Jak ważne jest wsparcie psychologiczne dla osoby, która wyleczyła się z raka piersi?

Wygrałeś wielką walkę z rakiem. Przeszedłeś wiele trudnych terapii, takich jak chemioterapia i radioterapia, i pokonałeś to wyzwanie z silnym sercem. Wszyscy Ci gratulują. Ale po zakończeniu leczenia, nawet jeśli myślisz, że wszystko się skończyło, czy samotność, strach i niepokój, które odczuwasz, nadal Cię nie prześladują? W rzeczywistości, nawet jeśli fizycznie walka z rakiem dobiegła końca, walka psychiczna może wciąż się rozpoczynać. Nie czujesz się w tym osamotniony – wiele osób na całym świecie, które wracają do zdrowia po chorobie nowotworowej, ma takie doświadczenia.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne po leczeniu raka?

Krótko mówiąc, rak to doświadczenie zmieniające życie zarówno dla ciała, jak i umysłu. Po leczeniu często pojawiają się następujące odczucia:

• Strach przed nawrotem: Lęk przed nawrotem choroby może być nieustannym zmartwieniem. Nawet niewielki ból fizyczny może wywołać ogromny lęk.
• Zmiany w ciele : Pogodzenie się ze zmianami w ciele spowodowanymi operacją lub leczeniem może być trudne. Może to prowadzić do spadku pewności siebie.
• Samotność i izolacja: Możesz czuć się nieco odizolowany od społeczeństwa, z myślami typu: „To tylko ja” i „Inni mnie nie rozumieją”. Nawet jeśli jesteś z rodziną i przyjaciółmi, możesz czuć się samotny, jakby nikt inny nie był w stanie w pełni zrozumieć tego, czego doświadczasz.
• Przewlekłe zmęczenie: Po leczeniu możesz czuć się skrajnie zmęczony, niezależnie od ilości snu. Może to również wpływać na Twoje zdrowie psychiczne.

„Wsparcie rówieśnicze” i jego wartość

Czym jest „wsparcie rówieśnicze”? To wsparcie i zrozumienie, jakie otrzymujesz od kogoś, kto przeszedł przez podobne doświadczenie i potrafi zrozumieć Twój ból i wyzwania. Aby zrozumieć jego wartość, przyjrzyjmy się badaniu, które przeprowadziliśmy na całym świecie.

W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono badanie z udziałem 168 kobiet pochodzenia chińskiego, które wyzdrowiały z raka piersi. Nie otrzymały one również niezbędnego wsparcia psychologicznego z powodu barier językowych i kulturowych.

W niniejszym badaniu podzielono ich na dwie grupy :

1. Pierwsza grupa: Kobiety te nie tylko otrzymały materiały edukacyjne na temat raka, ale również miały możliwość spotykania się z innymi kobietami, które tak jak one wyzdrowiały z raka, przez 3,5 godziny w tygodniu przez 7 tygodni, aby porozmawiać i wymienić się doświadczeniami (mentoring rówieśniczy).

2.Druga grupa (grupa kontrolna): Osoby te nie uczestniczyły w grupie wsparcia rówieśniczego i otrzymały wyłącznie informacje edukacyjne.

Następnie kilkakrotnie mierzono zmiany w zdrowiu psychicznym i fizycznym w obu grupach.

Czego szukano w tym badaniu?

Lekarze i naukowcy nie pytali tylko: „Czy nastąpiła poprawa?”. Zmierzyli samopoczucie tych osób, stosując kilka naukowo sprawdzonych metod. Oto, co odkryli.

Oczekiwano, że badania poprawią jakość życia oraz zmniejszą stres, depresję i zmęczenie u osób, które otrzymały wsparcie rówieśnicze. Innymi słowy, ich celem było sprawdzenie, jak ważna jest rozmowa z kimś takim jak Ty, a nie edukacja.

Znaczenie otrzymywania wsparcia, które pasuje do naszej kultury

Badania te były skierowane do Chinek . Dlaczego? Ponieważ rozumiały, jak ważne jest otrzymanie wsparcia dopasowanego do ich kultury i języka.

Pomyślcie tylko, czy na Sri Lance nie jest tak samo? Nie dzielimy się swoimi uczuciami ze wszystkimi. Nie chcemy być ciężarem dla rodziny i dzieci. Niektórzy nawet nie chcą powiedzieć: „Miałem raka”. W takim otoczeniu, jakże to budujące móc porozmawiać z kimś, kto rozumie nasze problemy na nasz własny sposób? Dlatego tak cenne jest wsparcie dostosowane do naszej kultury.

Jak możesz pomóc sobie lub komuś bliskiemu?

Na Sri Lance te duże programy grupowe mogą zniknąć wszędzie. Ale nie musisz cierpieć sam.

1. Porozmawiaj z lekarzem: Lekarz , który Cię leczył, najlepiej zna Twoją sytuację. Porozmawiaj z nim o swoich problemach psychicznych. W razie potrzeby może skierować Cię do wykwalifikowanego psychologa.

2. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: może to być mąż, żona, najlepszy przyjaciel, siostra. Podzielenie się swoim ciężarem z kimś innym może być wielką ulgą.

3. Znajdź osoby o podobnych doświadczeniach: Niektóre szpitale lub organizacje zajmujące się leczeniem raka mogą pomóc Ci poznać osoby, które miały podobne doświadczenia. Rozmowa z kimś takim może pomóc Ci poczuć, że nie jesteś sam.

4. Poradnictwo psychologiczne nie jest słabością: Nie ma nic złego w szukaniu porady na temat zdrowia psychicznego ani w wizycie u psychologa. To jak pójście do lekarza po złamaniu nogi. Jeśli czujesz się źle, istnieją na to również metody leczenia.

Jesteś silną osobą, która walczyła z rakiem i wygrała. Mając tę ​​siłę, pomyśl również o swoim samopoczuciu psychicznym. Nie wahaj się szukać wsparcia, którego potrzebujesz w tej podróży.