Jesteś w ciąży? Karmisz piersią? Czy pijesz wystarczająco dużo wody? Porozmawiajmy o tym! (Nawodnienie w ciąży i podczas karmienia piersią)

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu w czasie ciąży i karmienia piersią może wydawać się proste, ale nowe badania sugerują, że tak nie jest. Wiele matek nie wie nawet, ile wody powinny pić. Dlatego odwodnienie się bez świadomości nie jest korzystne ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka. Zwłaszcza jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę, możesz stracić dużo płynów i szybko się odwodnić. Dlatego bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać.

Dlaczego tak ważne jest nawadnianie organizmu w czasie ciąży i karmienia piersią?

Utrzymanie prawidłowego nawodnienia jest bardzo ważne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Pomyśl o tym w ten sposób: woda jest jak krew matki i dziecka.

Korzyści dla Ciebie:

• Ułatwia trawienie : Pomaga zmniejszyć problemy takie jak zaparcia, które często występują w czasie ciąży.
• Transportuje składniki odżywcze po całym organizmie: Składniki odżywcze zawarte w spożywanym przez Ciebie pożywieniu docierają do Twojego dziecka również za pośrednictwem krwi, dzięki wodzie.
• Usuwa produkty przemiany materii z organizmu: Pomaga utrzymać prawidłową pracę nerek.
• Zwiększa zapotrzebowanie na energię: Ponieważ w czasie ciąży organizm pracuje ciężej, musi uzupełniać niezbędne płyny.

Korzyści dla Twojego dziecka:

• Powstaje płyn owodniowy: Dziecko jest bezpiecznie zamknięte w tym worku z płynem w macicy. Woda jest niezbędna do produkcji tego płynu.
• Dodatkowa krew produkowana jest w celu odżywiania dziecka. To właśnie tam dziecko otrzymuje składniki odżywcze i tlen niezbędne do rozwoju.

Ile wody powinieneś pić?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Zobaczmy, co na ten temat mają do powiedzenia dietetycy.

W czasie ciąży

Kobieta w ciąży powinna wypijać co najmniej 12 szklanek wody (około 2,5-3 litrów) dziennie. Chociaż przeciętna osoba potrzebuje 8-10 szklanek, w ciąży potrzeba jej więcej.

W gorącym klimacie, takim jak nasz, organizm traci więcej wody poprzez pocenie się. W tym czasie może być konieczne picie większej ilości wody. Możesz również potrzebować napojów elektrolitowych, takich jak sód i potas. Porozmawiaj o tym z lekarzem.

Podczas karmienia piersią

88% mleka matki to woda. Pomyśl więc, ile wody potrzeba do wytworzenia mleka. Dla karmiącej matki bardzo ważne jest wypijanie 16 szklanek wody (około 3,5-4 litrów) dziennie.

Choć może się to wydawać dużą kwotą, pomyśl o tym w ten sposób:

• Do przygotowania mleka potrzebna jest woda.
• Twój organizm traci około 750 ml wody dziennie wyłącznie poprzez mleko matki . Musisz uzupełnić tę ilość.

Jeśli masz problem z zapamiętaniem tego, wyrób sobie nawyk picia dużej szklanki wody za każdym razem, gdy karmisz dziecko. Albo poproś kogoś z rodziny, na przykład męża, o przyniesienie szklanki wody. Często zapominasz o piciu wody, gdy jesteś zajęta dzieckiem.

Jakie są objawy odwodnienia?

Ważne jest, aby wcześnie rozpoznać objawy odwodnienia, aby można było szybko podjąć działania.

Objawy odwodnienia u dziecka

Odwodnienie organizmu może również wpłynąć na stan Twojego dziecka. Zwróć uwagę na poniższe objawy, aby rozpoznać odwodnienie organizmu dziecka:

• Suchość w ustach i na wargach.
• Brak łez podczas płaczu.
• Zmniejszenie liczby mokrych pieluszek (zwykle co najmniej 6 pieluszek w ciągu 24 godzin).
• Cienie pod oczami.
• Gorączka.
• Zapadnięte ciemiączko na czubku głowy.
• Sucha, pomarszczona skóra.
• Szybki lub głęboki oddech.
• Zimne dłonie i stopy.

Jeśli u Twojego dziecka wystąpi jeden lub więcej z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Niebezpieczeństwa odwodnienia w czasie ciąży

Odwodnienie może być niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.

• Istnieje ryzyko przedwczesnego porodu .
• Ilość płynu owodniowego wokół dziecka może się zmniejszyć .
• Niektóre badania wykazały, że może istnieć związek między ciężkim odwodnieniem a wadami wrodzonymi, takimi jak wady cewy nerwowej .
• Niskie ciśnienie krwi.

Co jest dobre do picia? Co nie jest dobre?

Dla tych, którzy nie chcą pić wody, istnieją inne opcje.

Najlepsze drinki:

• Czysta woda: To jest najlepsze.
• „Woda spa”: Aby uczynić wodę smaczniejszą, dodaj do niej cytrynę, ogórek, truskawki lub liście mięty.
• Woda pomarańczowa lub grejpfrutowa: Bardzo dobra, ponieważ zawiera naturalne elektrolity.
• Mleko: Dobre źródło wapnia i białka.
• Sok owocowy 100% bez dodatku cukru: Pij z umiarem.
• Niektóre herbaty ziołowe: Zapytaj swojego lekarza, które herbaty ziołowe są bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Rzeczy, których należy unikać i których należy unikać:

• Napoje słodzone (gazowane, syropy): Mogą dodatkowo nasilać odwodnienie.
• Kofeina: Kawa i herbata zawierają kofeinę. Najlepiej ograniczyć jej spożycie do 1-2 filiżanek dziennie. Warto jednak skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.
• Alkohol: Spożywanie alkoholu nie jest zalecane w okresie ciąży i karmienia piersią. Alkohol może przenikać przez łożysko do dziecka i powodować poważne wady wrodzone (spektrum płodowych zaburzeń alkoholowych – FASD).

Kiedy konieczna jest hospitalizacja?

Odwodnienie zazwyczaj można leczyć w domu, ale czasem konieczna jest hospitalizacja.

Jeśli w czasie ciąży występują u Ciebie silne wymioty, czyli nadmierne wymioty ciężarnych , możesz mieć trudności z przełknięciem pokarmu lub napoju. Może to prowadzić do poważnego odwodnienia.

W takim przypadku zostaniesz hospitalizowany i otrzymasz dożylnie płyny i sole mineralne. Otrzymasz również leki łagodzące wymioty.

Jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy, jak uporczywe wymioty, skrajne zawroty głowy i utrata masy ciała, natychmiast udaj się na oddział ratunkowy szpitala lub skontaktuj się z lekarzem.