Bądźmy optymistycznie nastawieni do starzenia się? To niesamowite, jak to wpływa na pamięć! (MCI)

Czy z wiekiem zdarza Ci się zapominać o różnych rzeczach? Czy zdarza Ci się nagle zapomnieć, gdzie coś położyłeś, jak ktoś się nazywa lub co miałeś zrobić? To częste zjawisko u wielu osób w miarę starzenia się. Ale czy wiesz, że sposób, w jaki postrzegamy starzenie się, czyli sposób, w jaki o nim myślimy, może poprawić niektóre z tych problemów z pamięcią? Najnowsze badania ujawniają zaskakującą historię. Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.

Czym są łagodne zaburzenia funkcji poznawczych (MCI)?

Najpierw przyjrzyjmy się, czym są łagodne zaburzenia poznawcze (MCI). Mówiąc najprościej, jest to łagodne pogorszenie pamięci, zdolności myślenia i podejmowania decyzji. Nie jest to jednak poważne schorzenie, takie jak demencja. Osoba z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi (MCI) może samodzielnie wykonywać codzienne czynności.

Pomyśl o tym w ten sposób. W naszej wiosce jest wujek Piyasena. W przeciwieństwie do przeszłości, teraz zapomina o jednej czy dwóch rzeczach z listy zakupów. Nawet idąc znaną drogą, czasami musi pomyśleć: „Och… w którą stronę mam iść?”. Ale nie ma problemu z samodzielnym wykonywaniem obowiązków domowych, myciem się, jedzeniem i ubieraniem. To właśnie nazywamy po prostu MCI (Międzynarodowym Zaburzeniami Przemocy).

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie u wszystkich osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi (MCI) rozwinie się demencja . W rzeczywistości około połowa osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi (MCI) ostatecznie wyzdrowieje. Nie jest jednak jasne, dlaczego niektórzy wyzdrowieją, a inni nie. Nowe badanie przyniosło odpowiedź na to pytanie.

Jaki jest związek między tym, jak postrzegamy wiek, a pamięcią?

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Yale w Stanach Zjednoczonych (Yale School of Public Health) wykazało coś bardzo zaskakującego: dorośli, którzy pozytywnie myślą o starzeniu się, mają o około 30% większe szanse na wyzdrowienie z łagodnych zaburzeń poznawczych (MCI) niż ci, którzy myślą o nim negatywnie.

Teraz pewnie zastanawiasz się: „W jaki sposób zmiana sposobu myślenia może poprawić Twoją pamięć?”. Jest na to naukowe wyjaśnienie.

Wyobraź sobie, że człowiek ciągle myśli: „Och, jestem już stary, nic już nie pamiętam, mój mózg przestał działać”. Kiedy tak myśli, zawsze odczuwa stres. Nawet gdy próbuje coś sobie przypomnieć, odczuwa strach. Uczucie „nie dam rady”. Z tego powodu stres ten utrudnia funkcjonowanie mózgu.

Ale spójrz na kogoś, kto myśli: „To normalne, że się starzeję, wciąż mogę wiele zdziałać i jestem mądrzejszy dzięki swojemu doświadczeniu”. Ma on spokojny umysł. Stawia czoła wyzwaniom z wielką pewnością siebie. To pozytywne nastawienie pozwala mózgowi pracować swobodniej, bez zbędnej presji. To jest sekret powrotu do zdrowia.

Jak nauczyć się myśleć pozytywnie o starzeniu się?

Nie da się tego zrobić z dnia na dzień. Można to jednak robić stopniowo. W naszym społeczeństwie często słyszymy takie rzeczy jak „stary człowieku”, „nie, nie, jesteś już za stary”. Mogą one wpływać na nasz umysł, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Musimy jednak świadomie starać się zmienić te postawy.

Oto kilka rzeczy, które możesz z tym zrobić:

• Spójrz na pozytywną stronę starości: starzenie się nie jest niczym złym. Doceniaj bogactwo doświadczenia, mądrości i czasu spędzonego z rodziną i wnukami, które przychodzą z wiekiem.
• Bądź aktywny: Tak jak ciało, utrzymuj aktywność mózgu. Codziennie ćwicz trochę, wyjdź na spacer. Ćwicz też mózg. Staraj się nauczyć czegoś nowego, czytaj książkę lub gazetę, rozwiązuj łamigłówki, graj w gry takie jak wyszukiwanie słów.
• Utrzymuj kontakty społeczne: Nie izoluj się. Regularnie rozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i sąsiadami. Chodź do kościoła lub świątyni. Kontakty społeczne są bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego.
• Rzuć wyzwanie negatywom: Jeśli ktoś powie ci coś negatywnego na temat twojego wieku, nie traktuj tego osobiście. Pomyśl o ludziach, którzy pomimo wieku prowadzą udane, aktywne życie. Na świecie, a także w naszym kraju, jest wielu takich ludzi.
• Bądź wzorem do naśladowania: prowadź pozytywne, szczęśliwe i aktywne życie i bądź przykładem dla młodszego pokolenia, że ​​„starzenie się jest piękne”.

Czy chcesz porozmawiać o tym z lekarzem?

Zdecydowanie tak. Ten artykuł nie twierdzi, że pozytywne nastawienie jest jedynym lekarstwem na łagodne zaburzenia poznawcze (MCI). To po prostu coś, co znacznie wspomaga proces zdrowienia.

Jeśli zauważysz znaczące zmiany w swojej pamięci, na przykład takie, że zapominasz rzeczy do tego stopnia, że ​​utrudnia to codzienne funkcjonowanie, nie zwlekaj i skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby omówić tę kwestię.

Czasami utrata pamięci może być spowodowana innymi czynnikami, takimi jak niedobory witamin, problemy z tarczycą lub skutki uboczne niektórych leków. Lekarz może zbadać Cię, aby ustalić przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie. Nie bój się więc otwarcie porozmawiać z lekarzem o swoich obawach.