Kiedy ktoś w Twojej rodzinie, być może Twoja matka, ojciec lub ktoś bardzo Ci bliski, cierpi na chorobę, normalne jest, że pojawia się pytanie: „Czy otrzymuje on/ona odpowiednią ilość składników odżywczych?”. Wiemy, że właśnie wtedy najbardziej potrzebuje dobrego odżywiania. Jednak w przypadku choroby, takie rzeczy jak utrata apetytu, nudności, zaburzenia smaku, a być może trudności z żuciem lub połykaniem pokarmu, mogą sprawić, że będzie to prawdziwym wyzwaniem. Dlatego dzisiaj omówimy kilka prostych oznak, które pomogą Ci rozpoznać, czy Twój bliski nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych.
Jakie są główne objawy niedoborów żywieniowych?
Istnieje kilka typowych objawów niedożywienia, które możemy zaobserwować podczas choroby. Jeśli zwrócimy na nie uwagę, możemy szybko podjąć działania.
| Wskazówka | Potencjalny niedobór składników odżywczych |
|---|---|
| Nieoczekiwana utrata wagi | Niedobór kalorii i białka. |
| Ciągłe zmęczenie | Niedokrwistość z niedoboru żelaza. |
| Wypadanie lub przerzedzanie się włosów | Niedobór białka lub żelaza. |
| Problemy z ustami i językiem | Niedobór witaminy B lub żelaza. |
Wskazówka 1: Nieoczekiwana utrata wagi
To pierwszy objaw, który zauważamy i na który powinniśmy zwrócić największą uwagę. Kiedy ilość spożywanego jedzenia zmniejsza się z powodu takich objawów jak nudności, utrata apetytu i trudności z połykaniem, tracimy na wadze.
Dietetycy podkreślają, że osobie chorej trudniej jest tolerować utratę wagi niż osobie zdrowej. Nagła utrata 10% masy ciała jest powodem do niepokoju i wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.
Załóżmy, że bliska Ci osoba miała lekką nadwagę przed zachorowaniem. Jednak utrata wagi podczas choroby nie jest dobrym pomysłem. W tym czasie, wraz z tkanką tłuszczową , możesz również stracić mięśnie, które są niezbędne dla organizmu. Te mięśnie są bardzo ważne dla zachowania siły i odporności na choroby.
Co można zrobić?
Wypróbuj te proste rzeczy, aby poprawić swoje odżywianie i kontrolować swoją wagę:
- Zwiększ liczbę posiłków: Zamiast trzech dużych posiłków dziennie, podawaj pięć lub sześć małych, pożywnych posiłków co dwie do trzech godzin . Na przykład, możesz podać jogurt rano, zupę kilka godzin później, trochę ryżu na lunch i trochę owoców wieczorem.
- Suplementy płynne: Jeśli nie możesz jeść, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach płynnych, które są bogate w kalorie i składniki odżywcze.
- Uczyń posiłki przyjemnymi: Jedzenie w gronie rodziny i przyjaciół może zwiększyć twój apetyt, w przeciwieństwie do jedzenia w samotności.
- Zmień konsystencję jedzenia: Jeśli masz trudności z żuciem lub połykaniem, spróbuj podawać miękkie pokarmy, takie jak jogurt, mus jabłkowy i puree warzywne. Jeśli to możliwe, możesz również podawać drobno posiekane ogórki. Porozmawiaj o tym z lekarzem lub dietetykiem.
Wskazówka 2: Ciągłe zmęczenie
Czy Twój bliski ciągle mówi, że jest zmęczony? Czy nawet najdrobniejsza czynność sprawia, że czuje się zmęczony? Główną przyczyną może być niedokrwistość z niedoboru żelaza, znana również jako niedokrwistość z niedoboru żelaza .
Mówiąc prościej, stan ten występuje, gdy spada liczba czerwonych krwinek, które transportują tlen do tkanek. Gdy tlen nie jest dostarczany prawidłowo, organizm traci energię i czuje się zmęczony.
Oprócz zmęczenia sprawdź, czy występują u Ciebie któreś z poniższych objawów:
- Czy Twoja skóra wygląda blado?
- Czy masz łyżeczkowate wygięcie pomiędzy paznokciami?
- Czy Twoje dłonie i stopy są ciągle zimne?
Jeśli niedobór żelaza nie jest odpowiednio leczony, może prowadzić do chorób serca i częstych infekcji.
Co można zrobić?
Rozwiązaniem tego problemu jest żelazo. Jest jednak jedna bardzo ważna rzecz . Nie idź po prostu do apteki i nie kupuj suplementów żelaza na własną rękę. Przede wszystkim koniecznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj badanie krwi, aby ustalić dokładny stan .
Należy pamiętać, że żelazo może być toksyczne, jeśli dostanie się do organizmu w nadmiarze. Dlatego suplementy żelaza należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Wskazówka 3: Wypadanie lub przerzedzanie się włosów
Przyczyn wypadania włosów podczas choroby może być kilka. Leki, leczenie (np. przeciwnowotworowe), stres lub sama natura choroby – wszystkie te czynniki mogą się do tego przyczyniać. Inną ważną przyczyną może być jednak niedobór białka lub żelaza .
Wyobraź sobie, że jeśli nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka, będzie je zużywał oszczędnie. Jednym z działań organizmu jest tymczasowe zatrzymanie wzrostu włosów , procesu, który nie jest niezbędny do przeżycia. Powoduje to wypadanie i przerzedzanie się włosów.
Co można zrobić?
- Produkty bogate w białko: Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina, wieprzowina, ryby, kurczak i jaja, są bogate w białko. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz uzyskać niezbędne białko z orzechów, takich jak ciecierzyca, zielona fasolka, soczewica, soja, nerkowce i orzeszki ziemne.
- Uważaj na żelazo: Jeśli podejrzewasz niedobór żelaza, jak wspomniano wcześniej, zgłoś się do lekarza i zażywaj suplementy tylko wtedy, gdy je zaleci. Włącz do diety produkty bogate w żelazo, takie jak mięso, ryby i zielone warzywa.
Wskazówka 4: Problemy z ustami i językiem
Czy język Twojej bliskiej osoby jest czerwony i błyszczący? Czy ma pęknięcia lub rany w kącikach ust? Mogą to być objawy niedoboru witaminy B lub żelaza.
Witaminy takie jak witamina B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksyna) i B12 są niezbędne do prawidłowego metabolizmu w naszym organizmie, produkcji energii i zwalczania chorób.
Co można zrobić?
Jeśli masz te objawy, pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest skonsultowanie się z lekarzem . Sprawdzi on, czy nie występują inne przyczyny, czy występuje niedobór witamin i udzieli Ci odpowiedniej porady.
Często zaleca się włączenie do diety produktów bogatych w witaminę B.
- Ryba
- Mleko i produkty mleczne (jogurt, ser)
- Pełne ziarna
- Zielone warzywa
- Wzbogacone zboża
W niektórych przypadkach, jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości z pożywienia, lekarz może zalecić suplementację witaminami. Witamina B12 jest szczególnie ważna dla wegan , ponieważ występuje naturalnie wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Przesłanie do domu
- Nie lekceważ utraty wagi, zmęczenia i wypadania włosów jako „normalnych” objawów, gdy jesteś chory. Mogą to być objawy niedoborów żywieniowych.
- Nie kupuj suplementów diety, takich jak witaminy czy tabletki z żelazem, w aptece na własną rękę. Porozmawiaj o tym z lekarzem i stosuj je wyłącznie na jego/jej zalecenie.
- Kilka małych, pożywnych posiłków podawanych co kilka godzin może być skuteczniejsze niż karmienie chorej osoby trzema dużymi posiłkami dziennie.
- Postaraj się, aby jedzenie było przyjemnym doświadczeniem, a nie ciężarem. Wspólne posiłki z rodziną i przygotowywanie posiłków tak, jak lubisz, będą pomocne.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące odżywiania bliskiej Ci osoby, nie bój się otwarcie porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment