Czy trudno Ci mieć dziecko w te upały? (Bezpieczna ciąża latem) Porozmawiajmy o tym!

Oczekiwanie na dziecko to wyjątkowy czas w życiu. Ale nie obywa się bez wyzwań. Prawdopodobnie już borykasz się z bólami pleców , częstym oddawaniem moczu i brakiem snu. Co gorsza, palące słońce i upały panujące w naszym kraju mogą jeszcze bardziej utrudniać radzenie sobie z tą sytuacją.

To normalne, że w czasie ciąży jest Ci cieplej niż innym kobietom. Dzieje się tak, ponieważ temperatura Twojego ciała naturalnie nieznacznie wzrasta w tym czasie, przybierasz na wadze, a Twoje hormony ulegają zmianom. To tak, jakby w Twoim ciele działał mały grzejnik. Zobaczmy więc, jak zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo z maluszkiem w tym gorącym okresie.

Kilka prostych sposobów na ucieczkę od upału

Istnieją proste i praktyczne rozwiązania wielu trudności, z którymi możesz się zmagać w tym czasie. Zobaczmy, jakie to rozwiązania.

Zacznijmy od ubrań.

Tak naprawdę korzystne jest noszenie w tym czasie nieco luźniejszych ubrań .

• Bawełna: Noś ubrania wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna, które pochłaniają jak najwięcej potu i są przewiewne. Piękne, luźne sukienki i shalwary są idealne na tę porę roku.
• Swoboda dla stóp: Ważne jest, aby obie stopy miały dużo powietrza. Dlatego załóż wygodne sandały lub płócienne buty, które nie są zbyt ciasne. Pamiętaj jednak, że buty powinny zapewniać dobre wsparcie dla stóp i amortyzować wstrząsy podczas chodzenia.

Uważaj na obrzęki nóg.

Częstym problemem, z którym boryka się wiele matek w ciąży, jest obrzęk nóg, zwłaszcza kostek. Główną przyczyną jest to, że rosnąca macica uciska główne żyły, które transportują krew z nóg do serca. To spowalnia krążenie krwi i powoduje gromadzenie się płynu w nogach.

Musisz pić dużo wody . Pomoże to wypłukać nadmiar soli, który powoduje obrzęki, i pomoże utrzymać nawodnienie organizmu w czasie upałów. Co więcej, w tym okresie wzrasta ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych (ZUM). Picie dużej ilości wody również może pomóc zmniejszyć to ryzyko.

Trzymaj nogi uniesione, kiedy tylko to możliwe. Jeśli siedzisz na krześle, podeprzyj je na małym stołku. To może w znacznym stopniu pomóc w opanowaniu obrzęku .

Ćwiczenia są najlepszym przyjacielem.

„Czy mogę ćwiczyć w tym trudnym czasie?” Tak! Ćwiczenia to naprawdę dobre rozwiązanie na opuchnięte nogi. Podczas chodzenia lub ćwiczeń mięśnie nóg kurczą się, pomagając w pompowaniu płynów, które są tam uwięzione, z powrotem do górnej części ciała.

• Pływanie: Pływanie to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać w ciąży. Woda ma świetny efekt chłodzenia. Dodatkowo, podczas przebywania w wodzie, ciężar odczuwany na ciele znacznie się zmniejsza. Nacisk na biodra, plecy i stawy zmniejsza się, co zapewnia znaczną ulgę.
• Unikaj ryzykownych sportów: Pływanie jest bezpieczne, ale sporty głębinowe, takie jak nurkowanie, nie są obecnie zalecane. Nagłe zmiany ciśnienia mogą spowodować tworzenie się pęcherzyków powietrza we krwi i tkankach dziecka, co może prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego chorobą dekompresyjną. Dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem o wykonywanych ćwiczeniach i uzyskać jego zgodę.

Ochrona skóry i komarów

Chrońmy naszą skórę przed słońcem.

Twoja skóra jest bardzo wrażliwa w czasie ciąży, więc jesteś bardziej narażona na oparzenia słoneczne. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, upewnij się, że używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku SPF co najmniej 30 lub wyższym .

W tym okresie u niektórych osób na twarzy pojawiają się brązowe plamy. Zjawisko to nazywane jest również „melasmą” lub „maską ciążową”. Stan ten może się nasilać pod wpływem słońca. Dlatego oprócz kremu z filtrem przeciwsłonecznym, warto nosić kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne chroniące przed promieniowaniem UV.

Uważajmy na komary!

Komary stanowią poważny problem w sezonie letnim. W ciąży należy zachować szczególną ostrożność w przypadku chorób przenoszonych przez komary. Podobnie jak denga, wirus Zika jest również bardzo niebezpieczny.

Jeśli dziecko zostanie zakażone wirusem Zika, może rozwinąć się u niego wada wrodzona zwana „małogłowiem” (głowa i mózg dziecka stają się małe).

Ponadto, jeśli Twoja partnerka podróżowała do rejonu, w którym występuje wirus Zika, konieczne jest stosowanie prezerwatyw podczas stosunków seksualnych aż do końca ciąży, ponieważ mężczyzna może zarazić inną osobę tym wirusem drogą płciową.

Ogólnie rzecz biorąc, chroń się przed komarami, używaj moskitier i dbaj o czystość ogrodu. Jeśli używasz repelentów na komary, ważne jest, aby zapytać lekarza, które z nich są bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Jeśli zadbasz o te drobiazgi, Ty i Twoje dziecko możecie czuć się komfortowo i bezpiecznie nawet w tym upale. W razie jakichkolwiek pytań, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem rodzinnym.