Czujesz zawroty głowy? Czujesz zawroty głowy? To może być zaburzenie równowagi elektrolitowej!

Czy czasami czujesz się bardzo zmęczony i bez życia? A może Twoje kończyny nagle się drętwieją i stają się niestabilne? Przyczyna może być prostsza, niż myślisz. Dzisiaj porozmawiamy o „elektrolitach”, które są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Takie objawy pojawiają się, gdy równowaga elektrolitów jest zaburzona. Zobaczmy więc, co to jest, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić.

Czym są te elektrolity?

Mówiąc prościej, elektrolity to niezbędne minerały znajdujące się w płynach ustrojowych, zwłaszcza we krwi, pocie i moczu. Wyobraź sobie nasze ciało jako maszynę zasilaną baterią. Elektrolity to maleńkie substancje chemiczne, które utrzymują baterię naładowaną i prawidłowo działającą. Najważniejsze z nich to sód, potas, wapń , chlorki i fosforany. Nasze ciało potrzebuje ich w odpowiednich ilościach i stężeniach. Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu tej równowagi, regulując takie substancje, jak poziom sodu, w zależności od potrzeb organizmu. Dlatego, jeśli z jakiegoś powodu poziom elektrolitów w organizmie stanie się zbyt wysoki lub zbyt niski, nazywamy to zaburzeniem równowagi elektrolitowej .

Dlaczego elektrolity są tak ważne dla naszego organizmu?

Są one zaangażowane w niemal każdy proces zachodzący w naszym organizmie. Bez nich nasz organizm nie mógłby funkcjonować prawidłowo. Przyjrzyjmy się ich głównym funkcjom.

• Kontrolowanie poziomu płynów ustrojowych : Reguluje ilość wody w organizmie i płynność osocza krwi.
• Kontrolowanie pH krwi: Pomaga utrzymać kwasowość/zasadowość (pH) krwi w określonym zakresie.
• Funkcja mięśni: Są niezbędne do kurczenia się i rozkurczania każdego mięśnia w naszym ciele, w tym również do bicia serca .
• Neurotransmisja : Elektrolity te generują sygnały elektryczne, które przekazują informacje pomiędzy komórkami mózgu, serca, mięśni i innych części ciała.
• Inne funkcje: Ponadto pomagają w krzepnięciu krwi i tworzeniu nowych tkanek w organizmie.

Co jest przyczyną zaburzeń równowagi elektrolitowej?

Najczęściej ten stan występuje, gdy z organizmu nagle usuwana jest duża ilość płynów. Wyobraź sobie, że grałeś w krykieta na słońcu i mocno się pociłeś. Albo wymiotowałeś lub miałeś biegunkę (ból brzucha) i straciłeś dużo płynów. W takich momentach, wraz z płynami, z organizmu uwalniane są również cenne elektrolity. W rzeczywistości, gdy mocno się pocimy, możemy stracić od 2% do 6% masy ciała. Jeśli w tym czasie nie wypijemy wystarczającej ilości wody, stężenie elektrolitów spada. Wyjaśnijmy bardziej szczegółowo niektóre z głównych przyczyn tego zjawiska w poniższej tabeli.

Jakie mogą być tego objawy?

Elektrolity biorą udział w wielu niezbędnych funkcjach organizmu, dlatego możemy szybko odczuć spadek lub wzrost ich poziomu. Objawy te mogą się jednak nieznacznie różnić w zależności od tego, którego elektrolitu brakuje lub którego poziom jest podwyższony. Oto najczęściej występujące objawy:

• Skurcze : Częste skurcze mięśni, drętwienie dłoni i stóp.
• Zawroty głowy i osłabienie: uczucie oszołomienia, zmęczenia i zawrotów głowy.
• Nieregularne bicie serca: uczucie, że tętno nagle przyspiesza, zwalnia lub bije w nieregularny sposób.
• Dezorientacja: uczucie zawrotów głowy, trudności z zapamiętywaniem i niemożność jasnego myślenia.

Ważne: Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów, zwłaszcza jeśli czujesz szybkie bicie serca, ból w klatce piersiowej lub jeśli masz wrażenie, że tracisz przytomność, bardzo ważne jest, aby natychmiast udać się na szpitalny oddział ratunkowy .

No dobrze, ale w jaki sposób dostarczyć te elektrolity do organizmu?

Utrzymanie równowagi elektrolitowej nie jest trudne. Przy odrobinie dbałości można to zrobić bez problemu.

1. Pij dużo wody.

To najprostszy i najlepszy sposób, zwłaszcza jeśli dużo ćwiczysz.

• Wypij dużo wody na dwie godziny przed ćwiczeniami.
• Pij wodę co 20 minut podczas ćwiczeń.
• Po ćwiczeniach wypij dużo wody.

2. Wybierz odpowiednie napoje

• Woda pomarańczowa: To świetny napój, który naturalnie zawiera elektrolity. Ma niską zawartość cukru, więc nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Staraj się jednak pić naturalne pomarańcze zamiast pakowanych, z dodatkiem cukru, kiedy tylko to możliwe.
• Napoje elektrolitowe lub izotoniczne : Jeśli ćwiczysz dłużej niż 75 minut, możesz szybko uzupełnić utracone elektrolity, pijąc napój izotoniczny. Zazwyczaj zawierają one chlorek sodu i chlorek potasu. Przeczytaj jednak etykietę, aby upewnić się, że napój rzeczywiście zawiera elektrolity.
• Nie rób tego z napojami gazowanymi ani napojami energetycznymi. Spowodują one jedynie nagły wzrost poziomu cukru we krwi.

3. Jedz produkty bogate w elektrolity

Dodawanie takich produktów do posiłków może również pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu elektrolitów.

• Elektrolity występują w dużych ilościach w takich produktach jak ziemniaki, awokado, szpinak, banany, pomarańcze, truskawki i mięso z indyka .

Jeśli po zastosowaniu tych wskazówek objawy nie ustąpią, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.Następnie lekarz przeprowadzi badanie i, jeśli będzie to konieczne, wykona badanie krwi, aby sprawdzić, jak funkcjonują Twoje nerki. zaburzenia równowagi elektrolitowej, elektrolity, odwodnienie, sód, potas, skurcze, zawroty głowy, napoje sportowe, napój wodny, elektrolity, odwodnienie, sód, potas, stany, zawroty głowy