Rozmowa o wzdęciach i wzdęciach wydaje się nieco krępująca, prawda? Podczas gdy małe dzieci śmieją się, słysząc te słowa, dorośli, tacy jak my, próbują udawać, że nic się nie stało. Ale czasami zdarza się, że nie potrafimy tego kontrolować i wpadamy w kłopoty. Wszyscy produkujemy gazy w naszych organizmach, ale wiele osób o tym nie wie. Dlatego dzisiaj odłóżmy na bok ten wstyd i porozmawiajmy szczegółowo o tym, co nazywa się wzdęciami.
Ten, który idzie w górę i ten, który idzie w dół... Jak te dwie rzeczy się ze sobą łączą?
Mówiąc prościej, gaz w naszym organizmie produkowany jest na dwa główne sposoby.
Pierwszym z nich jest powietrze, które połykamy . Nieświadomie połykamy powietrze, oddychając, połykając jedzenie w pośpiechu, pijąc napoje gazowane (takie jak napoje gazowane) lub żując gumę. Gazy zawarte w tym powietrzu, takie jak tlen, azot i dwutlenek węgla, dostają się do organizmu.
„Większość powietrza, które dostaje się do organizmu w ten sposób, wydalamy w postaci gazu” – wyjaśniają lekarze. „Jeśli powietrze nie zostanie w ten sposób wydalone, może przedostać się do przewodu pokarmowego i powodować dyskomfort, taki jak wzdęcia czy wzdęcia”.
Drugi proces zachodzi w naszych jelitach. Po spożyciu pokarmu nasz organizm wchłania niezbędne składniki odżywcze. Następnie resztki pokarmu, czyli niestrawione części, są rozkładane przez dobre bakterie w jelicie grubym. W wyniku tego procesu wytwarzany jest gaz. Ten gaz potocznie nazywamy pierdzeniem.
Zazwyczaj tego typu oddech nie ma zapachu. Jednak spożywanie niektórych produktów spożywczych, zwłaszcza zawierających siarkę (na przykład jaj, mięsa, kapusty itp.), może powodować nieprzyjemny zapach. Ponadto niektóre bakterie mogą wytwarzać gazy, takie jak metan lub siarkowodór, które mogą powodować nieprzyjemny zapach.
Jakie pokarmy powodują wzdęcia żołądka?
Pamiętasz wiersze, które czytałeś w szkole? Wiersze o fasoli są prawdziwe. Niektóre pokarmy są nieco trudniejsze do strawienia dla naszego organizmu, przez co powodują więcej gazów. Zobaczmy, o jakie produkty chodzi.
| Rodzaj żywności | Opis |
|---|---|
| Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i ciecierzyca | Złożone węglowodany zawarte w tych produktach są trudne do strawienia, co powoduje zwiększoną produkcję gazów. |
| Niektóre warzywa | Warzywa takie jak brokuły, kalafior, brukselka, kapusta i cebula. |
| Pełne ziarno | Na przykład chleb pełnoziarnisty i płatki otrębowe. |
| Rodzaje cukru | Cukier zawarty w owocach i napojach owocowych, a także syrop glukozowo-fruktozowy zawarty w sztucznie wytwarzanej żywności. |
| Sztuczne słodziki | Sztuczne słodziki zawarte w napojach dietetycznych i produktach bezcukrowych, zwłaszcza sorbitol, mogą powodować wzdęcia. |
Ponadto niektórzy ludzie nie trawią laktozy, cukru występującego w mleku i produktach mlecznych. Stan ten nazywa się „nietolerancją laktozy”. W przypadku tej dolegliwości po wypiciu mleka lub zjedzeniu jogurtu mogą wystąpić wzdęcia i gazy.
Pamiętaj jednak, aby nie rezygnować z jedzenia owoców, warzyw i zbóż tylko dlatego, że powodują wzdęcia. Są one bardzo dobre dla naszego zdrowia. Musisz tylko uważać na to, które produkty spożywcze powodują u Ciebie największy dyskomfort.
Czy uważasz, że to będzie „za dużo”?
U zdrowej osoby gazy występują od 10 do 20 razy dziennie i są normalne. Większość osób, które zgłaszają się do lekarza ze stwierdzeniem: „Mam dużo gazów”, w rzeczywistości nie ma nienormalnego nagromadzenia gazów w organizmie.
Niektórzy ludzie mogą być nieco bardziej wrażliwi niż inni. Oznacza to, że nawet jeśli mają normalną ilość gazów w żołądku, odczuwają duży dyskomfort. Nawet na zdjęciach rentgenowskich nie widać nienormalnej ilości gazów w jelitach. Oznacza to, że problem nie leży w ilości gazów, ale w tym, jak się czujesz.
Wstrzymywanie powietrza nie powoduje poważnych problemów zdrowotnych, ale może powodować ból brzucha lub dyskomfort.
Jeśli jednak puszczasz gazy częściej niż 50 razy dziennie i występują u Ciebie inne objawy, takie jak silny ból brzucha, wzdęcia lub wydalanie krwi albo tłustej substancji w stolcu , bardzo ważne jest, abyś skontaktował się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Proste sposoby na redukcję gazów
Jeśli z powodu gazów odczuwasz dyskomfort fizyczny lub społeczny, możesz podjąć kilka prostych działań, aby go złagodzić.
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Kiedy jemy w pośpiechu, połykamy powietrze, nie zdając sobie z tego sprawy.
- Ogranicz żucie gumy.
- Unikaj picia napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane.
- Ogranicz spożycie żywności i napojów zawierających sztuczne słodziki.
- Spożywaj umiarkowanie produkty, o których wiadomo, że powodują wzdęcia (np. fasolę, kapustę, soczewicę).
- Jeśli masz nietolerancję laktozy , ogranicz spożycie mleka i produktów mlecznych.
- Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w trawieniu.
Czy są na to jakieś lekarstwa?
Chociaż nie ma na to jednego lekarstwa, niektóre leki dostępne bez recepty mogą przynieść pewną ulgę. Pamiętaj jednak, że zawsze najbezpieczniej i najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku.
- Symetykon: (Nazwy handlowe obejmują Gas-X, Mytab, Phazyme). Działają one poprzez rozbijanie pęcherzyków gazu tworzących się w jelitach, ułatwiając ich przechodzenie.
- Alfa-galaktozydaza: (Przykład: Beano). To enzym. Pomaga rozkładać trudnostrawne cukry zawarte w warzywach i zbożach.
- Laktaza: (np. Lactaid, Surelac). Ten enzym pomaga osobom z nietolerancją laktozy. Spożywany przed spożyciem nabiału wspomaga trawienie laktozy.
Nawet jeśli przyniesie to pewną ulgę, jeśli problem nie ustąpi lub pojawią się inne objawy, należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza.
Przesłanie do domu
- Oddawanie stolca i gazów nie jest powodem do wstydu. To zupełnie normalny proces zachodzący w organizmie każdego człowieka.
- Rodzaj spożywanych pokarmów i sposób ich spożywania bezpośrednio wpływają na powstawanie gazów w żołądku.
- Stan ten można w dużym stopniu kontrolować, wprowadzając proste zmiany w stylu życia, np. jedząc powoli, ograniczając spożycie niektórych produktów i ćwicząc.
- Oddawanie gazów do 20 razy dziennie jest normalne. Jeśli jednak wystąpią inne objawy, takie jak silny ból brzucha lub krew w stolcu , należy natychmiast udać się do lekarza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment