Czy Ty też się wiercisz, stojąc bez ruchu? Porozmawiajmy o tym „wierceniu się”!

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wiercić na zajęciach lub na spotkaniu w biurze? Czy wierciłeś się długopisem i stukałeś palcami o stół? Wielu z nas ma ten nawyk. Niektórzy uważają to za zły nawyk, za brak koncentracji. Ale w rzeczywistości to „wiercenie się”, które po syngalesku nazywa się „wierceniem się”, ma nieoczekiwane korzyści i aspekty medyczne. Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo.

Czym dokładnie jest 'Fidgeting'?

Mówiąc prościej, „wiercenie się” odnosi się do każdego powtarzalnego ruchu ciała, który wykonujemy nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Oto najczęstsze objawy „wiercenia się”, które obserwujemy u siebie:

• Potrząsanie nogami w górę i w dół.
• Dotykać stopą podłoża.
• Kręcenie włosów .
• Stukanie palcami w stół lub obracanie w dłoni jakiegoś przedmiotu, na przykład długopisu.

W większości przypadków te rzeczy dzieją się bez naszej wiedzy . Najnowsze badania sugerują, że jest to sposób, w jaki nasz organizm reguluje pewne procesy. Na przykład, organizm może wykorzystywać tę metodę do równoważenia takich czynników, jak koncentracja uwagi, masa ciała czy stres .

Ponadto, ten nawyk może mieć podłoże genetyczne. Oznacza to, że jeśli w Twojej rodzinie występuje ten nawyk , istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ty go rozwiniesz.

Jaki związek z tym ma nasz mózg?

Za to „niespokojne” poruszanie się w dużej mierze odpowiada niewielka część naszego mózgu, zwana podwzgórzem . Podwzgórze to obszar, który kontroluje wiele procesów w naszym organizmie. Odpowiada za takie procesy, jak pobudzenie, apetyt i czuwanie. W badaniu przeprowadzonym na myszach, po wstrzyknięciu im do podwzgórza białka o nazwie oreksyny , zaobserwowano znaczny wzrost liczby przypadkowych ruchów ciała u tych zwierząt.

Jakie są główne przyczyny „wiercenia się”?

Jeśli zastanowimy się nad tym, dlaczego zachowujemy się w tak niespokojny sposób, to można wymienić kilka głównych powodów.

1. Aby regulować uwagę

Kiedy się nudzimy lub tracimy koncentrację, mamy tendencję do wiercenia się. Wyobraź sobie, że słuchasz wykładu, który cię nie interesuje. W tym momencie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, zaczynasz się wiercić. Tak naprawdę to nasz organizm próbuje zwiększyć lub zmniejszyć poziom uwagi.

2. Pomaga kontrolować masę ciała

To dość zaskakujące. Niespokojne wiercenie się może być mechanizmem, którego organizm używa do kontrolowania masy ciała. W jednym z badań zdrowym osobom podawano więcej jedzenia niż potrzebowały przez osiem tygodni. W tym czasie monitorowano ich niespokojne wiercenie się. Co zaskakujące, ich niespokojne wiercenie się, takie jak wiercenie się i zmiana pozycji ciała, znacznie się nasiliło. Wyglądało to tak, jakby organizm próbował spalić dodatkowe kalorie.

Najważniejsze jest to, że osoby, które wierciły się więcej, przytyły mniej niż te, które wierciły się mniej. Oznacza to, że nawet te drobne ruchy, które wykonujemy siedząc lub stojąc, spalają znaczną ilość kalorii.

3. Aby uwolnić stres i nadmiar energii

Czasami wiercimy się, aby rozładować stres, napięcie lub stłumioną energię. Kiedy to robimy, mamy tendencję do obgryzania paznokci, drapania się po ciele lub wyrywania włosów. Nawet gdy się nudzimy, możemy odczuwać stres, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego, gdy musimy się skupić, możemy się wiercić, aby rozładować stres, a nie po to, aby poprawić koncentrację.

Czy zatem „wiercenie się” jest czymś złym?

Niespokojne ruchy często są niegroźną reakcją na stres lub nudę, ale w rzadkich przypadkach mogą być oznaką problemu zdrowotnego.

Na przykład, jeśli stale potrząsasz nogami z powodu dyskomfortu, może to być objaw zespołu niespokojnych nóg . Niektóre nawyki, takie jak skubanie skóry czy wyrywanie włosów, są uważane za schorzenia wymagające interwencji lekarskiej. Niektóre drżenia, takie jak te, które nazywamy wierceniem się, mogą w rzeczywistości być spowodowane problemami z układem nerwowym.

Z perspektywy społecznej, niektórzy uważają, że osoba, która się wierci, jest znudzona, nieuważna lub zła. Co więcej, nasze ruchy mogą również rozpraszać innych.

Czy można kontrolować wiercenie się?

Ponieważ często dzieje się to nieświadomie, nie ma lekarstwa, które mogłoby temu zapobiec. Zamiast jednak próbować powstrzymać wiercenie się, możemy przekształcić je w kontrolowane ruchy, które zwiększą naszą uwagę. Nazywamy to „wykorzystywaniem wiercenia się”.

Poniższa tabela przedstawia kilka zasad, które można w tym celu zastosować.

Dodatkowo wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może pomóc ograniczyć niepokój.

• Zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i odżywiania .
• Praca w dobrze oświetlonym, stymulującym otoczeniu.
• Szkolenia w zakresie zarządzania stresem.

Niespokojne ruchy to często odpowiedź na nudę lub stres, dlatego pomocne może okazać się przebywanie w otoczeniu, które redukuje te uczucia.