Czy stwierdzenie „wszystko będzie dobrze” może być toksyczne? Porozmawiajmy o toksycznej pozytywności

Jak się czułeś, gdy ktoś powiedział ci: „Co się stało, uspokój się”, „Bądź pozytywny” lub „Wszystko będzie dobrze”, gdy przechodziłeś przez trudny okres, smutek lub miałeś problem? Czasami, zamiast nas uzdrowić, te słowa ranią nas jeszcze bardziej. Sprawiają, że czujemy się, jakby nikt nie rozumiał naszego bólu i cierpienia . To właśnie nazywamy „ toksyczną pozytywnością”. To naprawdę ważny temat. Porozmawiajmy o tym bliżej.

Czym właściwie jest toksyczna pozytywność?

Mówiąc prościej, toksyczna pozytywność to proces polegający na próbie bycia pozytywnym i szczęśliwym w każdej trudnej lub smutnej sytuacji, poprzez zaprzeczanie tym uczuciom. Oznacza to etykietowanie emocji takich jak smutek, złość i strach jako „złych”, tłumienie ich i staranie się okazywać tylko „dobre” emocje. Robimy to zarówno sobie, jak i innym.

Posłuchajmy historii Hannah Olivas, aby to zrozumieć. W 2017 roku, gdy Hannah miała 42 lata, lekarze zdiagnozowali u niej szpiczaka mnogiego , rodzaj nowotworu krwi. Kiedy Hannah dowiedziała się, że jest to nieuleczalna choroba, początkowo była bardzo zła, a potem przerażona. Jeden lekarz powiedział jej, że zostało jej około roku życia. Inny powiedział, że około 5 lat. Jeszcze inny powiedział, że nie może nic na ten temat powiedzieć.

Wyobraź sobie, jak musiało to być w takiej chwili. Ale niektóre z przyjaciółek Hannah mówiły niesamowite rzeczy. „Dasz sobie radę!”, „Dasz radę!”, „Jesteś taka silna!”. Wszyscy mówili takie rzeczy. Chociaż Hannah wiedziała, że ​​próbują jej pomóc, ciągłe „wymuszone wsparcie”, które słyszała, uniemożliwiało jej mówienie o swoich prawdziwych uczuciach .

Hannah mówi: „Pomyślałam: 'Chwileczkę. Nie mam w sobie ani krzty pozytywnej energii. Jestem taka zła i smutna. Mam do tego pełne prawo'”.

Dlaczego „dobre intencje” czasami zamieniają się w truciznę?

Zdaniem psychoterapeutki Whitney Goodman, nawet jeśli ktoś ma dobre intencje, toksyczna pozytywność skutkuje „ciągłą presją, aby być szczęśliwym lub dążyć do szczęścia , bez względu na sytuację”.

1. Tłumienie emocji

Wszyscy odczuwamy emocje takie jak smutek, złość, strach i frustrację. Są one normalną częścią naszego życia. Jednak toksyczna pozytywność sprawia, że ​​tłumimy te uczucia, myśląc, że są „złe”. Jednak tłumienie ich nie sprawia, że ​​znikają. Jak mówi Goodman: „Te stłumione emocje ujawniają się w innych obszarach życia, czasami w bardziej dotkliwy sposób”. Na przykład możesz doświadczać problemów ze snem, zmian nawyków żywieniowych lub wahań nastroju .

2. Poczucie samotności (izolacja)

Jeśli Twój przyjaciel zawsze oczekuje, że będziesz dostrzegać w Tobie tylko dobro, możesz przestać rozmawiać z nim o swoich prawdziwych uczuciach, bo boisz się, że Cię osądzi lub przestanie z Tobą rozmawiać. To tylko sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej samotny. To może sprawić, że zarówno osoba, która Ci pomaga, jak i osoba, która otrzymuje pomoc, poczują się samotne.

3. Poczucie winy

Kiedy wszyscy mówią ci, żebyś „był pozytywny”, a ty tego nie potrafisz, możesz zacząć czuć się winny. Zaczynasz myśleć: „Czy coś ze mną nie tak? Dlaczego nie mogę być szczęśliwy?”. To tylko zwiększa twój poziom stresu .

Jak więc powinniśmy właściwie zareagować na tę sytuację?

Nawet z dobrymi intencjami, prawdopodobnie czasami mówimy takie rzeczy. Najważniejsze to wsłuchać się w czyjś ból i pozwolić mu go poczuć. Spójrz na tę tabelę.

Uważaj na swój język.

Kiedy ktoś opowiada Ci o swoim problemie, słuchaj go, zamiast próbować go rozwiązać . Zadawaj pytania. Pytania takie jak „Jak się czujesz?” lub „Co mogę dla Ciebie zrobić?” dadzą mu do zrozumienia, że ​​szanujesz jego uczucia.

Przyzwyczaj się do życia z nieprzyjemnymi uczuciami.

Zaakceptuj fakt, że to normalne, że inni odczuwają smutek i ból, tak jak my. Jeśli ktoś płacze przy tobie, nie denerwuj się. To znak, że ci ufa. Nawet milczenie w tej chwili może być bardzo pomocne.

Wracając do historii Hannah, później zaczęła w bardzo delikatny sposób uczyć swoich przyjaciół o toksycznej pozytywności. „Nauczyłam się mówić swoim głosem i bronić siebie” – mówi. Jej rada brzmi: „Bądź z kimś, bądź autentyczny i zadawaj pytania”.

„Nie sądzę, żeby ludzie celowo stosowali toksyczną pozytywność. Myślę, że nie zdają sobie z tego sprawy. Ich mózgi są zaprogramowane tak, by mówić to, co uważają za słuszne. Ale gdyby naprawdę słuchali, kiedy do nas mówimy, zamiast próbować dawać nam odpowiedź, byłoby wspaniale” – mówi Hannah.

Jeśli tak się czujesz, nie bój się o tym porozmawiać. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub lekarzem . Zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak fizyczne .