Dyskomfort odczuwany w ciąży, ból pleców , opuchnięte nogi… to wszystko prawdopodobnie dobrze znasz. Pewnie też żałujesz, że nie skorzystałaś z dobrego masażu w takiej sytuacji, prawda? Wiele osób uważa, że masaż to luksus. Ale w rzeczywistości masaż w ciąży może być bardzo korzystny zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dowiedzmy się o tym więcej.
Czym jest masaż ciążowy?
Mówiąc najprościej, jest to masaż wykonywany w czasie ciąży (prenatalny) i po porodzie (postnatalny) i jest przeznaczony specjalnie na te okresy. Bardzo różni się od zwykłego masażu.
Masaż ciążowy trwa zazwyczaj około godziny. Niektórzy doświadczeni terapeuci korzystają ze specjalnie zaprojektowanego stołu do masażu ciążowego. Stół ten ma wydzieloną strefę, na której można oprzeć brzuch. Inni używają specjalnych poduszek („podpórek”) i obracają pacjentkę na boku, aby zapewnić jej bardzo komfortowy masaż. Szczególnie wygodnie jest leżeć na boku, gdy brzuch rośnie pod koniec ciąży.
Jakie są korzyści z masażu ciążowego?
Chociaż wciąż brakuje badań na dużą skalę w tym zakresie, te przeprowadzone na małą skalę przyniosły bardzo dobre rezultaty . Wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby uzyskać takie korzyści:
| Korzyść | Opis |
|---|---|
| Spokój psychiczny | Zmniejsza niepotrzebny strach i niepokój w czasie ciąży. |
| Ulgę w bólu | Przynosi ulgę w częstych bólach pleców i nóg. |
| Dobranoc. | Pomaga uzyskać dobry sen. |
| Redukcja stresu | Obniża poziom noradrenaliny, hormonu stresu w organizmie. |
Ponadto inne badanie przeprowadzone na kobietach w ciąży cierpiących na depresję wykazało, że masaż zwiększa poziom hormonów szczęścia: serotoniny i dopaminy , a zmniejsza poziom hormonu stresu, kortyzolu .
Dzięki temu Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.
Dlaczego tak ważne jest zachowanie bezpieczeństwa w czasie ciąży?
W czasie ciąży Twoje ciało przechodzi duże zmiany. Na przykład, objętość krwi wzrasta o około 50%. Może to czasami spowolnić przepływ krwi do nóg. Twój organizm naturalnie produkuje również więcej czynników krzepnięcia, aby pomóc powstrzymać nadmierne krwawienie podczas porodu.
Z tych powodów u kobiet w ciąży istnieje ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi w nogach, szczególnie w łydkach i wewnętrznej stronie ud .
A oto najważniejsza rzecz:
Zbyt mocny masaż nóg nigdy nie jest dobrym pomysłem. Jeśli masujesz je zbyt mocno, taki skrzep krwi może się oderwać i przedostać do serca lub płuc, co może być bardzo niebezpieczne.
Osoba dobrze wyszkolona w masażu ciążowym doskonale o tym wie. Nigdy nie wywierają silnego nacisku na nogi. Wykonują bardzo delikatny, powolny masaż.
| Techniki masażu, których należy unikać w przypadku nóg | |
|---|---|
| Masaż tkanek głębokich | Istnieje duże ryzyko powstawania zakrzepów krwi. |
| Techniki mocnego nacisku, takie jak Shiatsu | Istnieje takie samo ryzyko. |
| Stukanie perkusyjne | Delikatne naczynia krwionośne mogą ulec uszkodzeniu. |
Jeśli wykonujesz masaż brzucha, rób to bardzo delikatnie. Wielu terapeutów całkowicie unika masażu brzucha.
Czy masaż ciążowy jest naprawdę bezpieczny?
To pytanie zadaje sobie wiele osób. Niektórzy lekarze wahają się przed zalecaniem masażu ciążowego. Powodem jest duża różnorodność szkoleń i kwalifikacji w tej dziedzinie.
Kolejną kontrowersyjną kwestią jest to, czy masaż jest bezpieczny w pierwszym trymestrze ciąży .
Wielu masażystów nie wykonuje masażu w pierwszym trymestrze ciąży. Powodem jest ryzyko poronienia. Pewnie zastanawiasz się, czy masaż może spowodować poronienie. Nie, to nieprawda.
Nie oznacza to, że masaż może spowodować poronienie. Nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Jednak ze względu na naturalne ryzyko poronienia w pierwszym trymestrze ciąży, wiele kobiet unika masażu w tym okresie, ponieważ w przypadku poronienia masaż może zostać uznany za przyczynę. Jest to środek ostrożności, mający na celu uniknięcie problemów prawnych, a nie ze względu na niebezpieczeństwo związane z masażem.
Dlatego najważniejszą rzeczą jest skonsultowanie się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań.
Kiedy należy unikać masażu ciążowego?
Masaż ciążowy nie jest odpowiedni dla każdego. Jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych dolegliwości, zdecydowanie skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu. Lekarz może zalecić całkowite zrezygnowanie z masażu.
- Jeśli masz silne poranne mdłości, takie jak nudności i wymioty.
- Jeśli lekarz stwierdził u Ciebie wysokie ryzyko poronienia .
- Jeśli Twoja ciąża jest ciążą wysokiego ryzyka, na przykład jeśli istnieje ryzyko odklejenia się łożyska lub porodu przedwczesnego .
Masażysta może również poprosić Cię o pisemną zgodę od Twojego lekarza.
Jak wybrać masażystę?
To również ważne pytanie. Upewnij się, że wybierzesz osobę z odpowiednim przeszkoleniem i doświadczeniem w masażu ciążowym. Możesz zapytać lekarza lub położną, czy polecają wykwalifikowanego masażystę. Przed pierwszą wizytą zapytaj o jego przeszkolenie i doświadczenie.
Przesłanie do domu
- Przed skorzystaniem z masażu ciążowego zawsze skonsultuj się z lekarzem. On najlepiej zna Twój stan zdrowia.
- Unikaj masażu, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, w trakcie ciąż wysokiego ryzyka oraz w przypadku nudności i wymiotów.
- Upewnij się, że masażysta ma doświadczenie i jest specjalnie przeszkolony w zakresie masażu kobiet w ciąży. Zapytaj go, czy jest świadomy ryzyka, takiego jak zbyt mocny masaż nóg.
- Jeśli podczas masażu poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub ból, daj mi o tym znać od razu. Twój komfort jest najważniejszy.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz