Czy ciągle masz problemy z zatokami? Wypróbuj tych 6 prostych kroków!

Zatkany nos, ciężka głowa i ból twarzy to częste objawy przeziębienia lub, u niektórych osób , alergii sezonowych. Ale jeśli wiesz, co jest tego przyczyną i co dokładnie zrobić, możesz pozbyć się tego problemu i znów oddychać swobodnie. Porozmawiajmy o tym w skrócie.

1. Najpierw ustalmy, dlaczego masz te problemy.

Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na problemy z zatokami niż inni. Być może kanały nosowe prowadzące do zatok są nieco wąskie od urodzenia. Albo masz skrzywioną przegrodę nosową . Czasami w nosie tworzą się narośla zwane polipami nosa, które mogą blokować przepływ wydzieliny.

Niezależnie od przyczyny, najważniejsze jest utrzymanie otwartych i drożnych przewodów nosowych. Tylko wtedy wydzielina, która się w nich gromadzi, będzie mogła prawidłowo odpłynąć.

Czym zatem są te zatoki?

Mówiąc najprościej, zatoki to system jam wewnątrz kości czaszki . Są one ze sobą połączone. Największa z tych jam ma około cala szerokości, a pozostałe są znacznie mniejsze.

• Za kośćmi policzkowymi znajdują się największe zatoki , zwane zatokami szczękowymi.
• Pośrodku czoła, nad brwiami znajdują się zatoki czołowe.
• Pomiędzy oczami znajdują się zatoki sitowe.
• Głęboko wewnątrz nosa, za nim znajdują się zatoki klinowe.

Te jamy są wyścielone różową, gładką błoną zwaną błoną śluzową. Zazwyczaj jamy zatok są wyścielone jedynie cienką warstwą śluzu, co oznacza, że ​​przez większość czasu są puste. Większość z nich otwiera się do nosa przez mały kanał zwany przewodem nosowym środkowym.

2. Bardzo ważne jest utrzymanie wilgoci.

Jeśli środowisko, w którym żyjemy, jest suche, zwłaszcza w klimatyzowanych pomieszczeniach lub w krajach z ogrzewaniem, to suche powietrze wysusza delikatne błony śluzowe nosa. Co się wtedy dzieje? Śluz w nosie wysycha, gęstnieje i łatwo zatyka nos. Rezultatem jest ból i ucisk.

Najlepszym rozwiązaniem jest użycie nawilżacza powietrza w sypialni, czyli urządzenia, które nawilża powietrze.

3. Dokładnie oczyść wnętrze nosa.

Bardzo dobrze jest użyć roztworu soli fizjologicznej , aby usunąć alergeny, kurz, brud i niechciany śluz z wnętrza nosa. Możesz użyć sprayu do nosa z solą fizjologiczną, który można kupić w aptece.

Można też przygotować wodę morską w domu i płukać nią nos za pomocą specjalnego urządzenia, na przykład „Neti pot”. Jest to mały czajniczek do herbaty.

Jak zrobić wodę słoną w domu:

Wymieszaj 3 łyżeczki soli do konserwowania lub peklowania (bez jodu i konserwantów) z 1 łyżeczką sody oczyszczonej i przechowuj w czystej, szczelnie zamkniętej butelce. Podczas użycia, łyżeczkę tej mieszanki dodaj do szklanki (około 240 ml) uprzednio przegotowanej lub (destylowanej/sterylnej) wody i dobrze rozpuść. (Nie używaj zwykłej wody z kranu).

Wlej tę mieszankę do czystego irygatora Neti i przechyl głowę pod kątem około 45 stopni nad zlewem. Umieść wylot irygatora Neti w nozdrzu powyżej i wlej trochę wody. Woda wypłynie drugim nozdrzem. Następnie kilkakrotnie wydmuchaj nos, aby usunąć resztki wody. Zrób to samo z drugą stroną nosa.

4. Sposoby odblokowania zablokowanych dróg

• Ciepłe kompresy: Namocz czystą szmatkę w ciepłej wodzie, wyciśnij ją i przykładaj do twarzy kilka razy dziennie. To pomoże udrożnić zatoki.
• Paruj nos: Parowanie nosa dwa do czterech razy dziennie może pomóc utrzymać wilgoć w nosie. Prostym sposobem na to jest zamknięcie drzwi łazienki, włączenie gorącego prysznica i pozostanie przez chwilę w zaparowanym miejscu.
• Pij dużo wody: Pij dużo wody i innych płynów w ciągu dnia. To pomoże rozrzedzić śluz w organizmie i nosie, ułatwiając jego odpływ.

5. Środowisko, w którym żyjesz, również ma na Ciebie wpływ, utrzymuj je w czystości.

Czynniki znajdujące się w powietrzu wokół Ciebie – takie jak zanieczyszczenie powietrza, dym papierosowy, produkty czyszczące i lakiery do włosów – mogą nasilać problemy z zatokami.

Jeśli palisz, teraz jest najlepszy moment, aby rzucić. Unikaj miejsc, w których palą inni ludzie. W dni, kiedy powietrze jest bardzo zanieczyszczone, staraj się przebywać w pomieszczeniach tak długo, jak to możliwe.

Niektórzy instalują w sypialni filtr HEPA. Pozwala on na usuwanie z powietrza alergenów, takich jak kurz, pyłki i sierść zwierząt. Jednak nie u każdego to rozwiązanie się sprawdza. Jeśli Twoje problemy z zatokami są spowodowane alergiami, skonsultuj się z lekarzem , czy ten rodzaj filtra jest dla Ciebie odpowiedni.

6. Ulgę przyniesie nam stosowanie leków.

Czasami, oprócz tych rzeczy, potrzebne są również leki. Najbezpieczniej jest jednak stosować je po konsultacji z lekarzem.

Jeśli żadna z tych metod nie pomoże, lekarz skieruje Cię do specjalisty – laryngologa . Może być również konieczny drobny zabieg chirurgiczny w celu usunięcia guzków lub innych przeszkód w nosie.