę spać o jednej porze, jutro o innej.
• Korzystanie z ekranów przed snem: telewizor, telefon, tablet.
• Dawanie jedzenia i picia za każdym razem, gdy dziecko o to poprosi w nocy: Jeśli dziecko nie jest głodne, może to stać się nawykiem.
• Walka o pójście spać: Próba uśpienia dziecka krzykiem i wrzaskami tylko sprawi, że będzie ono jeszcze bardziej niechętne do zasypiania.
• Porównywanie się z innymi dziećmi: Nie myśl i nie mów rzeczy w stylu: „To dziecko z sąsiedztwa śpi lepiej”. Każde dziecko jest inne.

Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?

Jeśli pomimo wykonania wszystkich tych czynności Twoje dziecko nadal ma problemy ze snem lub masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej będzie udać się do lekarza.

• Bez względu na to jak bardzo się starasz, nie widzisz żadnej poprawy w śnie Twojego dziecka.
• Jeśli Twoje dziecko głośno chrapie w nocy, ma trudności z oddychaniem lub ma wrażenie, że na chwilę przestaje oddychać (objawy bezdechu sennego).
• Brak snu ma poważny wpływ na zachowanie i zdolność uczenia się dziecka w ciągu dnia.
• Jeśli cała rodzina jest zestresowana z powodu problemów ze snem.
• Jeśli uważasz, że może istnieć inna przyczyna medyczna.

W takich chwilach bardzo pomocna może okazać się konsultacja z pediatrą .

Na koniec kilka rzeczy do zapamiętania (Wniosek do domu)

Wyrobienie u malucha dobrych nawyków związanych ze snem nie jest czymś, co można zrobić z dnia na dzień. Wymaga to czasu, cierpliwości i zaangażowania.

• Sekret tkwi w konsekwencji: robieniu rzeczy w ten sam sposób, o tej samej porze, każdego dnia.
• Bądź cierpliwy: może minąć kilka dni, a nawet kilka tygodni, zanim zobaczysz efekty.
• Okazuj miłość i wsparcie: Kiedy Twoje dziecko czuje Twoją miłość i bezpieczeństwo, uspokaja się.
• Myśl pozytywnie: spraw, aby pora snu była radosnym doświadczeniem.
• Nie bój się prosić o pomoc: zwróć się o pomoc do swojego męża/żony, rodziny lub lekarza.

Ta podróż może być nieco trudna i czasami możesz czuć się wyczerpany. Ale z cierpliwością i miłością na pewno uda Ci się zapewnić swojemu maluszkowi spokojny sen. Nie jesteś sam, wielu rodziców ma takie doświadczenie. Powodzenia!

Sen małego dziecka, sen dzieci, sen małego dziecka, problemy ze snem, rutyna przed snem, nawyki związane ze snem, rodzicielstwo syngaleski, opieka nad dziećmi