Wielu z nas nie może zacząć poranka bez filiżanki kawy , prawda? Orzeźwiający aromat i aromat pomagają nam dobrze rozpocząć dzień. Jednak dla niektórych kofeina zawarta w kawie jest niezbyt smaczna. Czy Ty również uwielbiasz smak kawy, ale unikasz jej picia ze względu na skutki uboczne kofeiny? W takim razie masz dobrą alternatywę. To kawa bezkofeinowa, znana również jako kawa bezkofeinowa . Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Dlaczego powinniśmy wybrać kawę bezkofeinową?
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może chcieć unikać kofeiny. Nie oznacza to jednak, że trzeba całkowicie zrezygnować ze smaku kawy. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz odczuwać następujące dolegliwości podczas picia zwykłej kawy:
- Lęk: uczucie niepokoju i strachu bez wyraźnego powodu.
- Niepokój: Nieumiejętność usiedzenia w jednym miejscu, potrzeba bezcelowego chodzenia w kółko.
- Bezsenność : Problem niemożności spania w nocy, szczególnie po wypiciu kawy wieczorem lub w nocy.
- Przyspieszone tętno : uczucie szybkiego bicia klatki piersiowej.
Wyobraź sobie, że rozmawiasz ze znajomymi po kolacji i masz ochotę na kawę. Ale unikasz jej z obawy przed bezsennością w nocy. Kawa bezkofeinowa to idealne rozwiązanie w takich chwilach.
Najważniejsze jest, aby pić kawę bezkofeinową w postaci czarnej kawy bezkofeinowej, bez dodatku cukru, mleka ani syropów , aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne . Dodawanie dodatkowych składników może zwiększyć liczbę kalorii i zmniejszyć rzeczywiste korzyści płynące z kawy.
Badania wykazały, że kawa bezkofeinowa, podobnie jak zwykła kawa, może pomóc utrzymać dobry nastrój i koncentrację. Działa jednak inaczej niż kofeina, która wywołuje efekt „pobudzający”. Według tych badań, inne związki chemiczne zawarte w kawie również mogą mieć pozytywny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie.
Kolejną zaskakującą korzyścią jest to, że kawa bezkofeinowa, podobnie jak zwykła kawa, może chronić naszą wątrobę . Substancje chemiczne zawarte w obu rodzajach kawyStwierdzono, że zwiększa poziom enzymów wątrobowych i działa ochronnie na wątrobę.
Czy kawa bezkofeinowa naprawdę nie zawiera kofeiny?
To największy problem wielu osób. Chociaż na opakowaniu jest napisane „bezkofeinowa”, w rzeczywistości nie zawiera kofeiny.
Krótko mówiąc, kawa bezkofeinowa zawiera bardzo małą ilość kofeiny.
Podczas procesu dekofeinizacji z ziaren kawy usuwa się około 97% kofeiny . Oznacza to, że podczas gdy zwykła filiżanka kawy zawiera około 95 miligramów (95 mg) kofeiny, filiżanka kawy bezkofeinowej zawiera jej bardzo niewielką ilość, około 2 miligramów (2 mg) .
Ta niewielka ilość zazwyczaj nie ma wpływu na większość osób, które starają się unikać kofeiny. Jeśli jednak jesteś wrażliwy na kofeinę lub lekarz zalecił Ci całkowite unikanie kofeiny z powodu konkretnego schorzenia, nawet ta niewielka ilość może mieć na Ciebie wpływ.
Dlatego jeśli masz stan zdrowia, który całkowicie wyklucza kofeinę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed piciem kawy bezkofeinowej. Możesz nawet musieć unikać kawy bezkofeinowej, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę.
Problemy zdrowotne, o których należy pamiętać, zwłaszcza w przypadku kawy bezkofeinowej
Oprócz uniknięcia dyskomfortu związanego z kofeiną, istnieją również pewne powody zdrowotne, dla których warto przejść na kawę bezkofeinową. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Stan zdrowia / przyczyna | Opis i dlaczego kawa bezkofeinowa jest odpowiednia? |
|---|---|
| Wysokie ciśnienie krwi | Jeśli masz problemy z kontrolowaniem ciśnienia krwi, lekarz może zalecić unikanie kofeiny. Kofeina może tymczasowo podnieść ciśnienie krwi. Pijąc kawę bezkofeinową, możesz uniknąć tego ryzyka, jednocześnie ciesząc się smakiem kawy. |
| Ciąża | Jeśli jesteś w ciąży, Twój ginekolog-położnik może zalecić Ci ograniczenie spożycia kofeiny do 200 miligramów (mg) dziennie. To około 2 filiżanek zwykłej kawy. Kofeina może przenikać przez łożysko i wpływać na dziecko. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do poronień i niskiej masy urodzeniowej dziecka. Dlatego jeśli masz ochotę na kawę, kawa bezkofeinowa jest znacznie bezpieczniejszą opcją. |
| Wrażliwość na kofeinę | Niektórzy odczuwają niepokój, ucisk w klatce piersiowej i pocenie się nawet po wypiciu zwykłej kawy. Jeśli należysz do tej grupy, picie kawy bezkofeinowej pozwala cieszyć się smakiem kawy bez tych niedogodności. |
| Niektóre leki | Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, zwłaszcza leki przeciwlękowe, mogą one wchodzić w interakcje z kofeiną. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o przyjmowanych lekach i spożyciu kawy. |
Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas picia zwykłej kawy, porozmawiaj o tym z lekarzem. Może on zalecić kawę bezkofeinową jako dobrą alternatywę. Chociaż nie musisz całkowicie rezygnować z kofeiny, dobrym pomysłem jest wypicie filiżanki kawy bezkofeinowej zamiast zwykłej kawy po południu lub wieczorem.
Przesłanie do domu
- Kawa bezkofeinowa jest świetną opcją dla osób wrażliwych na kofeinę, ale lubiących jej smak.
- Mimo że na opakowaniu jest napisane, że kawa jest „bezkofeinowa”, zawiera ona bardzo małą ilość kofeiny (około 2 mg na filiżankę).
- Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi , jesteś w ciąży lub przyjmujesz pewne leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz pić kawę bezkofeinową.
- Aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne kawy bezkofeinowej, najlepiej pić ją samą, bez dodatku cukru i mleka.
- Kawa bezkofeinowa to świetny wybór, jeśli chcesz cieszyć się smakiem kawy po południu lub wieczorem, nie zakłócając snu.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz