Twoja skóra jest prawdziwym odzwierciedleniem Twojego ogólnego stanu zdrowia. Wszyscy chcemy mieć czystą, zdrową skórę, prawda? Ale wiele osób uważa, że wymaga ona drogich kosmetyków i zabiegów. Prawda jest taka, że ważniejsze są proste, zdrowe nawyki, których przestrzegasz każdego dnia. Zobaczmy więc, jak możesz w domu, bez wydawania ani grosza, wdrożyć w życie podstawowe kroki dla zdrowej skóry.
Krok 1: Dbaj o czystość skóry
To najważniejsza i podstawowa kwestia w pielęgnacji skóry. W ciągu dnia na naszej skórze gromadzą się zanieczyszczenia takie jak kurz, zarazki, nadmiar sebum i makijaż, który nakładamy. Jeśli nie zostaną one odpowiednio usunięte, pory skóry zaczynają się zatykać, co prowadzi do powstawania trądziku, zaskórników i wągrów.
Dlatego należy dokładnie oczyszczać twarz dwa razy dziennie .
1. Rano: Rozpocznij dzień od usunięcia nadmiaru sebum i potu , które gromadzą się na skórze w nocy.
2. Przed pójściem spać wieczorem: To konieczność. Musisz usunąć cały kurz, brud i makijaż, które nagromadziły się na Twojej skórze w ciągu dnia i pozwolić jej oddychać. Nigdy nie kładź się spać bez umycia twarzy tylko dlatego, że jesteś zmęczony.
Jakich rzeczy powinieneś używać?
- Środek oczyszczający: Wybierz delikatny środek oczyszczający bez mydła, odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry. Jeśli masz cerę tłustą, wybierz odpowiedni dla niej środek, a jeśli masz cerę suchą, wybierz środek oczyszczający o działaniu nawilżającym.
- Tonik: Po umyciu twarzy czasami mogą pozostać drobne zanieczyszczenia i cząsteczki sebum. Tonik całkowicie je usuwa i pomaga zrównoważyć pH skóry.
- Krem nawilżający: Myślisz sobie: „Mam tłustą skórę, więc nie potrzebuję kremu nawilżającego”? To błędne przekonanie. Nawet tłusta skóra potrzebuje kremu nawilżającego. Ponieważ gdy skóra staje się sucha, produkuje więcej sebum, aby kontrolować jego wydzielanie. Dlatego stosowanie kremu nawilżającego dopasowanego do Twojego typu skóry może pomóc w utrzymaniu prawidłowego nawilżenia skóry.
Ochrona skóry przed słońcem - konieczność!
Mieszkamy w kraju, w którym przez cały rok mamy dużo słońca. Dlatego powinniśmy dwa razy zastanowić się nad ochroną skóry przed słońcem. Promieniowanie ultrafioletowe (UV) z czasem uszkadza skórę. Chociaż nie jest to widoczne od razu, stopniowo powoduje znaczne uszkodzenia skóry.
Pomyśl tylko, jeśli wyjdziemy na słońce bez żadnej ochrony, nasza skóra będzie się powoli palić.
Przyjrzyjmy się bliżej, jakie szkody może wyrządzić skórze słońce.
| Oparzenie słoneczne | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Plamy starcze | Brązowe plamy na skórze. |
| Fałdowanie | Włókna kolagenowe w skórze ulegają rozpadowi, co powoduje, że skóra przedwcześnie wiotczeje i marszczy się. |
| Piegi | Małe brązowe plamki na skórze lub ciemnienie już istniejących plam. |
| Niezłośliwe guzki skóry | Mogą na przykład pojawić się niegroźne narośla, takie jak rogowacenie łojotokowe . |
| Rak skóry | To najgroźniejszy skutek. Główną przyczyną nowotworów, takich jak rak podstawnokomórkowy , rak płaskonabłonkowy i czerniak, jest nadmierna ekspozycja na słońce. |
Co więc należy zrobić, aby chronić się przed słońcem?
- Ogranicz ekspozycję na słońce między godziną 10:00 a 14:00 . To wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
- Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym. To konieczność. Wybierz krem o szerokim spektrum działania (chroniący zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB) z SPF 30 lub wyższym. Najlepiej, jeśli zawiera bloker fizyczny, taki jak tlenek cynku . Nałóż go 20 minut przed wyjściem na zewnątrz.
- Noś odzież ochronną.Noszenie ubrań z długimi rękawami, spodni i kapelusza z szerokim rondem może dodatkowo zwiększyć ochronę skóry.
Nie bój się szukać porady eksperta.
Nikt na tym świecie nie ma „idealnej skóry”. Nasza skóra może być sucha, tłusta, mieć trądzik i wysypkę. To normalne.
W celu uzyskania ogólnej opieki możesz skonsultować się z kosmetologiem. Jeśli jednak masz silny trądzik, uporczywe problemy skórne lub nietypowe wypryski lub grudki, zdecydowanie powinieneś udać się do dermatologa. Dbanie o skórę i zasięganie porady lekarskiej to oznaka odpowiedzialności za swoje zdrowie.
Znaczenie dbania o własną skórę
To bardzo ważne. Sam najlepiej ocenisz wszelkie zmiany na swojej skórze. Regularne badanie skóry jest ważne, szczególnie w celu wczesnego wykrycia raka skóry.
Przynajmniej raz w miesiącu, po kąpieli, stań przed lustrem i obejrzyj skórę całego ciała. Zwróć uwagę na wszelkie nowe plamy lub zmiany w znamionach.
Jakie zmiany powinny Cię zaniepokoić?
- Asymetria: Czy jedna strona znamienia ma inny kształt niż druga?
- Granica: Czy krawędź plamki jest nieregularna? Czy jest nieregularna, wydłużona, czy nie tworzy okręgu?
- Kolor: Czy w tym samym miejscu zmieszano kilka kolorów, np. brązowy, czarny, czerwony lub niebieski?
- Średnica: Czy plamka jest większa od rozmiaru gumki do ołówka (6 mm)?
- Ewolucja: Czy plama powiększa się z czasem? Czy zmienia kolor? Czy występuje swędzenie, ból lub krwawienie?
Jeśli zauważysz którąkolwiek z tych zmian w znamieniu na skórze, nie panikuj, nie spekuluj i nie próbuj leczyć go w domu. Najlepiej natychmiast udać się do lekarza rodzinnego lub dermatologa.
Zdrowa skóra to nie tylko piękno, to oznaka dobrego zdrowia. Wprowadź więc te proste nawyki do swojego życia i dbaj o swoją skórę z miłością.
Przesłanie do domu
- Oczyszczaj twarz dwa razy dziennie (rano i wieczorem) środkiem oczyszczającym odpowiednim do rodzaju Twojej skóry.
- Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku SPF 30 lub wyższym za każdym razem, gdy wychodzisz na słońce. Niech to wejdzie ci w nawyk.
- Sprawdzaj swoją skórę, a zwłaszcza znamiona, co najmniej raz w miesiącu, czy nie zaszły na niej jakieś zmiany.
- Jeśli zauważysz nietypową zmianę skórną, silny trądzik lub przewlekłą chorobę skóry, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Zdrowa skóra to w większym stopniu efekt dobrych, codziennych nawyków, niż drogich produktów.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz