Kiedy żyjesz z rakiem piersi, czasami samo spotkanie z własnymi przyjaciółmi i rodziną może być przytłaczające, prawda? Zwłaszcza gdy masz spotkać kogoś, kogo dawno nie widziałaś. Z powodu zmęczenia, które odczuwasz podczas leczenia raka , lęku o to, jak przebiegnie leczenie, nie czujesz się już tak samo dobrze jak kiedyś. Być może zmieniła się również twoja sylwetka. Czy inni ludzie to zrozumieją? Czy będziesz w stanie nawiązać z nimi kontakt tak jak kiedyś? To zupełnie normalne, że masz takie pytania.
Bycie towarzyskim jest bardzo ważne dla twojego dobrego samopoczucia.
Stres, lęk i depresja to normalne uczucie w życiu z chorobą nowotworową. Jednocześnie leczenie raka może pochłaniać dużo czasu, więc możesz nie mieć ochoty na spotkania ze znajomymi ani na imprezy.
Ale pomyślcie, badanie wykazało, że kobiety z silnymi więziami społecznymi mają większe szanse na wyzdrowienie z raka piersi i niższe ryzyko nawrotu choroby. Oznacza to, że spędzanie czasu z ludźmi, którzy dają radość i wsparcie, ma bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne. Dlatego warto zrobić sobie przysługę, poświęcając trochę czasu na spotkania towarzyskie.
Wybierz sposób powrotu do społeczeństwa, który Ci odpowiada.
Jeśli od jakiegoś czasu nie spotykasz się z ludźmi, nagłe wyjście w zatłoczone miejsce może być przytłaczające. Nic się nie stało. Przyjrzyjmy się sposobom, dzięki którym ta podróż stanie się bardziej znośna.
Zdecyduj, ile szczegółów chcesz podać.
Być może zechcesz opowiedzieć o swoim leczeniu i o tym, jak się czujesz swoim najbliższym, najbardziej zaufanym przyjaciołom, ale nie chcesz mówić o tym wszystkim innym, nawet tym, których ledwo znasz.
Wystarczy powiedzieć coś prostego, na przykład: „Ostatnio chodzę na terapię, dlatego jestem trochę zmęczony”. Masz pełne prawo nie mówić o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
Nie bój się prosić o pomoc najbliższych przyjaciół. Powiedz im: „Nie zawsze mogę przyjść, ale jeśli będzie impreza albo wyjazd, zadzwoń”. W ten sposób poczujesz się, jakbyś nie był sam.
Postaw na wygodę.
Myślenie o ubraniach może wydawać się drobiazgiem w porównaniu z innymi wyzwaniami, z którymi się mierzysz, ale może mieć ogromny wpływ na Twoją pewność siebie. Wraz ze zmianami zachodzącymi w Twoim ciele w wyniku leczenia, niektóre stare ubrania mogą stać się ciasne i niewygodne.
- Wybierz wygodne ubrania:Noś ubrania wygodne dla ciała, wykonane z miękkich materiałów. Wybieraj ubrania, które nie są ciasne ani nie uciskają okolic operowanych miejsc, blizn, a także ewentualnie portu chemioterapeutycznego umieszczonego na szyi. Możesz również zapytać lekarza o specjalne ubrania, które można nosić po zabiegu mastektomii.
- Odśwież swój styl: Odłóż ubrania, które teraz na Ciebie nie pasują i wykorzystaj tę okazję, aby odświeżyć swój wygląd. Załóż ulubione dodatki, nałóż makijaż w ulubiony sposób. Najważniejsze, żebyś czuła się dobrze sama ze sobą.
Zbierzcie się wokół jakiejś aktywności.
Jeśli nie chcesz, żeby wszyscy zwracali na ciebie uwagę , dołącz do jakiejś aktywności. W ten sposób będziesz wśród ludzi, ale nie będziesz w centrum rozmowy.
- Zajęcia jogi: Udowodniono, że joga ma bardzo dobry wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne pacjentów chorych na raka.
- Inne zajęcia: Możesz również dołączyć do grup, które uczą się np. rysunku, szycia lub czytania.
- Programy religijne: Udział w programie w świątyni, kościele lub miejscu kultu daje również spokój ducha i okazję do nawiązania kontaktów z innymi.
Kiedy ludzie regularnie spotykają się w tym samym miejscu, czujemy się bezpiecznie i rodzi się poczucie koleżeństwa.
| Sposób na bycie towarzyskim | Korzyści, jakie z tego czerpiesz |
|---|---|
| Spotkanie w cztery oczy | To najlepszy sposób na głęboką rozmowę z najbardziej zaufanym przyjacielem, na podzielenie się ciężarem. Mniej presji. |
| Zajęcia w małych grupach | Możesz łatwiej uczestniczyć, ponieważ nie skupiamy się wyłącznie na Tobie. Relacje budują się na podstawie wspólnych zainteresowań. |
| Terapia rodzinna | Pomaga rodzinie zrozumieć Twoje uczucia. Ułatwia komunikację za pośrednictwem profesjonalnego doradcy. |
| Grupy wsparcia dla osób chorych na raka | Rozmowy z ludźmi, którzy mają podobne doświadczenia, mogą pomóc Ci poczuć, że nie jesteś sam, a także dać Ci ogromną siłę i zrozumienie. |
Przyzwyczajaj się do rzeczy we własnym tempie i na swój sposób.
To normalne, że czujesz się trochę niezręcznie i niezręcznie, gdy po jakimś czasie idziesz na duże wydarzenie albo spotykasz ludzi, których dawno nie widziałeś. To normalne. Odpuść sobie to uczucie. Możesz być towarzyski na własnych warunkach, z pewnością siebie.
Opowiedz o tym, co dziwnego czujesz.
Jeśli potrafisz powiedzieć sobie: „Hmm, po pewnym czasie czuję się trochę dziwnie”, to samo w sobie może odciążyć cię o połowę. W rzeczywistości każdy w społeczeństwie doświadcza drobnych niepewności i lęków. Kiedy szczerze o tym mówisz, możesz zbudować głębszą więź z innymi.
No dalej, nie spiesz się.
Stopniowo przyzwyczajaj się do kontaktów towarzyskich. Nie rób wielkich planów naraz. Jeśli jesteś zmęczony lub przygnębiony, masz prawo odmówić zaproszeniu. To element dbania o siebie i dbania o swoje samopoczucie.
Jeśli masz na to ochotę, możesz się zgodzić. Może nie uda Ci się zostać na całe wydarzenie, ale jeśli możesz przyjść i wyjść na godzinę lub dwie, to świetnie. Ciesz się swoimi postępami. Z czasem, gdy będziesz otoczony ludźmi, którzy Cię rozumieją i doceniają, Twój lęk przed kontaktami towarzyskimi stopniowo zaniknie.
Przesłanie do domu
- Nie jesteś sam: Osoby chorujące na raka często czują się odizolowane, jednak silne więzi społeczne odgrywają kluczową rolę w procesie powrotu do zdrowia.
- Zacznij od małych kroków: Nie musisz spotykać się z dużą grupą osób naraz. Zacznij od rozmowy z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
- Nie bój się powiedzieć „nie”: Jeśli czujesz się fizycznie lub psychicznie wyczerpany, masz prawo odrzucić każde zaproszenie. Postaw swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu.
- Pomyśl o swoim komforcie: Noś ubrania, w których czujesz się komfortowo. Wybieraj rzeczy, w których nie czujesz się niekomfortowo i które sprawiają, że czujesz się dobrze we własnej skórze.
- Poproś o pomoc:Porozmawiaj o swoich uczuciach z rodziną, przyjaciółmi lub, jeśli to konieczne, z profesjonalnym doradcą. Grupa wsparcia złożona z osób, które przeszły przez podobne doświadczenia, może być cennym źródłem siły.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz