Dowiedzmy się prawdy o suplementach obniżających poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Kiedy zauważysz, że poziom cholesterolu lub trójglicerydów we krwi jest nieco wysoki, to normalne, że czujesz się trochę przestraszony. Możesz wtedy pomyśleć: „Jeśli kontrolujesz dietę i ćwiczenia, możesz szybko to obniżyć, przyjmując suplementy”. A potem, gdy idziesz do apteki lub sklepu z witaminami, prawdopodobnie jesteś zdezorientowany widokiem wszystkich różnych rodzajów butelek ustawionych w rzędach. Więc, za które z nich naprawdę warto zapłacić? Które są bezużyteczne? Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Staramy się kontrolować poziom cholesterolu i trójglicerydów, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i zgonów z ich powodu. Dlatego każda nasza decyzja powinna przyczyniać się do osiągnięcia tego celu.

To może być dobre.

Olej rybi (olej rybi / omega-3)

Wiele osób o tym słyszało. Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza te, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, są dobrze znane. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca nawet spożywanie tłustych ryb (nie smażonych) co najmniej dwa razy w tygodniu. Ryby takie jak łosoś, śledź, makrela, sardynki i makrela są bogate w kwasy omega-3. Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie ich wytworzyć, musimy je dostarczać z pożywieniem.

Ale jest coś bardzo ważnego . Jeśli chodzi o suplementy omega-3, które są dostępne bez recepty w aptekach, nie podlegają one odpowiednim regulacjom rządowym. Oznacza to, że nie ma gwarancji ich jakości. Wyniki badań nad ich korzyściami również nie są do końca jasne.

Istnieją jednak kwasy omega-3 na receptę, przepisywane przez lekarza. Są one podawane osobom z poziomem trójglicerydów znacznie przekraczającym 500 mg/dl. Są one niezawodne, ponieważ zostały poddane rygorystycznym testom jakości i bezpieczeństwa.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol to produkt roślinny bogaty w błonnik. Błonnik to świetny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu. Pomaga również obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Nie ma nic lepszego niż błonnik z warzyw, owoców, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. Jeśli jednak pomimo zdrowej diety poziom cholesterolu nadal jest wysoki, Isabgol może pomóc.

Ale pamiętaj, że jeśli spożywasz zbyt dużo błonnika , musisz pić dużo wody, w przeciwnym razie mogą wystąpić takie schorzenia jak zaparcia.

Suplementy białka sojowego

Białko sojowe może w pewnym stopniu pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego cholesterolu). Korzyści te można również osiągnąć, zastępując białka zwierzęce, takie jak mięso i pełnotłuste produkty mleczne, białkiem sojowym.

Wyniki są mieszane, trudno powiedzieć na pewno.

Koenzym Q10

Jest silnym przeciwutleniaczem. Badania na myszach wykazały, że może on zmniejszać zdolność złego cholesterolu (LDL) do przylegania do naczyń krwionośnych. Naukowcy twierdzą jednak, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy ma on takie samo działanie u ludzi.

Jaki jest więc sens? Jeśli przyjmujesz statyny, aby obniżyć poziom cholesterolu i odczuwasz ból mięśni jako efekt uboczny, istnieją dowody na to, że koenzym Q10 może pomóc złagodzić ten ból. Należy to jednak robić dopiero po konsultacji z lekarzem i zastosowaniu się do jego zaleceń.

Czosnek

W naszym kraju powszechne jest przekonanie, że czosnek obniża poziom cholesterolu. Chociaż kilka niewielkich badań wykazało nieznaczne obniżenie poziomu cholesterolu, ogólnie rzecz biorąc, nadal nie ma mocnych dowodów potwierdzających, że czosnek jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu.

Niacyna (niacyna / witamina B3)

Ta witamina z grupy B może zwiększać poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) oraz trójglicerydów. Należy ją jednak stosować wyłącznie na zalecenie lekarza. Wpływa ona na poziom cholesterolu tylko w dawkach zalecanych na receptę. Tak wysokie dawki mogą powodować działania niepożądane. Dlatego ważne jest, aby przyjmować ją pod nadzorem lekarza.

Czerwony ryż drożdżowy

Ten suplement zawiera tę samą substancję czynną, co statyny obniżające poziom cholesterolu. Z tego powodu amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zakazała sprzedaży tego suplementu jako suplementu i zaklasyfikowała go jako lek. Ponieważ może on powodować działania niepożądane, podobnie jak statyny, wymaga on ścisłych regulacji. Jeśli kupisz go w aptece bez recepty, może okazać się, że nie jest to oryginalny produkt. Zachowaj szczególną ostrożność, zamawiając online! Ponieważ te leki również mogą powodować działania niepożądane i interakcje z innymi lekami, tak jak prawdziwe leki.

Nie spodziewaj się po nich zbyt wiele.

Polikozanol

Ta mieszanka trzciny cukrowej i wosku pszczelego była kiedyś reklamowana jako doskonały środek obniżający poziom cholesterolu. Jednak wszystkie badania, które wykazały pozytywne rezultaty, zostały przeprowadzone przez firmę produkującą ten produkt. Późniejsze badania przeprowadzone przez niezależnych badaczy wykazały, że nie przynosi on żadnych korzyści.

Nie zapomnij!

Cokolwiek robisz, musisz o tym pamiętać.

1. Najpierw porozmawiaj z lekarzem: Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy lub leki bez recepty, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które już przyjmujesz.

2. Prowadź listę wszystkiego, co bierzesz: Dobrym pomysłem jest zapisywanie wszystkich przyjmowanych leków, witamin i suplementów. Albo, gdy następnym razem będziesz u lekarza, zabierz ze sobą każdą buteleczkę i tabletkę. W ten sposób będzie mógł on uzyskać jasny obraz Twojego ogólnego stanu zdrowia.

3. „Suplementy” to tylko „dodatki”: Pamiętaj, że nie bez powodu nazywa się je „suplementami”. Stanowią one tylko jeden z elementów Twojego planu leczenia. Nigdy nie powinny być głównym elementem. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia, utrata wagi i, w razie potrzeby, leki przepisane przez lekarza powinny być głównymi elementami Twojego planu. Suplementy to po prostu coś, co pomoże Ci w tym wszystkim.