Czy palisz, jeśli masz astmę? Porozmawiajmy o tym niebezpiecznym nawyku!

Czy masz astmę? Prawdopodobnie doskonale wiesz, jak wrażliwe są Twoje płuca. Nawet odrobina kurzu, silny zapach, a nawet niewielki wysiłek fizyczny mogą powodować ucisk w klatce piersiowej, świszczący oddech i ciągły kaszel. Czynniki, które nasilają astmę, nazywane są „ czynnikami wyzwalającymi ”. Spośród nich palenie jest najniebezpieczniejszym, najpoważniejszym i absolutnie koniecznym czynnikiem, którego osoba cierpiąca na astmę musi unikać. Może to być dym papierosowy, cygara, fajka, a nawet dym z e-papierosów, z których wiele osób korzysta obecnie. Porozmawiajmy o tym dzisiaj bardziej szczegółowo.

Co tak naprawdę się dzieje, gdy osoba chora na astmę pali?

Krótko mówiąc, palenie dla osoby z astmą jest jak dolewanie oliwy do ognia. Zobaczmy dlaczego.

Wyobraź sobie drogi oddechowe w płucach jak gałęzie drzewa. Wewnątrz tych dróg oddechowych znajduje się bardzo delikatna, wilgotna błona. U osób z astmą te drogi oddechowe i błony są z natury bardzo wrażliwe. Oznacza to, że nawet najmniejsza rzecz może szybko spowodować ich obrzęk, zaczerwienienie i zwiększoną produkcję śluzu.

Kiedy wdychasz dym papierosowy, tysiące toksycznych substancji chemicznych w dymie trafiają prosto do Twoich wrażliwych dróg oddechowych. Oto, co się dzieje:

• Drogi oddechowe puchną jeszcze bardziej: Toksyczne substancje chemiczne powodują dalsze puchnięcie błon śluzowych w drogach oddechowych, co jeszcze bardziej je zwęża. Utrudnia to oddychanie i powoduje uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Nadmierna produkcja śluzu: Dym jest substancją obcą i niebezpieczną dla płuc. Organizm próbuje więc wypłukać te toksyny. W odpowiedzi w drogach oddechowych wytwarzana jest nadmierna ilość śluzu. Śluz ten gromadzi się i dodatkowo blokuje drogi oddechowe. Z powodu tego śluzu zaczynasz nieustannie kaszleć.
• Trwałe uszkodzenie płuc: Nie tylko na dzień czy dwa, ale wraz z kontynuacją palenia, cienkie włoski (rzęski) w drogach oddechowych ulegają zniszczeniu. Służą one do usuwania zanieczyszczeń, takich jak brud, kurz i śluz, które dostają się do płuc. Kiedy te włoski ulegną zniszczeniu, toksyny i śluz zaczynają gromadzić się w płucach.
• Ataki astmy występują częściej: płuca palacza są stale poddawane stanom zapalnym i stresowi. Oznacza to, że płuca są w stanie ciągłej gotowości bojowej. Oznacza to, że nawet niewielki czynnik wyzwalający, taki jak drobinka kurzu, może szybko wywołać silny atak astmy.

Przyjrzyjmy się tej notatce, aby to nieco wyjaśnić.

Nawet jeśli nie palę, czy dym od innych osób będzie na mnie oddziaływać? (Palenie bierne)

To również bardzo ważne pytanie. Odpowiedź brzmi:„Tak, zdecydowanie tak. To równie niebezpieczne jak palenie.”

Kiedy wdychasz dym wydychany przez kogoś innego, nazywamy to biernym paleniem . Ten dym zawiera ponad 7000 toksycznych substancji chemicznych zawartych w papierosach. Oznacza to, że nawet jeśli nie palisz, w pobliżu osoby palącej toksyny mogą przedostać się do płuc. Jest to bardzo niebezpieczne dla osób z astmą. Może to również wywołać atak astmy.

Uważaj na dym z drugiej ręki.

To jeszcze bardziej ukryty wróg. Dym z trzeciej ręki to toksyczne substancje chemiczne zawarte w dymie, które pozostają na meblach, ubraniach, sofach, ścianach i dywanach w miejscu, w którym paliłeś. Kiedy idziesz w to miejsce, dotykasz tych rzeczy lub siadasz na tej sofie, te toksyczne cząsteczki mogą dostać się do twojego organizmu przez skórę i oddech.

Pomyśl o tym w ten sposób. Ktoś w twoim domu wychodzi na balkon, pali papierosa, a potem wraca do środka. Dym ma cząsteczki trucizny na ubraniach, włosach i rękach. Jeśli podejdzie i weźmie na ręce małe dziecko, trucizna dostanie się do jego organizmu. Ponieważ płuca dziecka wciąż się rozwijają, a jego oddech jest szybki, może to mieć na nie bardzo poważny wpływ.

Czy moja astma zostanie całkowicie wyleczona, jeśli rzucę palenie?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Prosta odpowiedź brzmi: rzucenie palenia nie wyleczy całkowicie astmy. Ponieważ astma często jest chorobą trwającą całe życie.

Ale...

Ulga, jaką odczuwasz po rzuceniu palenia, jest niesamowita. To jak usunięcie ciernia z ciała, który dokuczał ci od dawna. Kiedy rzucasz palenie:

• Stały stan zapalny i obrzęk dróg oddechowych ulegną zmniejszeniu.
• Oddychanie staje się o wiele łatwiejsze.
• Zmniejsza się częstotliwość kaszlu i odkrztuszania flegmy.
• Częstotliwość i nasilenie ataków astmy ulegają znacznemu zmniejszeniu.
• Leki, które stosujesz w celu kontrolowania astmy (np. inhalatory) zaczną działać lepiej.
• Długotrwałe uszkodzenia płuc ustępują, a płuca zaczynają się stopniowo goić.

Mówiąc prościej, będziesz mieć życie, w którym będziesz mógł oddychać swobodniej i łatwiej.

Jak więc pozbyć się tego nawyku?

Wszyscy wiemy, że rzucenie palenia nie jest łatwe. To duże wyzwanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Ale nie jest niemożliwe. Oto kilka kroków, które mogą Ci pomóc.

1. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.

To najważniejszy i pierwszy krok. Nie bądź nieśmiały ani lękliwy. Po prostu powiedz: „Panie doktorze, pomóż mi rzucić palenie”. Lekarz zapewni Ci wsparcie medyczne niezbędne do rzucenia palenia. Może zalecić plastry nikotynowe lub gumę do żucia, aby zmniejszyć zapotrzebowanie organizmu na nikotynę. Oceni również Twoją astmę i zaleci odpowiednie leczenie.

2. Poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół

Powiedz o swojej decyzji rodzinie i zaufanym przyjaciołom. Powiedz im: „Chcę rzucić palenie i potrzebuję waszej pomocy”. Porozmawiaj z nimi, kiedy będziesz miał ochotę zapalić. Będą dla ciebie cennym źródłem wsparcia psychicznego. Jeśli ktoś z twojej rodziny pali, wyjaśnij mu informacje zawarte w tym artykule i pomóż mu również zerwać z nałogiem.

3. Praktyczne rzeczy do zrobienia

• Pozbądź się wszystkiego, co ma związek z paleniem: Pozbądź się już dziś wszystkiego, co masz, na przykład paczek papierosów, zapalniczek i popielniczek.
• Unikaj czynników wyzwalających: Kiedy masz największą ochotę zapalić? Kiedy pijesz herbatę? Kiedy jesteś z przyjaciółmi? Pomyśl o tych momentach i pomyśl, co możesz wtedy zrobić zamiast palić. Na przykład, możesz żuć gumę lub wypić szklankę wody.
• Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne: Wiele osób pali, aby zmniejszyć stres. Ale to tylko pogarsza problem. Znajdź inne, zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą bardzo pomóc.
• Bądź aktywny: Ćwicz. Codziennie chodź na 20-minutowy spacer. Podczas ćwiczeń Twój organizm produkuje hormony szczęścia (endorfiny). To może zmniejszyć Twoją ochotę na papierosa.
• Poproś o pomoc: Jeśli trudno Ci to zrobić samemu, istnieją organizacje lub poradnie, które mogą Ci pomóc. Nigdy nie wahaj się szukać wsparcia w takich miejscach.

Ta podróż może być trudna. Możesz nie odnieść sukcesu za pierwszym razem. Ale nigdy się nie poddawaj. Z każdym niewypalonym papierosem wygrywasz życie. Twoje płuca będą Ci wdzięczne.