Czy ostatnio miałeś/aś badanie krwi? Czy zmyliły Cię te wielkie słowa i liczby, takie jak „cholesterol”? Niektórzy mówią „dobry cholesterol” i „zły cholesterol”. Czym właściwie jest cholesterol? Dlaczego jest ważny dla naszego organizmu? Nie martw się, dziś porozmawiamy o tym w bardzo prosty sposób, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem/przyjaciółką.
Cholesterol to po prostu tłuszczowa substancja we krwi. Jest produkowany przez wątrobę, a także pochodzi z pożywienia. Wyobraź sobie nasze ciało jak dom, a cholesterol to cegły, z których go zbudujemy. Pomaga budować każdą komórkę w naszym ciele, produkuje hormony, chroni nerwy, a nawet wspomaga trawienie pokarmu. Jest więc czymś, bez czego nie możemy żyć. Problem polega jednak na tym, że jego równowaga jest zaburzona.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Jak „dobry” i „zły” cholesterol wpływają na organizm?
Prawdopodobnie słyszałeś, jak Twój lekarz mówił o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między nimi.
| Typ cholesterolu | Co robi i jaki ma wpływ |
|---|---|
| HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) – „dobry” cholesterol | Pomyśl o HDL jako o środku oczyszczającym nasze naczynia krwionośne. Gromadzi on niechciany, zły cholesterol w naczyniach krwionośnych i transportuje go z powrotem do wątroby, gdzie jest on usuwany. Dlatego utrzymanie wysokiego poziomu HDL jest bardzo korzystne dla naszego serca. |
| LDL (lipoproteiny o małej gęstości) – „zły” cholesterol | To LDL jest tutaj tym „złym”. Kiedy jego poziom wzrasta, nadmiar cholesterolu zaczyna osadzać się na ścianach naczyń krwionośnych. To jak rdza gromadząca się z czasem w rurze wodociągowej, zwężająca rurę. Nazywamy to „płytką nazębną” . |
W ten sposób LDL odkłada się w naczyniach krwionośnych i zwęża je, co w medycynie nazywamy miażdżycą . To utrudnia przepływ krwi. Najniebezpieczniejsze jest to, że jeśli jedna z tych „blaszek” nagle pęknie, może tam powstać skrzep krwi i całkowicie zablokować naczynie krwionośne. Jeśli zdarzy się to w naczyniu krwionośnym w sercu, może to spowodować zawał serca.Jeżeli dojdzie do udaru w naczyniu krwionośnym mózgu, następuje udar .
Czym zatem jest „całkowity cholesterol”?
W raporcie z badania krwi pojawi się wartość „Całkowity cholesterol”. Jest to wartość nieco wyższa niż suma HDL i LDL.
Nie martw się, jeśli Twój całkowity cholesterol jest wysoki. Może to być spowodowane bardzo wysokim poziomem „dobrego” cholesterolu (HDL). To właściwie dobrze!
Jeśli jednak wartość całkowitego cholesterolu jest wysoka z powodu wysokiego poziomu „złego” cholesterolu (LDL), to właśnie to powinno nas niepokoić. Dlatego ważniejsze jest, aby analizować wartości HDL i LDL oddzielnie, niż wartość całkowitą.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Stosunek cholesterolu do trójglicerydów
Być może słyszałeś również termin „współczynnik cholesterolu”. Oblicza się go, dzieląc wartość całkowitego cholesterolu przez „dobry” poziom HDL. Na przykład, jeśli wartość całkowita wynosi 200, a HDL 50, stosunek ten wynosi 4:1.
Jednak lekarze obecnie koncentrują się bardziej na kontrolowaniu poziomu LDL niż na tym wskaźniku. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jakie wartości są dla Ciebie najlepsze i na co należy zwrócić uwagę.
Trójglicerydy to kolejny rodzaj tłuszczu obecny we krwi. Kiedy spożywamy zbyt dużo tłustych potraw, słodyczy i węglowodanów, takich jak ryż i chleb, i kiedy spożywamy więcej kalorii niż spalamy, poziom trójglicerydów wzrasta. To również zwiększa ryzyko chorób serca.
Czy istnieją sposoby kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu?
Możesz pomyśleć: „Och, mam wysoki cholesterol, co teraz zrobić?”. Dobra wiadomość jest taka, że tak, istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby to kontrolować. Te rzeczy nie zmienią się z dnia na dzień, wymagają czasu i zaangażowania.
1. Zmiany stylu życia
To jest najważniejsza i pierwsza rzecz do zrobienia. Obejmuje ona dwie główne rzeczy.
- Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, przez co najmniej 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu, mogą zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL i obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów. Mogą również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
- Dieta korzystna dla serca: To jest druga najważniejsza rzecz.
| ✅ Dobre rzeczy do dodawania do jedzenia | ❌ Rzeczy do ograniczenia lub zaprzestania |
|---|---|
|
|
2. Leki, jeśli to konieczne
Czasami same zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć do kontrolowania poziomu cholesterolu. W takich przypadkach lekarz może przepisać leki.
Statyny to jedne z najczęściej stosowanych leków w tym celu. Obniżają poziom cholesterolu LDL i pomagają zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Bardzo ważne: Leki te należy przyjmować wyłącznie na receptę lekarza, w zalecanej dawce i zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie zaczynaj ich przyjmować samodzielnie, myśląc, że ktoś inny je przyjmuje. Nie rezygnuj też z dobrych nawyków tylko dlatego, że zacząłeś brać leki. Połączenie obu metod przyniesie najlepsze rezultaty.
Przesłanie do domu
- Cholesterol jest potrzebny naszemu organizmowi, ale wzrost poziomu „złego” cholesterolu LDL i spadek poziomu „dobrego” cholesterolu HDL zwiększa ryzyko chorób serca i udaru.
- Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć wyniki badań krwi i dowiedzieć się, jakie cele są dla Ciebie odpowiednie.
- Poziom cholesterolu można skutecznie kontrolować dzięki regularnym ćwiczeniom i stosowaniu zdrowej dla serca diety.
- Jeśli same zmiany stylu życia okażą się niewystarczające, konieczne może okazać się przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Kontrolowanie poziomu cholesterolu wymaga czasu i wysiłku, ale zdrowe serce i życie, jakie ono przynosi, są warte tego wysiłku.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.