Czy odczuwasz taki ból w kościach? To może być złamanie przeciążeniowe!

Wiesz, czasami, kiedy uprawiamy sport, wykonujemy ciężką pracę lub wracamy z pracy, zaczynamy odczuwać dziwny ból w nodze lub ramieniu, prawda? Czy ten ból wydaje się nasilać i nigdy nie ustępuje? Jeśli tak, to to, co ci powiem, będzie dla ciebie bardzo ważne. Dzisiaj porozmawiamy o schorzeniu zwanym złamaniem przeciążeniowym .

Czym jest złamanie przeciążeniowe?

Mówiąc najprościej, złamanie przeciążeniowe to niewielkie pęknięcie kości. Jest to złamanie kości, co oznacza, że ​​kość pęka. Nie jest to jednak duże pęknięcie, które łamie się na dwie części. Jak sama nazwa wskazuje, złamanie to występuje, gdy kość jest poddawana nadmiernemu obciążeniu przez długi czas.

Lekarze czasami nazywają je „urazami przeciążeniowymi” . Rozumiesz? Oznacza to, że najczęściej występują, gdy wielokrotnie używasz tej samej części ciała, wykonując ten sam rodzaj aktywności. Być może słyszałeś również o nich jako o „złamaniach włoskowatych” . Dzieje się tak, ponieważ w kości powstaje maleńkie pęknięcie, jak włos na głowie.

Gdzie najczęściej występują złamania przeciążeniowe?

Te złamania przeciążeniowe występują zazwyczaj w kościach nośnych , zwłaszcza w dolnej części ciała. Są to kości, które dźwigają ciężar całego ciała podczas stania i chodzenia. Najczęściej występują w:

• Dolna część nogi: czyli kość piszczelowa (`tibia`) i cienka kość po drugiej stronie (`fibula`).
• W stopach: szczególnie w kostkach i piętach oraz w kościach łączących palce (kości śródstopia).
• W pięcie: czyli w kości zwanej kością piętową.

To najczęstsze miejsca. Jednak, choć rzadkie, złamania przeciążeniowe mogą wystąpić również w innych miejscach. Na przykład:

• Dolna część pleców (kręgosłup lędźwiowy).
• W biodrach.
• Na dłoniach i nadgarstkach.

Jak często zdarzają się tego typu złamania?

W rzeczywistości są to bardzo częste urazy u sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Według ekspertów złamania przeciążeniowe stanowią około 20% wszystkich urazów sportowych. Wyobraź sobie więc, jak powszechne są te urazy.

Jakie są objawy złamania przeciążeniowego? Co czujesz?

Główne objawy złamania przeciążeniowego to:

• Ból: To jest najważniejsze. Ból pojawia się podczas aktywności fizycznej i stopniowo narasta.
• Ból, który nie ustępuje po zaprzestaniu aktywności: Czasami ból może utrzymywać się nawet po zaprzestaniu pracy.
• Odczuwanie bólu nawet w spoczynku:Niektórzy mogą odczuwać większy ból podczas snu lub nawet w pozycji stojącej.
• Ból: Możesz odczuwać silny ból nawet przy delikatnym dotknięciu chorej kości.
• Obrzęk: Obszar, w którym występuje ból, również może puchnąć.

U większości osób ból ustępuje po zaprzestaniu ćwiczeń. Jednak w zależności od miejsca złamania przeciążeniowego, ból może być odczuwalny przez cały czas. Ponieważ najczęściej występuje on w nogach i stopach, ból zazwyczaj nasila się podczas chodzenia, stania lub obciążania chorej kości.

Często odczuwasz ból zlokalizowany w pobliżu miejsca złamania. Na przykład, jeśli masz złamanie przeciążeniowe stopy, cała stopa może boleć, ale obszar wokół uszkodzonej kości będzie najbardziej bolesny i może być zbyt bolesny, aby go dotknąć.

Dlaczego dochodzi do pęknięć zmęczeniowych?

Złamania przeciążeniowe są często nazywane urazami przeciążeniowymi lub urazami spowodowanymi przeciążeniem. Mówiąc prościej, występują one, gdy kość jest poddawana nadmiernemu obciążeniu przez długi czas i nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację po aktywności fizycznej. Złamania przeciążeniowe zazwyczaj nie pojawiają się nagle. Rozwijają się stopniowo. Mogą wystąpić, gdy kontynuujesz wykonywanie tego samego rodzaju ruchu (na przykład podczas treningu sportowego lub wykonywania tej samej pracy przez cały dzień).

Zaczyna się od stanu zapalnego na powierzchni kości. Lekarze nazywają to „reakcją stresową”. To tak, jakby kość była zraniona od wewnątrz. Jeśli ta reakcja stresowa się nie goi i w tym miejscu występuje ciągły nacisk, kość może pęknąć i rozwinąć się złamanie przeciążeniowe. Z czasem ten stan przypominający siniak może rozprzestrzenić się w głąb kości, osłabiając ją aż do złamania. Wtedy reakcja stresowa przekształca się w złamanie przeciążeniowe.

Oto kilka najczęstszych przyczyn złamań przeciążeniowych:

• Kontynuowanie ćwiczeń bez odpowiedniego odpoczynku.
• Rozpoczęcie nowego sportu lub aktywności fizycznej bez odpowiedniego przygotowania, wskazówek lub sprzętu. Wyobraź sobie, że nagle zaczynasz codziennie biegać kilometry albo znów zaczynasz chodzić na piesze wędrówki i robisz to bez przerwy, a twoje kości nóg mogą nie być w stanie poradzić sobie z nowym obciążeniem.
• Nagłe zwiększenie poziomu aktywności (nagłe zwiększenie ćwiczeń, treningu lub innej aktywności fizycznej).
• Zmiana nawierzchni, na której trenujesz lub pracujesz (np. ktoś, kto biega na bieżni wewnętrznej, zaczyna biegać na ulicy lub zmienia pracę i pracuje na twardej nawierzchni, np. betonowej).
• Praca lub trening bez odpowiedniego sprzętu przypomina bieganie bez butów.
• Specjalizacja w jednej dyscyplinie sportu w młodym wieku. Niektóre małe dzieci uprawiają tę samą dyscyplinę sportu przez cały rok, bez żadnych przerw. Dzieci te są bardziej narażone na złamania przeciążeniowe niż dzieci uprawiające różne dyscypliny sportowe.

Kto jest bardziej narażony na wystąpienie złamania przeciążeniowego?

Sportowcy uprawiający dyscypliny, które obciążają dolne partie ciała, są bardziej narażeni na rozwój tych schorzeń. Należą do nich:

• Bieganie (biegi długodystansowe i lekkoatletyka)
• Koszykówka
• Tenis
• Gimnastyka (gimnastyka może również powodować złamania przeciążeniowe dłoni i nadgarstków)
• Taniec

Ponadto pewne schorzenia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia złamań przeciążeniowych:

• Osteoporoza: Powoduje osłabienie kości. Lekarze czasami nazywają złamania spowodowane tą chorobą „złamaniami z powodu niewydolności”.
• Haluksy: deformacja dużego palca u nogi.
• Stopy z wysokim podbiciem.
• Płaskostopie.
• Niedobór witaminy D.
• Nadwaga lub otyłość.
• Zaburzenia odżywiania.

Jak lekarze diagnozują złamanie przeciążeniowe?

Lekarz rozpoznaje złamanie przeciążeniowe głównie na podstawie badania fizykalnego . Może również zlecić badania obrazowe w celu potwierdzenia diagnozy i wykonania zdjęć złamania.

Lekarz zbada obszar, w którym odczuwasz ból. Koniecznie opisz, co robiłeś, gdy po raz pierwszy poczułeś ból i inne objawy.

Lekarz może poprosić Cię o stanie na jednej nodze, a potem na drugiej, lub o lekkie podskakiwanie. To pomoże mu zrozumieć, gdzie może wystąpić złamanie przeciążeniowe i jak bardzo wpływa ono na Twoje normalne ruchy.

Jakie badania pomagają w diagnozie?

Lekarz może wykonać następujące badania w celu wykonania zdjęć kości:

• Zdjęcia rentgenowskie: Należy pamiętać, że czasami świeże złamanie przeciążeniowe może nie być wyraźnie widoczne na zdjęciu rentgenowskim.
• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego - MRI): często pozwala wyraźnie zobaczyć złamania zmęczeniowe, a nawet niewielkie pęknięcia kości.
• Tomografia komputerowa (TK): umożliwia również wykonanie szczegółowych zdjęć kości.
• Skanowanie kości całego ciała:Jest to specjalistyczne badanie, które pomaga znaleźć problematyczne obszary w kościach.

Jak leczy się złamania przeciążeniowe?

Lekarz zaleci leczenie na podstawie lokalizacji złamania i nasilenia objawów. Najczęściej stosowane metody leczenia to:

• Odpoczynek: To jest najważniejsze. Należy przerwać aktywność fizyczną – zwłaszcza sport lub aktywność, która spowodowała złamanie.
• Lód: Przyłóż lód lub zimny kompres do uszkodzonej kości. Owiń kompres cienkim ręcznikiem, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi ze skórą. Lekarz poinformuje Cię, jak długo i ile razy dziennie przykładać lód.
• Środki przeciwbólowe: Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) (np. ibuprofen) i paracetamol (np. Panadol) mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk. Lekarz może również zalecić plaster z lidokainą w celu znieczulenia okolicy złamania. Pamiętaj, aby nie stosować środków przeciwbólowych dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.
• Uniesienie urazu: Staraj się, aby uszkodzona kość znajdowała się jak najwyżej nad poziomem serca. Na przykład, jeśli złamanie przeciążeniowe dotyczy nogi lub stopy, możesz oprzeć nogę na poduszce, leżąc.
• Kompresja: Pomaga zmniejszyć obrzęk poprzez ograniczenie przepływu krwi do uszkodzonej kości. Załóż opatrunek uciskowy lub owiń złamanie.
• Unieruchomienie: Może być konieczne noszenie gipsu, specjalnego obuwia, aby podtrzymać uraz i zmniejszyć nacisk na niego.
• Kule: Lekarz może zalecić korzystanie z kul w celu odciążenia uszkodzonej kości.

Czy złamanie przeciążeniowe wymaga operacji?

Większość osób nie wymaga operacji w przypadku złamania przeciążeniowego. Lekarz może zalecić operację, jeśli złamanie nie goi się prawidłowo lub występują bardzo poważne objawy. Czasami operacja może być konieczna, jeśli złamanie dotyczy kości, która z większym prawdopodobieństwem może powodować inne powikłania (np. staw biodrowy).

Chirurg przeprowadzi zabieg zwany „fiksacją wewnętrzną” . Podczas zabiegu wszczepi gwoździe, śruby lub metalowe płytki, aby utrzymać kość razem do czasu zagojenia. Lekarz i chirurg wyjaśnią Ci, czego się spodziewać i jak długo będzie trwał proces gojenia.

Jak szybko poczuję się lepiej po leczeniu?

Poczujesz się lepiej, gdy przestaniesz wywierać nacisk na uszkodzoną kość i zaczniesz leczyć objawy.Jednak nawet jeśli czujesz się lepiej, nie wznawiaj treningu, ćwiczeń ani pracy, dopóki lekarz nie zaleci inaczej. Zagojenie się kości zajmie co najmniej kilka tygodni i będziesz mógł wrócić do aktywności fizycznej. Jeśli zaczniesz ćwiczyć zbyt wcześnie, złamanie może nawrócić lub się pogorszyć.

Jak zapobiegać złamaniom przeciążeniowym?

Postępowanie zgodnie z poniższymi wskazówkami może pomóc zapobiec złamaniu przeciążeniowemu:

• Przerwij ćwiczenia lub trening, gdy tylko poczujesz ból. Nigdy nie „graj ​​pomimo bólu”.
• Rozgrzej się przed aktywnością fizyczną i rozluźnij po niej.
• Używaj odpowiedniego sprzętu do każdej dyscypliny sportu i aktywności fizycznej (np. pary dobrych butów).
• Powinieneś stosować zdrową dietę i ćwiczyć.
• Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi ból lub inne objawy.

Jak długo trwa rekonwalescencja po złamaniu przeciążeniowym?

Większość osób po doznaniu złamania przeciążeniowego będzie musiała odpocząć przez co najmniej kilka tygodni, a przez kilka miesięcy może być zmuszona unikać uprawiania sportu i innych form aktywności fizycznej.

Dopóki odczuwasz ból, kość jest nadal osłabiona w tym miejscu i może ponownie pęknąć w tym samym miejscu. Złamanie przeciążeniowe goi się zazwyczaj przez około 6 do 8 tygodni. Zaprzestań aktywności, która spowodowała złamanie przeciążeniowe, do czasu jego wygojenia.

Lekarz poinformuje Cię, jak długo musisz odpocząć od sportu i ćwiczeń.

Jak dbać o siebie po złamaniu stresowym?

Nie wznawiaj aktywności fizycznej, dopóki nie zaleci tego lekarz. Jeśli ponownie będziesz obciążać kość, zanim zdąży się zagoić, istnieje większe prawdopodobieństwo ponownego urazu.

• Zapytaj swojego lekarza, kiedy bezpiecznie będzie ponownie zwiększyć poziom aktywności fizycznej.
• Porozmawiaj z lekarzem zanim zaczniesz nowy program ćwiczeń lub podejmiesz pracę wymagającą większego poziomu aktywności fizycznej niż ten, do którego jesteś przyzwyczajony.
• Jeśli biegasz, noś dobrze dopasowane buty do biegania. Powinieneś wymieniać buty do biegania co 300 mil (około 480 kilometrów).
• Wypróbuj ćwiczenia o niewielkim oddziaływaniu na organizm (np. pływanie, jazda na rowerze).

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko zauważysz jakiekolwiek nowe objawy, takie jak ból lub obrzęk. Nawet jeśli nie masz złamania przeciążeniowego, lekarz może zbadać uraz i zalecić leczenie, aby zapobiec poważniejszym powikłaniom.

Słuchaj swojego ciała, jeśli odczuwasz ból podczas i po aktywności fizycznej. Ból to pierwszy sygnał, że musisz się zatrzymać i odpocząć.Jeśli przerwiesz aktywność fizyczną i zgłosisz się do lekarza natychmiast po wystąpieniu bólu i innych objawów, możesz zapobiec wystąpieniu złamania przeciążeniowego.

Czy muszę udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli uległeś wypadkowi (urazowi), natychmiast udaj się na pogotowie.

Jeśli podejrzewasz złamanie kości, jak najszybciej udaj się do lekarza. Udaj się na pogotowie, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

• Bardzo silny ból.
• Jeśli nie możesz poruszyć jakąś częścią ciała.
• Jeśli jakaś część ciała wygląda nietypowo lub sprawia wrażenie, że przesunęła się w niewłaściwym miejscu.
• Jeśli możesz zobaczyć swoje kości przez skórę.
• Obrzęk.
• Jeśli tym objawom towarzyszą nowe siniaki.

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Oto kilka dobrych pytań:

• Czy mam złamanie przeciążeniowe lub inny uraz?
• Jakiego rodzaju leczenia potrzebuję?
• Czy będę potrzebować operacji?
• Jak długo powinienem unikać sportu i aktywności fizycznej?
• Jak stopniowo zwiększać poziom aktywności fizycznej, gdy powrót do treningów będzie bezpieczny?

Czy można chodzić ze złamaniem przeciążeniowym? Czy zrośnie się ono samo?

Możesz, ale nie musisz, chodzić normalnie ze złamaniem przeciążeniowym. Zależy to od tego, która kość jest złamana i jak poważne są objawy. Lekarz poinformuje Cię, jakie rodzaje ruchów są bezpieczne do czasu wygojenia. Nie biegaj, nie skacz, nie ćwicz ani nie podejmuj żadnej forsownej aktywności fizycznej bez konsultacji z lekarzem.

Wszystkie złamania przeciążeniowe powinny być diagnozowane i leczone przez lekarza. Chociaż odpoczynek i czas na gojenie to najczęstsze metody leczenia, nadal powinieneś udać się na badanie i diagnozę do lekarza przed powrotem do sportu lub innej aktywności fizycznej.

Jeśli wystąpią u Ciebie objawy złamania przeciążeniowego, skonsultuj się z lekarzem. Im szybciej postawiona zostanie diagnoza, tym szybciej kość zacznie się goić. Lekarz wyjaśni Ci, dlaczego doszło do złamania przeciążeniowego i jak zapobiegać przyszłym urazom.

Na koniec najważniejsze przesłanie (przesłanie do zapamiętania)

Złamania przeciążeniowe to jeden z najczęstszych urazów u sportowców i osób aktywnych fizycznie. Zrozumiałe jest, że odczuwasz smutek, gdy uświadamiasz sobie, że Twój ulubiony sport, a nawet schemat treningowy, mogły przyczynić się do tego urazu. Nie przyspieszaj jednak procesu rekonwalescencji. Twoje kości i ciało potrzebują czasu, aby się zregenerować.

Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko poczujesz jakiekolwiek objawy złamania przeciążeniowego. Lekarz zdiagnozuje uraz i zaleci leczenie, które pozwoli Ci szybko i bezpiecznie wrócić na boisko, kort lub bieżnię. Najważniejsze to słuchać swojego ciała.

Złamanie przeciążeniowe , złamanie kości, urazy sportowe, ból stopy, ból nogi, uraz przeciążeniowy, zdrowie kości