Czy Twoje kończyny bolą bez przerwy? Dowiedzmy się więcej o urazach spowodowanych powtarzalnym przeciążeniem (Repetitive Strain Injuries)!

Pracujesz przed komputerem przez cały dzień? A może masz pracę lub hobby, które wymaga od Ciebie ciągłego wykonywania tych samych ruchów? Czasami możesz odczuwać dziwny ból, napięcie lub sztywność w dłoni, nadgarstku, łokciu, ramieniu lub kolanie, prawda? Możesz nie zwracać na to uwagi. Możesz pomyśleć: „Och, to tylko ból ręki”. Ale jeśli to się powtarza, może to być powód do niepokoju. Dzisiaj porozmawiamy o szkodach, jakie może wyrządzić naszemu organizmowi ciągłe wykonywanie tej samej pracy. W medycynie nazywamy to „(urazem spowodowanym powtarzalnym przeciążeniem)” lub RSI.

Czym właściwie jest ten ``(uraz spowodowany powtarzalnymi przeciążeniami)``?

Mówiąc prościej, „uraz spowodowany powtarzaniem czynności” to uszkodzenie mięśni, ścięgien lub nerwów spowodowane wielokrotnym wykonywaniem tego samego rodzaju ruchu. Wyobraź sobie, że wykonujesz ten sam ruch w tej samej pozycji przez dni, tygodnie lub miesiące. Następnie ta część ciała jest poddawana ciągłemu obciążeniu i naciskowi. Z czasem zaczyna to uszkadzać te obszary.

Stan ten najczęściej może dotyczyć:

• Do palców i kciuka
• Na nadgarstki
• Do łokci
• Do rąk
• Do ramion
• Na kolana

Jak sama nazwa wskazuje, zaburzenia te są spowodowane powtarzaniem tego samego ruchu lub czynności aż do momentu, gdy doprowadzi to do bólu. Może to być pisanie na komputerze, gra na instrumencie muzycznym, wykonywanie tej samej pracy w fabryce, a nawet powtarzanie tego samego ruchu podczas uprawiania sportu. Najlepsze jest to, że wiele z tych zaburzeń możemy leczyć i leczyć w domu.

Kto jest bardziej narażony na rozwój tej choroby?

W rzeczywistości każdy może rozwinąć schorzenie zwane „urazem spowodowanym powtarzalnym przeciążeniem”. Jednak niektóre osoby są bardziej narażone na jego wystąpienie. Oto kilka przykładów:

• Osoby pracujące fizycznie: Osoby wykonujące ten sam rodzaj pracy fizycznej, np. w branży budowlanej, rolnictwie i fabrykach odzieżowych, są narażone na większe ryzyko.
• Sportowcy: Sytuacja ta może wystąpić, gdy krykiecista ciągle rzuca piłkę, a badmintonista ciągle wykonuje te same uderzenia.
• Muzycy: Osoby grające na instrumentach muzycznych, takich jak gitara czy skrzypce, są narażone na tego typu urazy palców i nadgarstków.
• Osoby często siedzące przy biurku lub korzystające z komputera: To typowe dla osób pracujących w biurach, które cały dzień piszą na klawiaturze.
• Dzieci chodzące do szkoły lub na uniwersytet: Stan ten może również wystąpić z powodu ciągłego pisania.

Ten „(Uraz spowodowany powtarzalnym przeciążeniem)” jest znacznie częstszy , niż mogłoby się wydawać. Może prowadzić do różnych schorzeń. Na przykład:

• Zapalenie ścięgna (obrzęk i ból ścięgna)
• (Zespół cieśni nadgarstka) (drętwienie i ból ręki spowodowane uciskiem nerwu przechodzącego przez nadgarstek)
• Łokieć tenisisty (ból po zewnętrznej stronie łokcia)
• `(Palec spustowy)` i `(Kciuk spustowy)` (Palec lub kciuk blokuje się podczas składania, a następnie otwiera się z dźwiękiem kliknięcia)
• `(Choroba Osgooda-Schlattera)` (Ból i obrzęk poniżej kolana u młodych sportowców)
• Naciągnięcia i skręcenia pleców
• Shin Splints (ból wzdłuż kości piszczelowej)

Jakie skutki może to mieć na nasz organizm?

Głównym sposobem, w jaki „Urazy z Przeciążenia” wpływają na Ciebie, jest ból, dyskomfort i inne objawy . Urazy te rozwijają się stopniowo z czasem. Dlatego te stopniowe uszkodzenia mogą prowadzić do innych schorzeń. Należą do nich:

• Złamania przeciążeniowe (niewielkie pęknięcia kości spowodowane ciągłym naprężeniem)
• Torbiele gangliowe (niewielkie torbiele wypełnione płynem, które tworzą się wokół stawów lub ścięgien)
• Zespoły ucisku nerwów
• Przepuklina dyskowa (dyski między kręgami kręgosłupa przesuwają się i uciskają nerwy)
• Zapalenie kaletki maziowej (obrzęk małych, wypełnionych płynem woreczków (kaletek maziowych) w pobliżu stawów, które umożliwiają ruch)
• `(Przykurcz Dupuytrena)` (palce zginają się do wewnątrz z powodu pogrubienia tkanki pod skórą dłoni)

Jakie są objawy urazu spowodowanego powtarzalnymi przeciążeniami?

Jeśli cierpisz na tę chorobę, możesz odczuwać jeden lub więcej z poniższych objawów:

• Ból: Może być ostry, tępy lub piekący.
• Obrzęk: Dotknięty obszar może puchnąć.
• Drętwienie: Możesz mieć wrażenie, że dookoła biegają mrówki.
• Drętwienie: W dotkniętym obszarze może wystąpić drętwienie lub utrata czucia.
• Sztywność: Staw lub mięsień może sprawiać wrażenie zablokowanego.
• Osłabienie: Możesz odczuwać osłabienie w dotkniętym obszarze, a podnoszenie ciężkich przedmiotów może być utrudnione.
• Nadwrażliwość na zimno lub ciepło: Możesz odczuwać większe zimno lub ciepło niż zwykle.

Dlaczego mamy taką sytuację? Jakie są tego przyczyny?

Prosta odpowiedź brzmi: wykonujesz ten sam ruch lub czynność w kółko . Ten stan występuje, gdy ciało jest poddawane temu samemu rodzajowi nacisku i obciążenia przez długi czas. Niektóre typowe przyczyny to:

• Intensywne ćwiczenia bez rozgrzewki (bez rozgrzewki) i rozciąganie (bez rozciągania). Warto o tym pamiętać, ćwicząc na siłowni lub biegając.
• Powtarzanie tego samego ruchu w sporcie lub innych aktywnościach. Na przykład krykiecista rzucający piłkę, badmintonista uderzający piłkę jednym uderzeniem.
• Utrzymywanie złej postawy ciała podczas siedzenia lub stania. Często mamy złą postawę ciała, siedząc przed komputerem lub patrząc w telefon.
• Praca z urządzeniami wibracyjnymi. Na przykład wiertarki używane w budownictwie drogowym i niektóre narzędzia używane przez stolarzy.
• Praca w zimnym środowisku.

Jak lekarz to diagnozuje? Jakie badania wykonuje?

Kiedy zgłosisz się do lekarza z tymi objawami, najpierw zapyta Cię o Twoje dolegliwości i codzienne czynności . Mianowicie, jak długo utrzymuje się ból, o jakich porach dnia się nasila i jakie czynności powodują jego nasilenie. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne .

Czasami, aby znaleźć dokładną przyczynę objawów i sprawdzić, czy w organizmie nie występują jakieś uszkodzenia, lekarz może zlecić wykonanie dodatkowych badań. Obejmują one:

• Zdjęcia rentgenowskie: Sprawdź, czy w kościach nie występują złamania lub pęknięcia.
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI): Jest bardzo przydatne przy badaniu uszkodzeń tkanek miękkich, takich jak mięśnie, ścięgna i nerwy.
• `(TK - Tomografia komputerowa)`: Umożliwia dokładniejsze obejrzenie kości i niektórych tkanek miękkich niż zdjęcia rentgenowskie.
• `(Badanie ultrasonograficzne)`: Badanie to wykonuje się w celu obejrzenia ścięgien i mięśni w trakcie ich ruchu oraz sprawdzenia, czy występuje obrzęk.

Pamiętaj, że nie wszystkie te badania są przeznaczone dla każdego. Lekarz zdecyduje, które badania są konieczne, na podstawie Twojego stanu zdrowia.

Jakie są metody leczenia tej choroby? Czy można ją wyleczyć w domu?

Leczenie urazu spowodowanego powtarzalnymi przeciążeniami mięśni i stawów zależy od jego przyczyny i nasilenia objawów. Najlepszym sposobem leczenia jest zmiana lub ograniczenie aktywności, która spowodowała uraz. Może to pomóc zapobiec dalszym uszkodzeniom. W większości przypadków uszkodzenia ciała nie są trwałe i goją się z czasem.

W większości przypadków objawy można leczyć w domu. Nazywamy to metodą RICE . Oznacza to:

• R – Odpoczynek: Unikaj aktywności, która spowodowała kontuzję. Nie obciążaj nadmiernie kontuzjowanej części ciała, dopóki się nie zagoi. Mówiąc wprost, musisz na jakiś czas przerwać wykonywanie czynności, która sprawia ból.
• I – Lód: Przyłóż woreczek z lodem do bolącego miejsca na około 15 minut, kilka razy dziennie. To zmniejszy obrzęk i ból.
• C – Kompresja: Owinięcie rany bandażem elastycznym może pomóc zmniejszyć obrzęk. Nie należy jednak owijać go tak ciasno, aby uniemożliwić oddychanie.
• E – Uniesienie: W miarę możliwości utrzymuj kontuzjowaną część ciała powyżej poziomu serca. To również pomaga zmniejszyć obrzęk.

NLPZ dostępne bez recepty, takie jak aspiryna czy ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk. Jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania tych leków dłużej niż 10 dni.

Czasami lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty , który pomoże Ci poprawić postawę, siłę i elastyczność. Jeśli natomiast uraz jest związany z pracą, terapeuta zajęciowy może pomóc Ci wrócić do pracy.

Bardzo rzadko, jeśli w organizmie występują poważne uszkodzenia, konieczna może być operacja , aby je naprawić. Jednak nie zdarza się to zbyt często.

Ile czasu potrzeba na całkowite wyzdrowienie?

W miarę jak będziesz leczyć objawy i odpoczywać od aktywności, która spowodowała uraz, stopniowo poczujesz się lepiej. Czas trwania leczenia zależy od rodzaju urazu i aktywności, która go spowodowała. Zapytaj lekarza, ile dokładnie czasu to zajmie.

Jak możemy zapobiec ponownemu wystąpieniu takich urazów?

Najlepszym sposobem zapobiegania ponownemu wystąpieniu urazu spowodowanego powtarzalnym przeciążeniem jest unikanie poddawania ciała temu samemu rodzajowi obciążenia cały czas.

Uprawiając sport lub wykonując inną aktywność fizyczną, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Noś odpowiedni sprzęt ochronny.
• Jeśli odczuwasz ból w trakcie lub po aktywności fizycznej, „nie traktuj tego jako zabawę”.
• Daj swojemu ciału czas na „odpoczynek” i „regenerację” po intensywnym wysiłku.
• Przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami należy się dokładnie rozgrzać i rozciągnąć.
• Po wysiłku fizycznym należy się wyciszyć i ponownie wykonać ćwiczenia rozciągające.

Poprawa postawy ciała może również pomóc w zapobieganiu niepotrzebnemu przeciążeniu. Pracując w biurze, pamiętaj o prawidłowym trzymaniu krzesła, biurka i komputera. Zamiast pozostawać ciągle w tej samej pozycji, poruszaj się trochę i zmieniaj pozycję.

W niektórych krajach pracodawcy są zobowiązani przepisami prawa i wytycznymi do zapewnienia pracownikom niezbędnych udogodnień zapobiegających tego typu niepełnosprawnościom.

Czego mogę się spodziewać w tej sytuacji?

Możesz spodziewać się pełnego powrotu do zdrowia po urazie spowodowanym powtarzalnym przeciążeniem. Często są one przejściowe i nie mają długoterminowego wpływu na Twoje zdrowie ani zdolność do robienia tego, co lubisz.

Czy z tego powodu nie będę mógł chodzić do pracy ani do szkoły?

Jeśli Twój uraz spowodowany powtarzającymi się czynnościami został spowodowany przez aktywność wykonywaną w pracy lub szkole, możesz nie być w stanie chodzić do pracy ani na zajęcia przez kilka dni . Porozmawiaj z lekarzem przed wznowieniem aktywności, która spowodowała uraz, zwłaszcza jeśli to ona była przyczyną pierwotnego urazu.

Jeśli Twój uraz nastąpił w pracy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich świadczeniach i udogodnieniach, z których możesz skorzystać w okresie rekonwalescencji.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza? Co zrobić w nagłym wypadku?

Jeśli Twoje objawy utrudniają Ci codzienne czynności (w tym pracę), skonsultuj się z lekarzem. Pomoże Ci on zrozumieć, co Ci dolega, co jest przyczyną i jak możesz zmienić swoje codzienne nawyki, aby wspomóc regenerację organizmu.

Zatrzymanie uszkodzeń spowodowanych przez `(Powtarzalne Przeciążenie)` tak szybko, jak to możliwe, przyspieszy proces leczenia.

Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów , należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy szpitala:

• Bardzo silny ból.
• Jeśli obrzęk się pogarsza.
• Jeśli występują przebarwienia skóry.
• Jeśli nie możesz poruszyć częścią ciała, którą normalnie możesz poruszyć.

Jakie ważne pytania należy zadać lekarzowi?

Kiedy wybierasz się do lekarza, warto zadać sobie następujące pytania:

• Jaki dokładnie rodzaj niepełnosprawności mam?
• Jakiego rodzaju leczenia potrzebuję?
• Czy nie będę mógł pójść do pracy?
• Jakich dostosowań lub zmian potrzebuję, aby bezpiecznie wykonywać swoją pracę?

Przesłanie do domu

Urazy spowodowane powtarzalnymi przeciążeniami (RSI) potrzebują czasu, aby uszkodzić ciało, ale mogą powodować silny ból. Dlatego słuchaj swojego ciała. Jeśli coś, co normalnie nie boli, zaczyna boleć, nie ignoruj ​​tego. Objawy takie jak lekki ból lub sztywność są często pierwszymi oznakami drobnego urazu, który może później przerodzić się w poważniejszy RSI. Im szybciej się tym zajmiesz, tym szybciej wrócisz do zdrowia.

uraz spowodowany powtarzalnym przeciążeniem, RSI, ból mięśni, ból ścięgien, ból nerwów, uraz spowodowany pisaniem na klawiaturze, uraz sportowy