Czy strach przed strachem to choroba? Porozmawiajmy o fobofobii!

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, żeby bać się samego uczucia strachu? Możesz pomyśleć: „Co to za bzdura?”. Ale tak naprawdę to dość złożone zaburzenie psychiczne, które dotyka niektórych ludzi. Mówiąc precyzyjnie, to nie tylko strach, ale strach przed strachem. Porozmawiajmy o tym dzisiaj szczegółowo.

Czym jest fobofobia?

Mówiąc najprościej, fobofobia to skrajny, nienormalny lęk przed samym uczuciem strachu. Może to brzmieć nieco dziwnie, ale w rzeczywistości istnieją ludzie, którzy na nią cierpią. Schorzenie to może przybierać różne formy.

Pomyślcie o tym, niektórzy ludzie boją się fizycznych objawów towarzyszących strachowi, takich jak trudności z oddychaniem, spocone dłonie i pulsowanie w klatce piersiowej. Mogą myśleć, że te objawy zagrażają ich życiu lub że zostaną poważnie ranni.

Inni cierpią na specyficzną fobię lub lęk przed jej rozwojem. Na przykład stale boją się, że rozwinie się u nich jakaś fobia, na przykład lęk przed przebywaniem w zamkniętej przestrzeni (klaustrofobia) lub lęk przed igłami (trypanofobia). W ten sposób lęk przed rozwojem fobii staje się ich jedyną fobią. Wielu ekspertów nazywa to „samospełniającą się przepowiednią”.

Podobnie jak inne fobie, fobofobia może wpływać na każdy aspekt życia człowieka. Ten nadmierny strach, lęk i panika mogą utrudniać normalne funkcjonowanie w pracy, szkole lub w relacjach społecznych.

Czym więc jest ta fobia?

Fobia to nadmierny, niekontrolowany lęk przed przedmiotem, zdarzeniem lub sytuacją. W rzeczywistości jest to zaburzenie lękowe. Choć ten lęk może wydawać się absurdalny lub niedorzeczny dla innych, stanowi realne zagrożenie i jest źródłem ogromnego strachu dla osoby z fobią. Istnieją setki specyficznych fobii.

Jak powszechna jest fobofobia?

Trudno dokładnie określić, ile osób cierpi na specyficzną fobię, taką jak fobofobia. To stosunkowo rzadkie schorzenie. Wiemy jednak, że co dziesiąty dorosły i co piąte małe dziecko w Stanach Zjednoczonych doświadczy w pewnym momencie swojego życia specyficznej fobii. Schorzenia te występują około dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Jakie są przyczyny fobofobii?

Istnieje kilka możliwych przyczyn fobofobii. Przyjrzyjmy się im:

• Historia rodzinna: Badania sugerują, że fobie mogą mieć podłoże genetyczne. Oznacza to, że mogłeś/mogłaś odziedziczyć jeden lub więcej nieprawidłowych genów od rodziców. Geny te zwiększają ryzyko rozwoju fobii, zaburzeń lękowych lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym.
• Inne fobie: Wiele osób z fobofobią może już mieć jedną lub więcej innych fobii. Lęk przed strachem (a nie przed obiektem lęku) może uniemożliwić im podjęcie odpowiedniego leczenia. Na przykład, jeśli ktoś odczuwa silny lęk przed wężami (`(ofidofobia)`), w rzeczywistości bardzo boi się węży. Jeśli jednak osoba z fobofobią bardziej boi się strachu, który odczuwa na widok węży, takiego jak ucisk w klatce piersiowej i pocenie się, niż samych węży.
• Doświadczenia traumatyczne: Jeśli widziałeś kogoś, kto miał atak paniki lub doświadczał silnych objawów lęku, możesz obawiać się, że ty również tego doświadczysz. Możliwe też, że w przeszłości doświadczyłeś czegoś bardzo przerażającego, a objawy fizyczne i szok, których wtedy doświadczyłeś, są bardziej żywe w twojej pamięci niż samo to przerażające wydarzenie.

Wyobraź sobie, że jako dziecko widziałeś kogoś tonącego w wodzie i był tak przestraszony, że z trudem łapał oddech. Po tym, nawet jeśli nie bałeś się wody, zacząłeś bać się fizycznych doznań duszenia się i ucisku w klatce piersiowej. Tak to właśnie wygląda.

Jakie są objawy fobofobii?

Osoby z fobofobią zazwyczaj starają się unikać sytuacji, które ich zdaniem mogą wywołać u nich lęk. Nie oznacza to jedynie unikania „przerażających” rzeczy, takich jak oglądanie strasznych filmów, jazda kolejką górską czy skoki ze spadochronem. Mogą również unikać sytuacji wywołujących u nich lęk. Na przykład, gdy ktoś im zabroni iść na rozmowę kwalifikacyjną.

Te strategie unikania mogą być również spowodowane innymi fobiami. Na przykład osoba z lękiem przed lataniem (aerofobią) może tak bardzo obawiać się objawów związanych z tą fobią, że może zacząć unikać innych środków transportu, takich jak samochody, pociągi i autobusy.

Jeśli osoba z fobofobią zobaczy, pomyśli lub opowie o swoim strachu, może doświadczyć objawów ataku paniki. Objawy te obejmują:

• Uczucie, jakby twoje ciało robiło się zimne.
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia.
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Kołatanie serca.
• Mdłości.
• Trudności w oddychaniu (duszność).
• Drżenie.
• Rozstrój żołądka lub niestrawność (Dyspepsja).

Jak rozpoznać fobofobię?

Lekarz może zdiagnozować u Ciebie fobofobię, jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów:

• Jeśli będziesz unikać sytuacji, które wywołują u Ciebie strach.
• Jeśli Twój strach utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności.
• Jeśli objawy fobofobii utrzymują się przez sześć miesięcy lub dłużej.

Ponieważ wiele osób z fobofobią ma również inne fobie, diagnoza może być nieco trudna. Lekarz postara się zdiagnozować każdą fobię osobno i opracować najskuteczniejszy plan leczenia. Osoby z fobofobią mogą również mieć inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak:

• `(Zaburzenie osobowości unikającej)`
• `(Zaburzenie lękowe związane z chorobą)` (nazywane również `(hipochondrią)`)
• `(Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD))` (Mimowolne zaburzenia zachowania i myślenia)
• `(Zaburzenie paniczne)` (Zaburzenie lękowe)
• `(Zaburzenie osobowości paranoicznej)` (Zaburzenie osobowości paranoicznej)
• `(Zespół stresu pourazowego (PTSD))` (Zespół stresu pourazowego)

Jak leczyć fobofobię?

Leczenie fobofobii może obejmować:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT to rodzaj psychoterapii, co oznacza, że ​​jest to terapia rozmową. W tej terapii uczysz się zmieniać negatywne zachowania i myśli dotyczące tego, czego się boisz. Jeśli cierpisz na fobofobię, terapeuta pomoże Ci zidentyfikować konkretne rzeczy, które wyzwalają Twój lęk. Następnie nauczysz się sposobów radzenia sobie z reakcją, takich jak głębokie oddychanie i medytacja.
• Terapia ekspozycyjna: Lekarz może zalecić terapię ekspozycyjną wraz z terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Polega ona na stopniowym i systematycznym wystawianiu pacjenta na bodźce wywołujące lęk. Pacjent może zostać poproszony o odtworzenie objawów lęku lub strachu w kontrolowanym środowisku. Z czasem pacjent staje się mniej wrażliwy (odwrażliwiony) na lęk, a objawy ustępują.
• Leki: Leki nie są zbyt skuteczne w leczeniu fobii. Mogą jednak być potrzebne w celu radzenia sobie z współwystępującymi problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lęk, zespół lęku napadowego czy PTSD. Jeśli leki mogą zmniejszyć częstotliwość i nasilenie lęku lub ataków paniki, mogą również zmniejszyć fobie.

Czy istnieje sposób na zapobieganie fobofobii?

Zapobieganie fobiom może być trudne, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć stres i lęk w swoim życiu:

• Unikaj spożywania kofeiny, narkotyków, alkoholu i innych substancji, które zwiększają niepokój.
• Zbuduj silne wsparcie ze strony przyjaciół i członków rodziny.
• Stosuj zbilansowaną dietę, ćwicz i bądź aktywny.
• Daj priorytet hobby i zajęciom, które przynoszą ci radość i satysfakcję.
• Jeśli twój strach stanie się nie do opanowania, skonsultuj się z lekarzem.

Jakie są rokowania dla osób cierpiących na fobofobię?

Terapia poznawczo-behawioralna i terapia ekspozycyjna mogą pomóc wielu osobom w radzeniu sobie z fobiami specyficznymi. Leki mogą być również pomocne podczas stosowania innych metod leczenia. Dlatego przy odpowiednim leczeniu można skutecznie kontrolować to schorzenie.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast zgłosić się do lekarza:

• Jeśli ataki paniki zdarzają się często.
• Jeśli cierpisz na przewlekły niepokój, który zakłóca Twoje codzienne życie i sen.
• Jeśli masz objawy depresji lub uzależnienia od substancji psychoaktywnych.

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Możesz zadać lekarzowi następujące pytania:

• Jak mogę pozbyć się fobofobii?
• Jak długo będę musiał poddawać się leczeniu?
• Jakie są dostępne metody leczenia?

Pamiętaj, że fobofobia to lęk przed strachem. Możesz obawiać się fizycznych objawów towarzyszących strachowi lub obawiać się rozwoju fobii. Osoby z fobofobią często mają również inne fobie lub problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli podejrzewasz u siebie konkretną fobię, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Może on skierować Cię na odpowiednie leczenie, takie jak psychoterapia lub farmakoterapia.

Przesłanie do zapamiętania (najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać)

Dobrze, więc z tego, o czym rozmawialiśmy, powinieneś zrozumieć, czym jest fobofobia, jej przyczyny, objawy i metody leczenia. Najważniejsze jest to, że nie musisz zmagać się z nią sam. Jeśli odczuwasz strach i boisz się tego strachu, bardzo ważne jest, aby porozmawiać z kimś, zwłaszcza z lekarzem.

• Lęk przed uczuciem strachu (fobofobia) jest schorzeniem wymagającym leczenia.
• Istnieją skuteczne metody leczenia tego problemu, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna i terapia ekspozycyjna.
• Jeśli masz takie objawy, nie bądź nieśmiały i nie bój się, tylko zasięgnij porady lekarza.
• Pamiętaj, że przy odpowiednim wsparciu i leczeniu możesz pokonać tę chorobę. Nie pozwól, by ta podróż trwała w samotności. Twoje zdrowie psychiczne jest tego warte!

` fobofobia, strach przed strachem, lęk, fobia, zdrowie psychiczne, atak paniki, terapia poznawczo-behawioralna