Czy ostatnio miałeś/aś badanie krwi? Czy zmyliły Cię te wielkie słowa i liczby, takie jak „cholesterol”? Niektórzy mówią „dobry cholesterol” i „zły cholesterol”. Czym właściwie jest cholesterol? Dlaczego jest ważny dla naszego organizmu? Nie martw się, dziś porozmawiamy o tym w bardzo prosty sposób, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem/przyjaciółką.
Cholesterol to po prostu tłuszczowa substancja we krwi. Jest produkowany przez wątrobę, a także pochodzi z pożywienia. Wyobraź sobie nasze ciało jak dom, a cholesterol to cegły, z których go zbudujemy. Pomaga budować każdą komórkę w naszym ciele, produkuje hormony, chroni nerwy, a nawet wspomaga trawienie pokarmu. Jest więc czymś, bez czego nie możemy żyć. Problem polega jednak na tym, że jego równowaga jest zaburzona.
Jak „dobry” i „zły” cholesterol wpływają na organizm?
Prawdopodobnie słyszałeś, jak Twój lekarz mówił o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między nimi.
| Typ cholesterolu | Co robi i jaki ma wpływ |
|---|---|
| HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) – „dobry” cholesterol | Pomyśl o HDL jako o środku oczyszczającym nasze naczynia krwionośne. Gromadzi on niechciany, zły cholesterol w naczyniach krwionośnych i transportuje go z powrotem do wątroby, gdzie jest on usuwany. Dlatego utrzymanie wysokiego poziomu HDL jest bardzo korzystne dla naszego serca. |
| LDL (lipoproteiny o małej gęstości) – „zły” cholesterol | To LDL jest tutaj tym „złym”. Kiedy jego poziom wzrasta, nadmiar cholesterolu zaczyna osadzać się na ścianach naczyń krwionośnych. To jak rdza gromadząca się z czasem w rurze wodociągowej, zwężająca rurę. Nazywamy to „płytką nazębną” . |
W ten sposób LDL odkłada się w naczyniach krwionośnych i zwęża je, co w medycynie nazywamy miażdżycą . To utrudnia przepływ krwi. Najniebezpieczniejsze jest to, że jeśli jedna z tych „blaszek” nagle pęknie, może tam powstać skrzep krwi i całkowicie zablokować naczynie krwionośne. Jeśli zdarzy się to w naczyniu krwionośnym w sercu, może to spowodować zawał serca.Jeżeli dojdzie do udaru w naczyniu krwionośnym mózgu, następuje udar .
Czym zatem jest „całkowity cholesterol”?
W raporcie z badania krwi pojawi się wartość „Całkowity cholesterol”. Jest to wartość nieco wyższa niż suma HDL i LDL.
Nie martw się, jeśli Twój całkowity cholesterol jest wysoki. Może to być spowodowane bardzo wysokim poziomem „dobrego” cholesterolu (HDL). To właściwie dobrze!
Jeśli jednak wartość całkowitego cholesterolu jest wysoka z powodu wysokiego poziomu „złego” cholesterolu (LDL), to właśnie to powinno nas niepokoić. Dlatego ważniejsze jest, aby analizować wartości HDL i LDL oddzielnie, niż wartość całkowitą.
Stosunek cholesterolu do trójglicerydów
Być może słyszałeś również termin „współczynnik cholesterolu”. Oblicza się go, dzieląc wartość całkowitego cholesterolu przez „dobry” poziom HDL. Na przykład, jeśli wartość całkowita wynosi 200, a HDL 50, stosunek ten wynosi 4:1.
Jednak lekarze obecnie koncentrują się bardziej na kontrolowaniu poziomu LDL niż na tym wskaźniku. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jakie wartości są dla Ciebie najlepsze i na co należy zwrócić uwagę.
Trójglicerydy to kolejny rodzaj tłuszczu obecny we krwi. Kiedy spożywamy zbyt dużo tłustych potraw, słodyczy i węglowodanów, takich jak ryż i chleb, i kiedy spożywamy więcej kalorii niż spalamy, poziom trójglicerydów wzrasta. To również zwiększa ryzyko chorób serca.
Czy istnieją sposoby kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu?
Możesz pomyśleć: „Och, mam wysoki cholesterol, co teraz zrobić?”. Dobra wiadomość jest taka, że tak, istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby to kontrolować. Te rzeczy nie zmienią się z dnia na dzień, wymagają czasu i zaangażowania.
1. Zmiany stylu życia
To jest najważniejsza i pierwsza rzecz do zrobienia. Obejmuje ona dwie główne rzeczy.
- Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, przez co najmniej 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu, mogą zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL i obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów. Mogą również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
- Dieta korzystna dla serca: To jest druga najważniejsza rzecz.
| ✅ Dobre rzeczy do dodawania do jedzenia | ❌ Rzeczy do ograniczenia lub zaprzestania |
|---|---|
|
|
2. Leki, jeśli to konieczne
Czasami same zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć do kontrolowania poziomu cholesterolu. W takich przypadkach lekarz może przepisać leki.
Statyny to jedne z najczęściej stosowanych leków w tym celu. Obniżają poziom cholesterolu LDL i pomagają zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Bardzo ważne: Leki te należy przyjmować wyłącznie na receptę lekarza, w zalecanej dawce i zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie zaczynaj ich przyjmować samodzielnie, myśląc, że ktoś inny je przyjmuje. Nie rezygnuj też z dobrych nawyków tylko dlatego, że zacząłeś brać leki. Połączenie obu metod przyniesie najlepsze rezultaty.
Przesłanie do domu
- Cholesterol jest potrzebny naszemu organizmowi, ale wzrost poziomu „złego” cholesterolu LDL i spadek poziomu „dobrego” cholesterolu HDL zwiększa ryzyko chorób serca i udaru.
- Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć wyniki badań krwi i dowiedzieć się, jakie cele są dla Ciebie odpowiednie.
- Poziom cholesterolu można skutecznie kontrolować dzięki regularnym ćwiczeniom i stosowaniu zdrowej dla serca diety.
- Jeśli same zmiany stylu życia okażą się niewystarczające, konieczne może okazać się przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Kontrolowanie poziomu cholesterolu wymaga czasu i wysiłku, ale zdrowe serce i życie, jakie ono przynosi, są warte tego wysiłku.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz