Czy Ty również cierpisz na bóle pleców? (Ból pleców) Dowiedzmy się więcej na ten temat!

Ból pleców to powszechny problem wielu osób w dzisiejszych czasach. Czasami, od momentu przebudzenia rano do następnego dnia, ból towarzyszy nam przez cały dzień. Może on wynikać z długiego siedzenia na krześle w biurze, wykonywania prac domowych lub po prostu zwykłego bólu. Cały ciężar naszego ciała, czyli głównej struktury, spoczywa na plecach. Nic więc dziwnego, że problemy z plecami pojawiają się od czasu do czasu. Zobaczmy więc, dlaczego ból pleców się pojawia i co można z nim zrobić.

Jakie są główne przyczyny bólu pleców?

Ból pleców często jest spowodowany złymi nawykami, których nie jesteśmy świadomi. Może być również spowodowany różnymi chorobami kręgosłupa.

Złe nawyki, które mamy

Zobaczmy, jak niektóre czynności, które wykonujemy w życiu codziennym, wpływają na nasz kręgosłup.

Budowa kręgosłupa i inne przyczyny

Mówiąc najprościej, nasz kręgosłup składa się z 24 małych kości zwanych kręgami, które są niczym klocki. Pomiędzy nimi znajdują się krążki międzykręgowe, które działają jak amortyzatory. Cały kręgosłup chroni rdzeń kręgowy, główny układ nerwowy , który kontroluje ruchy i doznania naszego ciała.

• Naciągnięcie mięśni: Najczęstszą przyczyną bólu pleców jest naciągnięcie mięśni lub więzadeł kręgosłupa. Schorzenie to występuje szczególnie często w dolnej części pleców i karku.
• Urazy: Urazy, do których dochodzi podczas uprawiania sportu, na przykład w wyniku wypadku samochodowego lub upadku, mogą obejmować zarówno naciągnięcia mięśni, jak i poważniejsze schorzenia, takie jak przepuklina dysku lub złamania.
• Skurcze mięśni: Podobnie jak skurcze nogi, gdy mięśnie pleców nagle się napinają i nie rozluźniają, możesz odczuwać silny, kłujący ból.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów: Wraz z wiekiem chrząstka między kręgami ulega zużyciu, co powoduje ból, ponieważ kości ocierają się o siebie.
• Ciąża: Wiele matek odczuwa ból pleców w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ zwiększona masa ciała i zmiany hormonalne wywierają nowy nacisk na kręgosłup.
• Ból bez konkretnej przyczyny: Czasami ból pleców nie ma oczywistej przyczyny. Może to wynikać z osłabienia mięśni pleców, uniemożliwiającego wykonywanie codziennych czynności (chodzenie, schylanie się).

Co jeszcze odczuwasz oprócz bólu pleców?

Ból pleców to nie tylko ból. Objawy mogą również wystąpić w nogach lub rękach.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Zwykły ból pleców może ustąpić po kilku dniach. Jednak w poniższych przypadkach zdecydowanie należy zasięgnąć porady lekarza .

• Jeśli ból wystąpił po upadku lub wypadku.
• Jeśli ból utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.
• Jeżeli ból utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni lub rozprzestrzenia się.

Podczas wizyty u lekarza zostaniesz zbadany. Sprawdzi on, jak daleko możesz się zgiąć i obrócić kręgosłup oraz jak funkcjonuje Twój układ nerwowy. Możesz również zostać skierowany na badania, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Pamiętaj jednak, że nie zawsze istnieje bezpośredni związek między wynikami tych badań a odczuwanym bólem.

Jakie są metody leczenia?

Rodzaj leczenia będzie zależał od przyczyny bólu i jego umiejscowienia w plecach.

• Ćwiczenia i fizjoterapia: Fizjoterapeuta zaleci serię ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie. Wzmocnią one mięśnie pleców, zwiększą elastyczność i przyniosą ulgę w bólu.
• Środki przeciwbólowe: W przypadku niewielkiego bólu lekarz może zalecić leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, okłady z lodu lub ciepło. Czasami przepisywane są silniejsze leki. Mogą one jednak powodować senność lub uzależnienie, dlatego ważne jest, aby stosować je wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Inne metody leczenia: Terapie uzupełniające, takie jak opieka chiropraktyczna, akupunktura i masaż, również mogą przynieść ulgę w bólu.
• Operacja: Operacja może być konieczna, jeśli kość jest uszkodzona, przepuklina dysku uciska nerw lub przepuklina dysku uciska nerw. Lekarze zazwyczaj zalecają jednak operację jako ostateczność, tylko wtedy, gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodły.

Jak zapobiegać bólom pleców?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Wypróbuj więc te sposoby, aby zmniejszyć ból pleców.

• Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha (mięśnie core). Chodzenie to świetne, proste ćwiczenie na plecy.
• Zachowuj prawidłową postawę: staraj się utrzymywać uszy, ramiona i biodra w jednej linii podczas siedzenia, stania i chodzenia.
• Prawidłowo podnoś ciężary: Podczas podnoszenia ciężarów zegnij kolana i wykorzystaj siłę nóg, a nie pleców. Trzymaj plecy prosto.
• Pozycja do spania: Najlepiej spać na boku na materacu o średniej twardości.
• Unikaj palenia: Palenie ogranicza przepływ krwi, co zmniejsza ilość składników odżywczych i tlenu, które docierają do mięśni i tkanek pleców.